Wielki początek- zapraszam do towarzystwa

[vicki1x]

Hejka

Ja również dziś zaczynam. Będę zdawała Wam relację z każdego dnia.
Mam zamiar schudnąć 10 kg a może i więcej (jak się uda)
Mam 170 cm a ważę 73kg. Jakieś 3 lata temu ważyłam 58-60kg.
Potem ślub, dobre żarcie u teściowej, ciąża no i tak się nazbierało
Mam nadziejęże ktoś do mnie dołączy.
Pozdrowienia

[rianaad]

z chęcią dołącze, bo chciałabym schudnąć, tylko nie wiem nic o tej
diecie...słysze o niej że można ładnie schudnąć ale nie znam zasady samej
diety...może mi ją przybliżysz? Na czym ona polega?

Przyłączam się do towarzystwa :))

[evix_25]

Hej Ja! ja! ja! razem z Tobą. Zaczęłam dziś a do kompletu razem ze mną moja
Mama. Cel mam taki sam, jak Ty (gabaryty z resztą też )). Więc Szanowna
Plażowiczko - do dzieła! Myślę, że będzie nam prościej, jeżeli będziemy
spisywały to, co zjadłyśmy. W ten sposób łatwiej jest kontrolować- co i ile się
zjadło. Co Ty na to? Moją zgubą są orzechy, pestki i żółte sery. Już od 3
tygodni nie jadam słodyczy, chleba i innych 'zakazanych' produktów za to
nadrapiam orzechami i serem pochłanianym w ilościach przemysłowych. Od dzisiaj
postanowiałam się przywołać do porządku. Czekam na Twoje relacje i
pozdrawiam ))

[vicki1x]

www.dietaplazpoludnia.ilonka.org/index.php?
option=com_content&task=view&id=29&Itemid=57
free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=3B104D664006A38FD278E16290hejka
To są linki do stron o diecie. Ja z tamtąd zaczerpnełam wszystkie informacje o
samej diecie a co do przepisów to świetne są tutaj na forum.

Co do dzisiejszego dnia to na śniadanie zjadłam omlet z 2 jajek z pomidorami.
Następnie przekąska - serek farmerski (nie miałam wiejskiego, ale farmerski ma
też mało tłuszczu 6%)
Na obiad robie sobie sharme z kurczaka a co do kolacjii to jeszcze niewiem, ale
napewno dam znać.

[vicki1x]

te linki to dla rianaad )

dzień I

[evix_25]

Postanowiałam, że po 18 lodówka na kłódkę i koniec z podjadaniem. Idąc tym
tropem właśnie skonsumowałam kolację i pomyślałam: To by było dziś na tyle )
Ś: duuuża kawa + serek wiejski + jogurt naturalny bez cukru z Bakomy
O: gotowane brokuły + 2 jajka (wszystko wrzucone na patelnie i usmażone z
ziołami)
K: sałatka śródziemnomorska- przepis ściągnięty z KFC (sałata
lodowa+ogórek+pomidor+oliwki zielone+feta+koper)
a do tego duuużo wody i czerwona herbata

dzień II

[evix_25]

Kilka razy złapał mnie dzisiaj głód - a raczej ochota na coś niewskazanego, ale
bardzo szybko udało mi się ją poskromić kubkiem ciepłej, przegotowanej wody. To
mój sposób na głoda ) Poza tym było ok. Bez grzechów i przekrętów.
Ś: kawa, serek wiejski, jogurt naturalny bez cukru
O: sałatka śródziemnomorska (sałata lodowa, ogórek, pomidor, feta, oliwki, ser
pleśniowy) + 2 plastry sera żółtego
K: jajecznica z cebulą i pieczarkami (na teflonie bez tłuszczu) + 3 kiszone
ogórki

Nie jadam mięsa, więc mam trochę pod górkę w wymyślaniu posiłków. Ale dam radę!
Damy radę Dziewczyny!! Bo jak nie my - to kto?!? Miłego wieczoru ))
Pozdrawiam!

dzień III

[evix_25]

Ś: kawa+serek wiejski+jogurt naturalny+pomidor
O:gotowane brokuły smażone z 2 jajkami i ziołami + kilka plastrów żółtego sera
K: sałatka śródziemnomorska (sałata lodowa,pomidor,ogórek,oliwki nadziewne
czosnkiem, feta, ser pleśniowy)+ 2 ogórki kiszone

Dzień IV

[evix_25]

Wyjeżdżam dziś na 3-dniowe szkolenie. Na moje szczęście bez wyżywienia w
programie zajęć, dzięki temu będę mogła trzymać się zasad DSB. W dzisiejszym
rozkładzie dietownia:
Ś: kawa+serek wiejski+jogurt naturalny bez cukru
O: szpinak smażony z 2 jajkami + kilka plasterków żółtego sera
K: będę w podróży, więc pewnie jakieś warzywko - pomidorek czy coś z tej
półki )
Pozdrawiam i życzę wytrwałości w plażowaniu!

