i od nowa :) menu

[igrianna]

bo grzechach czwartkowo-piątkowych przyszedł czas na weekend u koleżanki, i
tam już nie było szans na jakąkolwiek dietke...

w każdym razie od jutra zaczynam znowu 1 faze, ale tym razem z większymi
szansami na przetrwanie, bo namówiłam mamę, więc w domu nie bedzie żadnego
żarcia niezgodnego z zasadami, a co za tym idzie - żadnych pokus.

od jutra zatem tu bede wpisywać co zjadłam.

[igrianna]

śniadanie:

ser biały chudy z ogórkiem kiszonym i odrobinką cebulki

przekąska:
sok pomidorowy, jajko na miękko, 5 połówek orzecha włoskiego

obiad:
fasola czerwona i warzywka z leczo hortexu

przekąsko-kolacja.
kapusta pekińska z fetą z oliwą z oliwek i przyprawami.

deserek
ricotta ze słodzikiem i jakimś orzeszkiem.

[igrianna]

sałatka z fetą została zjedzona nie przeze mnie, a ja zjadlam sobie żółty ser w
ilości 5 plasterkków.

[igrianna]

śniadanie:
jajecznica z 2 jajek i pieczarek

przekąska:
pół białej rzepy

obiadek:
kalafior z pieczarkami i cebulką

przekąska:
sok pomidorowy

kolacja:
serek wiejski

i pewnie później bedzie ricotta z orzeszkami, bo musze dokończyć. tzn jeśli
bede głodna, bo jeśli nie, to zrezygnuje z serka wiejskiego.

[igrianna]

troche sie pogubiłam bo nie wpisywałam menu.

menu wczorajsze:

waga 58 kg (rano)

śniadanie:
ricotta z dodatkiem.

przekąska:
orzeszki

obiad:
fasolka z warzywami z leczo

przekąska:
kapusta pekinska kilka listków

kolacja:
kapusta pekińska z oliwą i fetą

i od nowa :) menu kolejny dzień, zakładam że 5

[igrianna]

śniadanie:

jajecznica z 2 jajek i 4 pieczarek

przekąska:
sok pomidorowy

obiad:
kapusta biała z pomidorowym koncentratem

przekąska:
jogurt beztłuszczowo-bezcukrowy leader price

kolacja
ricotta ze słodzkiem i kakao.

i koniec na dziś.

[justynam3]

o rany...ale malutko jesz...nie jestes glodna...tutaj nie ma nawet 800
kalorii...ja tez mam dni, ze jem mniej...ale nie az tak...

Pozdrawiam

[igrianna]

wiesz, mam dołka a jak mam dołka to nic mi sie nie chce jeść. w sumie to co jem
to też sie zmuszam.

ale zaleta jest taka, ze jem tylko to co musze, i żadnych pokus nie mam.

a co do kalorii, to ta ricotta nieodtłuszczona była, wiec mogła mieć nawet 400,
plus kakao i takie tam. wiec nie ejst źle

[igrianna]

sniadanie:

serek patnica i kielki

2 sniadanie:
serek piatnica

obiad:
kalafior z pieczarkami i cebulka

podwieczorek:
kapusta biala, kakao

[igrianna]

śniadanie:
2 plastry chudego sera białego i biała rzepa
sok pomidorowy

przekąska: sok pomidorowy

obiad:
kapusta biała z "sosem" pomidorowym, i fasolka czerwona
plaster sera

przekąska:
figura light jakieś 150 g ze słodzkiem i orzeszkami, chyba przekroczyłam limit,
zjadłam jakieś 20 połówek orzechów włoskich

kolacja:
kapusta pekińska z fetą

i tyle na dziś będzie. kolacja to dopiero przyszłość, ale już jest
przygotowana

umarlabym z głodu i dostała anemii ....

[kjkk]

matko, przez dzien cały np 2 serki light , kalafior i kapusta?
no nie, nie wyobrazam sobie.
masz energie na cokolwiek??

[igrianna]

w ogóle nie jestem głodna. nawet nie mam ochoty na słodycze.

no i to nie jest tak mało. kapusta biała w większej ilości, cały talerz plus
fasoli garść, i całe mnóstwo innych rzeczy przecież.