Melduję- wciąż i nadal tu jestem

[evix_25]

Zaniedbałam się ostatnio na forumowym pastwisku, a to tylko dlatego, że cały
czas byłam w rozjazdach. Od dziś wracam i będę grzecznie i pilnie spowiadać się
z plażowych poczynań. Wczoraj odnotowałam 14 dni na I fazie. Starałam się
przestrzegać zasad diety. Poza tym, że kilka razy pochłonęłam odrobinę za dużo
orzechów, a innym przesadziłam z żółtym serem - innych grzechów nie pamiętam.
Dumna jestem z siebie. Na wadze -5 kg. Ciuszki zdecydowanie luźniejsze. Dobrze
się czuję, więc dietowy show must go on. Jeszcze jakieś 6 - 8 kg i będę cała
szczęśliwa. Moja Mama też wytrwale dietuje. I widać po niej efekty! W pracy
usłyszałam dziś, że schudłam - to mnie podwójnie zmotywowało do dalszej walki z
kilogramami. Do twarzy mi z South Beach ) Pozdrawiam wszystkie Plażowiczki i
życzę silnej woli. Miłego popołudnia ))

Dzień XIV

[evix_25]

Ś: duża kawa+ serek wiejski + jogurt naturalny bez cukru
O: brokuły dotowane (1/2 opakowania mrożonki) + 2 jajka na twardo
S: sałatka tzw. śmieciara - czyli wszystko, co się nadawało (2 ogórki kiszone,
pomidor, sałata lodowa, feta, ser pleśniowy); kawałek twarogu 0%

Dzień XV

[evix_25]

Ś: kawa + serek wiejski+ jogurt naturalny bez cukru
O: kalafior (cały :o) + trójkącik serka topionego fit
K: jajecznica z cebulą i pieczarkami + 2 ogórki kiszone

Troszkę przeraża mnie wizja świąt. Wszystkie te pyszności. Myślę, że jestem
wyjątkowo zdeterminowana, żeby się kontrolować w ilości i jakości jedzenia.
Najgorsze będzie to ciągłe namawianie ze strony rodzinki i grymas na twarzy
Babci. Ehh... może któraś z Was wie, jak to wszystko pogodzić??? Pozdrawiam

[evix_25]

Miły wieczorek... i nadmiar orzechów, słonecznika i żółtego sera. Dopadło mnie
i nie mogłam się powstrzymać. Pocieszam się, że słabości zdarzają się nawet
najlepszym Miłego dnia, Plażowiczki )

Dzień XVII

[evix_25]

Oj! - gubią mnie ostatnio prażone pestki słonecznika i żółty ser. Nie mam
odwagi stawać na wagę, bo wiem, że w najlepszym wypadku stoi w miejscu

Ś: kawa, serek wiejski, jogurt naturalny bez cukru
O: kalafior gotowany + trójkącik serka Fit + kapusta kiszona (osobliwy zestaw)

Dzień XIX - postanowienie poprawy

[evix_25]

Wyjadłam wszystkie zapasy zgubnych w moim przypadku pestek - postanowiłam, że
kolejnej paczki już nie kupię. Od dziś wszystko jak pan Agatstone przykazał
Ś: kawa+serek wiejski+jogurt naturalny bez cukru
O: ryba gotowana+kapusta kiszona
K: jajecznica z cebulą i pieczarkami

[sad_ness]

Hi, ja tez zaczelam..dzisiaj. Sniadanko 2 jaja sadzone i odtluszcz.serek
plesniowy, obiad mnostwo warzyw, salatka z pom.,papryk i cebuli, samzona
cukinia...makrela...jest mi dobrze..ale juz zaczunam tesknic za..slodyczami...

[nitka2711]

hej! hej! tez dzis zaczelam:
sn: 2 jajka na twardo + pomidor
2-gie sn: serek wiejski light
ob: zupa zimowa hortex (pol paczki) + serek wiejski light
na kolacje planuje dokonczyc zupe i moze tunczyka (z puszki)z papryka.
czuje sie super i jak widze, ze nie tylko ja dzis zaczelam to od razu mi lepiej
i mam jeszcze wieksza motywacje zobaczymy kiedy zniknie mi te 7kg

[1dycha]

Trzymam za was kciuki, dziewczyny.
Sad_ness uważaj na te odtłuszczone serki, bo niektórym przeszkadzają chudnąć,
oczywiście w zbyt dużych ilościach (ale niektórym nie )

[madziuus]

trzymam kciuki ;]

serek ricotta.;(

[megunia9]