[igrianna]

śniadanie:
jajecznica 2 jajka plus pieczarki

przekąska:
serek wiejski plus sok pomidorowy

obiad:
fasolka szparagowa

przekąska 2

orzeszki włoskie ok 15-20 sztuk

kolacja:
sałatka kapusta pekińska i feta.


o, i ejszcze po obiedzie była kawa, tzn kawa wsypana do samego mleka 0%, nie
lubie kawy mleczno-wodnej, wole taka na mleku. no i jakiś słodzik do tej kawki
był.

Jak dla mnie to wcale nie DSB

[mamaimarta]

Hej!
Przeczytałam sobie Twoj jadłospis i wydaje mi sie że chyba pomyliłaś diety -
czy oby na pewno jest to dieta DSB??? Dziewczyno - jako lekarz Ci to mówię -
zle skończysz jedząc tak dalej.
Kapusta i kakao???? A jakie to ma Ci dostarczyć wartości?
Co to ma wspolnego z DSB?? Gdyby nie jajka to ja obstawiałabym diete wegańską.
A gdzie mięso ? ryby ? tłuszcze takie jak oliwa z oliwek? Gdzie jogurty???
Za pare dni takiego jedzenia nie tylko nie będzie Ci sie nic chciało - jak sama
piszesz - ale i włosy zaczą wypadać no a o ogólnym stanie organizmu nie
wspomne! Zastanów sie co robisz!
MiM

[igrianna]

rybke mam dziś, a jestem wegetarianką, wiec żadne mięsa sie tu raczej nie
pojawią. pije mleko, z jogurtami mam problem bo nie mam jak kupić bezcukrowych.

[igrianna]

no to tak:

śniadanko:
ser biały z kiełkami, dosc sporo tego było
oraz mleko z drożdżami (taka sobie poboczna kuracja)

przekąska:
orzeszki i sok pomidorowy

obiad:
kalafior z warzywami z leczo z hortexu

przekąska:
figura 3% ze słodzikiem i orzeszkiem, chyba nawet 300g

kolacja:
makrelka z cebulką i jajkiem i biała rzepa.

i to tyle na dziś.

[igrianna]

no wiec dziś był grzeszek mały


rano:
mleko 0% i drożdże

śniadanie (po 2 h od mleka)
jajecznica 2 jajka i pieczarki

przekąska:
ser zółty, orzeszki

obiad:
kapusta pekińska z oliwą i fetą i makrela

przekąska:
mleko kakao troszke kawy - padałam z nóg ze zmęczenia wiec na wzmocnienie.

kolacja:
kapusta w sosie pomidorowym i fasolka czerwona gotowana


a treaz świętuje urodzni przyjaciółki, w pubie nie tknęłam nic oprócz soku
pomidorowego, ale teraz jest specjalnie dla mnie czekolada 90% wawel, wiec
podjadam troszke, ale staram sie nie wyjść poza kilka kawałków, wiec chyba nie
jakiś starszny grzech.

[igrianna]

śniadanie:
serek wiejski plus kiełki

przekąska:

ser zółty, 4 plasterki

obiad: kapusta w sosie pomidorowym, plus fasolka czerwona

przekąska
słonecznik

kolacja:
fasolka szparagowa plus ok 60 g president light.

[igrianna]

wypisze swój zaplanowany jadłospis na dziś, żeby pamiętać

przed śniadaniem:
mleko i drożdże, plus słodzik

śniadanie:
jajecznica 4 pieczarki i 2 jajka

przekąska:
tu bedzie chyba grzech, bo nastąpi kawiarniana kawka.

obiad:
fasola czerwona i kapusta z pomidorami (wiem, monotonnie, ale uwielbiam

przekąska:
sok pomidorowy, biała rzepa.

kolacja:
serek wiejski.

[akna74]

igrianna jak robisz ta kapuste z fasola? mozesz opisac? bo mam ochote)
Ania

[igrianna]

trzeba ją posiekać, zagotowac jak to kapuste odlewając wode, i dodać
koncentrat

nic prostszego. szczegółow nie znam, bo to mama robi a nie ja

[igrianna]

aaa, a fasola jest zwykła czerwona gotowana, i tylko kłade na talerzu i mieszam
z kapustą


była modyfikacja w menu. otóż zamiast serka na kolacje był szpinak z jajkiem i
fetą oraz 1/3 serka president, a w ramach grzechu była ta kawka.