To jeszcze raz ja
Mam pytanko czy samkuje wam serek ricotta z aromatem migdałowym i słodzikiem??
ja dziś postanowiłam sobie zrobić deser i dodałam do odrobiny serka pare kropel
olejku migdałowego i(oszukałam) cukru.Bardzo mi to nie smakowało i zaczełam
sie zastanawiac czy oby dobry serek kupiłam.Moze któras z was orientuje sie sie
czy sa dwa rodzeje tego serka do kanapek i np.do ciast???bo jeśli tak to ja
chyba mam ten do kanapek

[vicki1x]

Hejka
Na obiad zjadłam kurczaka (miałabyć sharma ale było podobnie) z ziołami i
papryką. Na to sos: jogurt 0% z czosnkiem i bazylią. Pycha.
Po obiedzie podsmażyłam na patelni siemie lniane ( przepis znalazłam tutaj) i
tak sobie podjadałam jak rodzinka jadła ciasto. Ale niewiem jeszcze co na
kolację. Pewnie 2 jajeczka gotowane z jogurcikiem.
Dam jeszcze Wam znać.
Od miesiąca chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu - dzisiaj sobie odpuściłam bo
córeczce wychodzą ząbki i jest troche marudna.
Do wieczorka.
Pa

[mak519]

ok, będę Ci towarzyszyc.. to moj 1 dzien i w ogole pierwsza przygoda z SB.
Troche naczytałam sie na ten temat i posiedziałam na forum..
No wiec moj dzien dziisja był nast.. jako ze od rana poza odrobina orzeszków
nie jadłam nic w pracy- (wypiłam za to ,,wiadro wody,,i tyle samo zielonej
herbaty, która pije od zawsze) bo nie mialam czasu, zjadlam poł ryby z serem
białym i surówke z kiszonej kapusty. teraz pije zielona herbate. Nie wiem czy
będę jadła co sjeszcze wieczorem, ale najpewniej zjem reszte ryby (makrela) z
ostatkiem kapusty(niewiele). Chciałabym zrzucic min. 5 kilogramów. mam 167 i
waże ok 62( nie wiem , strzelam, nie mam wagi, ale tyle waze od zawsze mimo
nagminnego stosownia diety 1000 kcal- bez efektów) mam nadzieje ze SB mi
pomoze.. powodzenia! Tobie i sobie, Maja59

[mak519]

powodzenia

[vicki1x]

Śniadanko: omlet plus pomidorek plus feta
II Śniadanko: serek homogenizowany z kakao
Obiad: wołowinka z grilla z brokułami i sosem barbecue
Podwieczorek: reszta serka
KOlacja:tofu pieczone

[vicki1x]

Śniadanie: serek wiejski + pomidor
Przekąska: serek homo z cynamonem
Obiad : polędwica z kalafiorem i brokułami
Podwieczorek: reszta serka
Kolacja: ogórek jajko jogurt

Kolejny dzień zastoju brrrrrrr

[maagda83]

hej
Chetnie sie przyłacze. ja jetem na SB od tygodnia i czuje sie rewelacyjnie,
schudlam 1kg, dla mnie to jest az 1kg bo wczesniej bylam na kopenhadzkiej na
ktorej schudlam 5 kg ale na niej prawie wogole nie jadlam, a teraz jem i nie
tyje a nawet chudneSUPER. wiekszosc informacji na temat tej diety biore z
tego forum. bede kibicowac i zwierzac sie z sukcesow i porazek.

[vicki1x]

Jejku, jak fajnie że jest nas aż tyle. Mam nadzieje, że będziemy wymieniać się
doświadczeniami, cieszyć sukcesami i pocieszać przy niepowodzeniach.
Pierwszy dzień diety się skończył. Nie było źle
Na kolacyjke zjadłam 2 jajka na twardo i pomidorka.
Zobaczymy co wymyslę na jutrzejszy dzień.
Dobranoc wszystkim Plażowiczkom.
Pa

[debollica]

bez jak po co ty diete zaczynasz..jak znajac ciebie w nocy wsuniesz 2 paczki
ciastek.

[spragnienie]

Debollica, widze, ze znasz doskonale niekotre z pan wypowiadajacych sie na
forum. Jasnowidztwo, telepatia, wiezy przyjazni od wielu lat czy moze
pierwiastek jedzowatosci?!?!? zlosc cieknie Ci z pyska, po co to komu?!?!?!!?!?


JA jestem 4 dzien na Sb, wczesniej kopenhaska, na ktorej zrzucilam 5 kilo.
kilogramowo stoje w miejscu, zobaczymy co dalej. Mam pewnien problem, wstret do
jedzenia. Moge zjesc tylko dwa posilki i jedna, dwie male przegryzki. Pije cole
light, codziennie, nie moge sie opanowac.

[maagda83]

Hej
ja tez jestem po kopenhadzkiej i rowniez na niej schudlam 5 kg, w sobote mina
tydzien jak plazuje i 1 kg w dol. co do jedzenia to musisz sie przemoc ja
zmuszam sie do sniadan, z obiadem to roznie wychodzi, ale przekaski zjadam.
powodzenia. trzymam kciuki

[vicki1x]

Hejka Dziewczyny
Jak Wam idzie??
U mnie bez problemów.
Śniadanko: omlet z 2 jajek z fetą i jogurtem
Macie może jekieś ciekawe pomysły na śniadania??

[vicki1x]

Dziewczyny. Chyba nie przerwałyście już dietki??
Obiad: kurczak z salsą
Zrobiłam nawet sobie kasze kuskus i potem dopiero wyczytałam że jest w II
fazie, więc musiałam wyrzucić ((
Kolacja: łosoś z pomidorkiem. A Wy co tam dziś jadłyście??

[nitka2711]

hej vicki ja nie zrezygnowalam dzis bylo juz przez moment ciezko, bo mialam
wrocic do domu duzo wczesniej i zjesc obiad, ale dopiero teraz dotarlam. jednak
nadal sie trzymam i mam zamiar tak dalejwlasnie zjadlam w ramach obiadu
kurczaka z cebulka i z grzybkami. Zostalo mi jeszcze troche tego na kolacje
albo jutro na obiad. po cwiczeniach (wczoraj i dzis rano) mam teraz okropne
zakwasy, ale tez nie zamierzam sie poddac trzymajcie sie

[madziuus]

zazdroszcze bratu apetytu

[sad_ness]

ja mam dzisiaj drugi dzien...i na sniadanie pozarlam omleta ze slodzikiem i
kakao podjadlam orzeszkow pistacjowych, potem pare plasterkow sera 18%
zoltego odtluszczonego potem salatke pomidorowo,paprykowo, cebulowo,
tunczykowa PYCHA!..a na kolacje serek foigura3% ze slodzikiem i kakao..od 18
nic nie jem..ale kusi mnie winko...czerwone po tym ja przeczytalam gdzies..:
Alkohol tuczy! Taki stereotyp utarł się w powszechnej świadomości. Na pewno
przyczynił się do tego wizerunek sarmackiego opoja, z brzuchem nad słuckim
pasem i szklanicą trunku w ręku. Jednak opilstwo wiązało się w dawnych
wiekach z zamożnością i wystawnym trybem życia, czyli generalnie folgowaniem
sobie we wszystkim bez umiaru - i w żarciu, i w piciu. Czy jednak alkohol
tuczy? Nad tym należałoby się chwilę zastanowić...

Na pewnym etapie, alkohol wykorzystuje te same szlaki metaboliczne, co cukry
i tłuszcze. Ostatecznie więc może on być dla organizmu źródłem energii
użytecznej. Spalany jest preferencyjnie – w pierwszej kolejności. W ten
sposób ogranicza rozpad tłuszczu na potrzeby energetyczne oraz spalanie
glukozy i kwasów tłuszczowych, co zwiększa możliwości magazynowania ich w
tkance tłuszczowej. Alkohol sprzyja więc gromadzeniu

sadełka, ale tylko wtedy, gdy jednocześnie spożywamy pokarm obfitujący w
tłuszcze i węglowodany. Ale nie musimy przecież na grillu lub ognisku piec
karkóweczki i tłustych

kiełbasek, bo równie dobrze smakują kurczaki, ryby, schab i wołowina.

Niestety, niektóre napoje alkoholowe wyjątkowo silnie stymulują apetyt...
Najsilniej - niskoalkoholowe - o zawartości ok. 5%. Powyżej 1 0% działanie
takie wyraźnie spada.

Niebezpieczny dla sylwetki jest również "chorobliwy" apetyt związany z
zespołem dnia następnego. Z tym zjawiskiem najlepiej radzić sobie w prosty
sposób - nie przesadzać z dawkami podczas zabawy. Ale gdy jednak już się
przytrafi, to leczyć kaca "łakomczuszka" jakimś chudymi mięsami - np.
pieczonym kurczakiem.



Zgubne i bezpieczne

Dla estetyki sylwetki zgubne są wszystkie słodkie alkohole - likiery,
nalewki, ciężkie wina i piwa, a szczególnie long dńnki - mocne trunki
rozcieńczane słodzonym napojem. Przyczyna chyba oczywista - połączenie
alkoholu z cukrem. Alkohol z takich napitków spalany jest preferencyjnie
przez organizm, zaś cukier oszczędzany i przemieniany w fosfogliceroi, i w
tej formie magazynowany w tkance tłuszczowej.

W miarę bezpieczne pozostają mocniejsze alkohole (wytrawne wódki, whisky,
brandy, koniak, itp.) popijane wodą, bo sam alkohol bez cukru nie wpływa
zasadniczo na objętość tkanki tłuszczowej.



Najwięcej emocji wzbudza piwo - najpopularniejszy trunek "ogniskowy". W miarę
bezpieczne jest tylko lekkie typu pilzneńskiego. Strongi zawierają masę
bardzo tuczącego cukru - maltozy.