[igrianna]

no, zjadłam jeszvze 1/3 tego presidenta dziś i kakao ze słodzikiem.

[igrianna]

no to tak:

śniadanie:
serek wiejski i kiełki

potem była zupa cebulowa, kawałek fety, kilka plasterów sera żółtego, i kapusta
biała.

dziś strasznie nieregularny dzień.

i kawałek czkeolady bezcukrowej wawel, z okazji dnia kobiet. chyba nawet 200
kcal z tego by wyszło

[igrianna]

dziś znowu jadłam w bałaganie.


śniadanie:
mleko i drożdże plus słodzik
jajecznica 2 jajka i pieczarki

kapusty białej kawałek, potem trójkącik krówki śmieszki, sok pomidorowy.

kapusta z koncentratem pomidorowym i fasola czerwona.

sok pomidorowy

fasolka szparagowa.

ojjj...

[kjkk]

mam nieodparte wrażenie, że to , co robisz, można spokojnie podciągnąć pod
kategorie zaburzeń odzywiania...
i zastanawiam się, co bedzie dalej ...
i ile młodych czytelniczek idzie - o zgrozo - w Twopje slady...

[igrianna]

tzn co aż tak źle robie?

jak mówiłam, jestem wegetarianką, a ryb nie lubie.
jem duże porcje.

jest i ser zółty, i serki białe, i warzywka, i jajka w dużej ilości.

co miałabym jeszcze jeść zgodnie z dsb żeby nie być posądzaną o zaburzenia?

i zapewniam cie że dalej nie bedzie żadnego dramatu.

o, i własnie mam grzeszek za sobą - 2 kromki chleba, na swoje usprawiedliwienie
mam tylko to że nie takiego zwykłego, ale z tradycyjnego wypieku.


a poza tym - śniadanie - jajka na twardo dwa, plus biała rzepa i serek krówka
śmieszka.

przekąska:
serek wiejski i sok pomidorowy


potem był paskudny chlebek, ale pyszny. obiadek wiec został anulowany.

kawka z mlekiem teraz bo mam jeszcze zajęcia przed sobą i inaczej padne.

i jeszcze pewnie bedą jakieś warzywka na kolacje.

[brombi]

Nie martw się, w końcu nie wszyscy muszą pochłaniać mięso. Nie ma takiego
obowiązku. Najważniejsze, aby ci jedzenie smakowało i żebyś nie była głodna. W
końcu nikogo nie zmuszasz, by odżywiał się w ten sposób i nie ma najmniejszego
powodu, żebyś musiała wysłuchiwać tego typu uwag o twoim rzekomym złym
odżywianiu. I wcale nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. A nawet jeśli
rzeczywiście odżywiasz się nie do końca prawidłowo - w co watpię - to
konsekwencje tego ponosisz sama.
Trzymaj się cieplutko.

[igrianna]

dzięki

a dziś same grzeszki. heh. herbatniki "ptibery"... no cóż.

ale skończyła mi sie 1 faza, i było też jabłuszko.

i cała masa innych rzeczy, ale zgodnie z dsb. ale jest mi koszmarnie zimno bo
zamokłam

[igrianna]

wczoraj było też ciastko i suszone śliwki.

ale nic to.

żadna tragedia sie nie stała przecież


tylko nie wiem czy zafundować sobie jeszcze tydzień 1 fazy czy już przejść do 2.

może lepiej taka 1 z powolnym wprowadzeniem owoców?

[igrianna]

no wiec miałam 2 dni grzeszenia. w pt herbatniki, wczoraj piwo. ale nie
żałuje

w każdym razie znowu w 1 fazie.

plan na dziś, i sie nei zmieni, bo w lodówce nic innego nie ma


śniadanie:
kawałek białej kapusty, twarożek naturalny z cebulką i pomidorkiem.

przekąska:
biała rzepa.

obiad:
kapusta z pomidorami i czerwoną fasolą (jem cały czas, wiem że to dziwne, ale
ja tak mam, że potrafie przez miesiąc jeśc na obiad to samo)

przekąska:
pewnie jakiś kawałek warzywa.


kolacjo-deser:
figura ze słodzikiem.