W pilsie cukru tego jest niewiele, za to znajdziemy w nim substancje
spalające tłuszcz - hordeninę i diterpeny - przenikające do napitku z
kiełkującego jęczmienia. Hordeninę i diterpeny można zaliczyć do termogeników
pokarmowych. Do grupy diterpenów należy na przykład forskolina substancja
aktywna ekstraktów z pokrzywy indyjskiej - dodawana do modnych ostatnio
termogenicznych środków ułatwiających odchudzanie. Szerzej o termogenikach z
napitków napiszę za chwilę...

Niebezpieczeństwo spożywania piwa wiąże się natomiast z jego wyjątkową siłą
stymulowania apetytu. Ale tak jak sugerowałem wyżej, apetyt ten możemy
zaspokajać potrawami wysokobiałkowymi - porcjami chudego mięsa z grilla.

Bezpieczne wydaje się też białe wytrawne wino. Zawiera powyżej 10% alkoholu,
więc nie oddziałuje już tak na apetyt. Nie ma w nim prawie cukru, za to są
spalające tłuszcz proantocyjanidyny, działające podobnie do termogenicznych
pochodnych katechiny, o których więcej w następnym akapicie...



Bonum vinum

Czerwone wytrawne wino wprost naszpikowane jest spalaczami tłuszczu.
Wszystkie one, jak również te wspomniane wyżej z piwa i białego wina, należą
do grupy termogeników, o których pisywałem wielokrotnie we wcześniejszych
artykułach. Nie wnikając dzisiaj w szczegóły, termogeniki pokarmowe działają
tak, jak najważniejszy hormon kalorygenny ludzkiego organizmu intensywnie
spalający tłuszcz z rozproszeniem energii termicznej - noradrenalina. To na
ich bazie oparto właśnie nowoczesne środki ułatwiające odchudzanie -
chociażby Thermo Speed, Therm Line czy Lady Therm. W czerwonym winie
występuje tyramina, która, tak jak i wspominana wyżej hordenina, działa
bardzo podobnie kalorygennej noradrenaliny. Zawarte w trunku pochodne
katechiny i kwercetyny hamują dezaktywację tyraminy i naszej wewnętrznej
noradrenaliny, dzięki czemu obie substancje mogą sprawniej i dłużej rozbijać
tłuszcz zapasowy. Na tym też polega odchudzająca aktywność proantocyjanidyn,
wspominanych przy okazji białego wina. Generalnie są to takie same
substancje, w które obfituje zielona herbata i jej suche ekstrakty, np. OLIMP
Green Tea, i które odpowiadają za odchudzające i zdrowotne właściwości tej
cennej rośliny.

Zdrowotny składnik czerwonego wina, przeciwnowotworowy resweratrol, równie
skutecznie odchudza, czego bezspornie dowiodły zakończone niedawno badania.
Prawdopodobnie z uwagi na zdolność hamowania produkcji i aktywności
prostaglandyn – hormonów tkankowych - ograniczających działanie noradrenaliny
i generalnie niezbędnych do aktywności życiowej komórek tłuszczowych.
Resweratrol należy do chemicznej grupy stylbenów - związków podobnych do
żeńskich hormonów płciowych – estrogenów. Prawdopodobnie wiąże się z
receptorami estrogenowymi w tkankach, ale że nie wykazuje aktywności tych
hormonów, w konsekwencji ogranicza efekty ich działania. Związki o podobnej
aktywności, nazywane antyestrogenami, z reguły korzystnie wpływają na
sylwetkę, bo estrogeny sprzyjają gromadzeniu tłuszczu w okolicy sutków, co
nazywamy lipomastią oraz wzdłuż włókien kolagenowych skóry, co znamy jako
celulitis. Dla tego też niektórzy badacze sugerują, że odchudzająca aktywność
resweratrolu może wiązać się też w pewnym stopniu z jego cechami anty
estrogenowymi.

Dla zwolenników long drinków również mam dobrą wiadomość... Modna ostatnio
wódka ze świeżo wyciskanym sokiem grejpfrutowym może działać podobnie do
cżerwonego wina. Sok ten zawiera podobny w działaniu zestaw substancji
aktywnych - bliźniacze noradrenalinie: synefrynę i oktopaminę, przedłużające
ich aktywność pochodne kwercetyny oraz prozdrowotny i odchudzający
resweratrol.

W tym miejscu warto dodać, że synefryna i oktopamina, znajdowane nie tylko w
grejpfrutach, ale również we wszystkich owocach cytrusowych, a w największej
obfitości w gorzkiej pomarańczy, są prawdopodobnie najcenniejszymi
termogenikarni, bo najbardziej zbliżonymi aktywnością do naszej wewnętrznej
noradrenaliny. To one, w postaci suchego ekstraktu z gorzkiej pomarańczy, na
ogól stanowią też bazę kapsułkowanych termogeników, jak ma to na przykład
miejsce w przypadku Threm Line i Thermo Speed.

WERSJA PEŁNA. Artykuł ukazał się w numerze 9 (48) Wrzesień 2005


watpie czy sie nie skusze...
mam ochote i juz.

[vicki1x]

[vicki1x]

Ja uwielbiam piwo - ale niestety go już nie piję. (chociaż słyszałam opinie że
u kobiet piwo nie powiększa brzucha tylko piersi ciekawe)
Ale uważam że lampka czerwonego wytrawnego winka jest OK.

[vicki1x]

Mnie narazie głód nie chwyta. Może to dlatego że teraz jem więcej niż
wcześniej. Śniadania nie chciało mi się jeść bo jak wstawałam około 9.00 to
wypijałam kawe a obiad miałam już o 14.00. Potem o 16.00 kawa i o 20 kolacja.
Teraz jem więcej posiłków więc nie jestem głodna.
A wcześniej tak jadłam nie dlatego że się odchudzałam, tylko dlatego że am małe
dziecko i niechciało mi się latać i podjadać co chwile. Teraz mała skończyłą
roczek, jest samodzielna (przynajmniej w zajmowaniu się sobą) więc i ja mam
więcej czasu dla siebie.
Ale trzymajcie się i dajcie się głodowi - to WY rządzicie a nie on )
(Ładnie mi się napisało)

[vicki1x]

Widzę że jesteście mało aktywne. Szkoda.
Śniadanko: łosoś z serkiem wiejskim.
Obiad : wołowina z grila.

[evix_25]

hej -to nie chodzi o to, że jesteśmy mało aktywne- podejrzewam, że większość w
godzinach 7 - 15 jest po prostu w pracy i nie zawsze ma możliwość, żeby zajrzeć
na forum. Ja tak mam. W luźniejszy dzień mam czas, żeby rzucić tu okiem w
trakcie porannej kawki, ale w takie dni jak dziś- mimo szczerych chęci- nie
miałam czasu, żeby się tu zameldować. Szczerze mówiąc - w trakcie dietowania
wolę takie praciujące dni, bo nie myślę wtedy zbyt intensywnie o jedzeniu
Miłego popołudnia Plażowiczki!

[sad_ness]

Witam szanowne Panie
no tak..chyba trzeci dzien za mna i musze sie pochwalic za dzisiaj zlalmalam
zasade nie jedzenie po 18 i przed 20 wciagnelam 3lyzki salatki z tunczyka z
papryka i pomidorkirm..oraz cebulka...i juz zacieram lapki na..winko no NIE DAM
RADY..jestem fatalna..slabeusz.
Dzis pozarlam..rano jajcznice z 3 jaj z szynka ...orzeszkow ziemnych ze dwie
garscie, no i wiadomo serek figure z makabryczna iloscia kakao i 2 lyzeczkami
slodzika..na 200gramow...
Ogolnie mam sie dobrze popijam herbaty czerwone, zwykle i jakies line czy cos
tam..te 3 fazowe...i mysle jak tu dotrwafc do 11 grudnia
jakos dam rade...Pozdrawiam Was i zycze powodzenia...(btw. moja waga to 59 z
60,5 NIEZLE TYLKO jakos wzdeta sie czuje...hm...Pyszna ta dieta
a dzieki Wam...nie jest mi tak smutno..

[synek28]

witam
bardzo bym chciała dołączyć ale nie wiem na czym ta dieta polega. Jak możesz i
masz ochote napisz mi prosze w meilu [e-mail] .Będę bardzo
wdzięczna. Przytyłam po ciąży 30 kilo i w 9 miesięcy po porodzie nic nie
schudłam . Karmie piersia i za bardzo innych metod nie moge stosować. Jestem
też codziennie około 21- 22 na gg 3022208.
Pozdrawiam

[vicki1x]

[vicki1x]

Witam
Śniadanko - twaróg, jogurt, odrobina kakao i cynamonu.
Przekąska - orzechy
Obiad - wołowinka, z brokułami
Podwieczorek serek naturalny z kakao i cynamonem
Kolacja - tuńczyk w warzywach.

Muszę się przyznać że się dzisiaj zapomniałam i jak karmiłam córeczke to
oblizałam 2 razy łyżeczkę od kaszki - ale to chyba nic takiego strasznego co ??

[madziuus]

no cos Ty, nie dajmy sie zwariowac

[vicki1x]

Śniadanie: jajko, sałata, ogórek, czosnek, jogurt
Przekąska: orzeszki
Obiad: ryba z warzywami
Podwieczorek: serek z kakao i cynamonem
Kolacja: ryba ( ale jeszcze nie wiem jak)

Szkoda że u mnie na poście taka cisza

[vicki1x]

Miałam się nie ważyć do końca I fazy ale podkusiło mnie i....
2 kg mniej

[vicki1x]

Śniadanie: twaróg z jogurtem i cynamonem
Przekąska: orzechy
Obiad: piersi kurczaka w salsie
Podwieczorek: jogurt
Kolacja: tofu

[britney6441]

HEJ WICKI1X JA RÓWNIEŻ ZADZYNAM OD DZISIAJ.NAMÓWIŁAM TAKŻE MOJEGO CHŁOPAKA DO
STOSOWANA TEJ DIETY.JA MAM ZAMIAR SCHUDNĄĆ OK 15 KG A MOJ CHŁOPAK POWINIEN
ZGUBIĆ OK 20KG.TO MAM NADZIEJĘ ŻE BEDZIEMY SIE WSPIERAĆ.JA TAKŻE POSTARAM SIĘ
CODZINNIE ZDAWAĆ RELACJĘ.MOŻE WYMIENIMY SIĘ PRZEPISAMI?ŻYCZE POWODZENIA

[zawsze_do_przodu]

Ja dziś mam 1 dzień (na 1 fazie w moim życiu jestem już 3 raz).
Gabaryty mam dokładnie takie jak Ty vicki1 Ale muszę przyznać, że jest to
bardzo fajna dieta. Dodatkowo obiecuję sobie nie jeść po 18.00 Ważę się po 1
tygodniu

[britney6441]

MI TEŻ SIE WYDAJE ŻE TO FAJNA DIETKA.JESTEM W PIERWSZEJ FAZIE 1 DZIEŃ.MAM NADZIEJE ZE WYTRWAM.NARAZIE ZJADŁAM TYLKO ŚNIADANIE.SEREK GRANI ZE SZCZYPIORKIEM I POMIDORKA.MAM 170CM I WAŻE 69 KILO.PRZEZ 1,5 ROKU PRZYTYŁAM 12 KILO.MAŻY MI SIE DAWNY WYGLĄD...ACH
MOŻE KTOŚ MA POMYSŁ NA SZYBKI I DOBRY OBIADEK?

[madziuus]

smazona rybka + kapusta pekinska ja tak dzisiaj jadlam..;]

[vicki1x]

Hejka Dziewczyny
Super że się odezwałyście bo już zaczynało być mi tu smutno.
Jestem już tydzień na diecie i schudłam narazie 3kg, zobaczymy co będzie dalej.
Jeżeli chodzi o obiadek to najbardziej lubie piersi z kurczaka lub wołowine z
patelni z jakimś sosem (np salsa lub barbecue).Do tego czasami jem saczewice.
Pychota
Polecam
Pozdrowienia dla nowych Plażowiczek i dla Starszych też )

[vicki1x]

A to miał być dzień VIII
)

[vicki1x]

Śniadanko - 2 jajka na twardo + odrobine jogurtu 0% z serkiem naturalnym +
ogórek + sól i pieprz = wszystko zmieszane

Przekąska: jogurt naturalny

Obiad: kurczak z soczewicą w sosie barbecue

Podwieczorek: twaróg z cynamonem

Kolacja: tuńczyk

a na jakiej zasadzie?

[zawsze_do_przodu]

Dziewczyny, na jakiej zasadzie jecie ser żółty - pilnujecie się z oliwą,
jogurtami - a piszęcie, że do obiadu np kilka plasterków sera ?? Ja
sięzamuciłam bo zjadłam wczoraj zupkę z mrożonego zielonego groszku - A
PODOBNO GROSZKU NIE WOLNO....Ale po jednym dniu mam pół kilo mniej a dużo wody
piłam, więc chyba jest ok...choć zupę dziś zje na wszelki wypadek mój facet ))

[vicki1x]

hej. ja jeszcze żółtego sera nie jadłam.
A oliwki używam bardzo mało. Pozdrowionka

[britney6441]

DZISIA ZJADŁAM :
ŚNIADANIE : SEREK GRANI LEKKI+ 1/2 POMIDORKA
PRZEKĄSKA : PLASTER SZYNKI- 1/2 POMIDORKA
2 ŚNIADANIE : 2 JAJKA NA TWARDO

I TYLKO MYSLE CO TU NA OBIADEK....
MOŻE JEDNAK ZROBIE TĄ RYBKE + KAPUSTKE

[madziuus]

jak tak czytam te wszystkie wypowiedzi to dochodze do wniosku ze ja straaasznie
sie obzeram ;/

[vicki1x]

madziuus - ja np wcale nie czuję głodu a wręcz mam czasami wrażenie że jestem
aż przejedzona. najgorzej z tymi przekąskami, niewiem co wymyślać i czuję że
one wcale nie są mi potrzebne - ale jednak jem.

[megunia9]

ja zaczełam wczoraj plazowanie i w sumnie to zaczynam sie zastanawiać czy ja
dobrze jem.rano obudziłam sie z super płaskim brzuszkiem ale pozniej zaczelam
diete i zajadam co jakis czas
wczoraj na sniadanie zjadłam pomidora
obiad: omlet z 3 jajek na oliwie z szynka i pomidorem
kolacja:saltka grecka(dwie miseczki) tylko zrobiłam ja na kapuście pekińskiej i
nie wiem czy to dobrze??
a dziś zjadłam sniadanie: sałatke grecką(1,5 miseczki)
obiad: brokuły na oliwie z feta i czosnkiem
kolacja:sałatka z tunczykiem z reszta fety light
przekaska w miedzy czasie-migdały
dziewczyny czy aby nie za duzo zajadam??

[madziuus]

zaduzo..? jak juz to za malo..

[megunia9]

No to dobrze....Bardzo mi odpowiada to plazowanie wszystko jest bardzo pyszne
i aż trudno uwierzyć, że to dieta, byleby tylko efekty były jak narazie nic nie
widze ale to dopiero drugi dzień a raczej jego koniec.Miałam dzis tylko jeden
malutki kryzys bo po drzemce zachciało mi sie słodkiego i zrobiłam sobie deser
z serka ricotty który bardzo mi nie smakował.szkoda, może zna ktos jakis
przepis z tej diety na cos słodkiego???

[vicki1x]

Hejka

Śniadanko: serek z jogurtem
Obiad:kurczak z curry i sosem czosnkowym
Kolacja : pół twarożka farmerskiego ( ale niestety na podwieczorek skusiłam się
na odrobinę sernika)

A dobra nowina to taka że kolejne 0,5kg mniej na wadze.
Pozdrawiam

[megunia9]

hej vicki1 powiedz mi prosze ile udało ci sie schudnąc przez całe 10 dni?? ja
jutro zaczynam 4 dzień i jak narazie nie widze zbytnich rezultatów.Jem wszystko
zgodnie z przepisami tylko od 2 dni pije herbate z miodem na wieczor bo jestem
chora.kiedy zaóważyłyscie dziewczyny że waga spada???ja w dodatku nie mam wagi
wiec nie wiem do konca czy cos nie schudłam ale z pewnoscia jeszcze nie widać.

[madziuus]

zauwaz megunia że "ZAUWAZ" sie pisze przez "U" ..
a co do deserkow to wystarczy troszeczke sie wysilic i poszukac... jest tego sporo..

[vicki1x]

Hejka
Dziete zaczynałam w poniedziałek 27,11,2006 a pierwszy raz ważyłam się w
niedziele na dwóch różnych wagach ( dla pewności).
Wynik to 3 kg mniej.
Dzisiaj ważyłam się jeszcze raz - kolejne 0,5kg mniej.
Co do ciuchów to tak bardzo jeszcze nie widać, ale włożyłam dziś spodnie
dzinsowe w które ledwo się dopinałam i zauważyłam, że nie musze już wciągać
brzucha żeby się dopiąć.
Widocznie coś tam spadło w ponce może powietrze )
Jeżeli chodzi o jedzenie też przestrzegam diety - tylko dzisiaj ten kawałek
serniczka
Pozdrowienia

[vicki1x]

Hejka
Śniadanie: 2 jajka na twardo + odrobina jogurtu i serka naturalnego+ ogórek
konserwony + pietruszka i pieprz i sól
Obiad: shwarma z kurczaka
Kolacja: tuńczyk
przekąski: twaróg z cynamonem

[kika261]

witam!!!napisz jak sie robi tą shwarme z kurczakiem, bo kilka razy natknęłam
sie juz na nazwę tego a za bardzo nie wiem jak sie to robi!!szukałam kiedyś w
przepisach ale jakoś z marnym skutkiem!!
pozdrawiam

[vicki1x]

piers z kurczaka drobno kroimy, smazymy na patelni na oliwie z oliwek, po
chwili dodajemy curry, ziola,na patelni po kurczaku dusimy pieczarki z
cebula
sos czosnkowy zrobilam z jogurtu + wycisniety czosnek, pietruszka
gdy kurczak bedzie odpowiednio zarumieniony przekladamy go na talerz, kladziemy
plaster serka topionego light i na to pieczarki, wszystko zalewamy sosem,

P.S. jest to przepis z tego forum, ja nie używam pieczarek i cebuli

SMACZNEGO

ilość jedzenia

[zawsze_do_przodu]

Ja dziś mam 5 dzień ( jestem przed okresem i mam -2kg , schodzi mi codziennie
jakieś 300-400 gram, ale dziś np nie mam w ogóle apetytu, zjadłam pół serka
wiejkiego i 2 kawałki camemberta light 12 % i nic więcej...no a dziś jestem
zajęta, więc zapowiada się może jeszcze sok pomidorowy...i tyle, bo nie będę w
domu, żeby coś ugotować...dopiero o jakieś 22.00...((( Może na mieście
zdołam zjeść jakąś grecką....