pestki słonecznika

[gaapa]

czytalam ze dziennie mozna zjesc 1 uncje czyli ok 30 gram pestek.dotyczy to
pestek luskanych a sadzicie ze nieslukanych tyle samo?pestki niewatpliwe sa
zdrowe,duzo witamin B,cynku i wit E,niestety duzo tluszczu,na szczescie
NNKT.ostatnio popadam w nalog zjadania peste,oczywiscie nieluskanych.czy
myslicie ze powinnam wyeliminowac lub ograniczyc ich ilosc?zdarza mi sie zjesc
ich calkiem sporo...

[balbina_alexandra]

No niełuskanyh to pewnie jest więcej, bo te skorupki jednak cos tam ważą.
Wyeliminować - nie, ograniczyć - no umiar jest wskazany. Uwielbiam słonecznik -
zawsze kupuję łuskany - no ale zjadam jego olbrzymie ilości, paczkę całą na
jednym posiedzeniu zrzuciłam już tyle ile chciałam, ale będąc na diecie też
grzeszyłam, właśnie słonecznikiem, orzechami i migdałami. Waga mi od tego zawsze
stawała, ale nie rosła w górę, co jest dosć pocieszajace.
Nie rezygnuj zupełnie, to masa zdrowego tłuszczu. Ja posypuję warzywa/sałatki
które zabieram do pracy i szybko chowam opakowanie (a mam teraz takie 500gr...
)) żeby nie kusiło...

[gaapa]

tez tak sadze.wobec tego jakie inne przekaski jadlas?tak po prostu dla
przyjemnosci,nie zeby sie jakos najesc czy cos...

[balbina_alexandra]

Te inne przekąski to orzeszki różnej maści i migdały... też mam tendencje do
pochłaniania całej paczki
Od jakiegoś czasu unikam przekąsek, tzn. jadam jak najbardziej ale staram się by
było to bardziej pełnowartościowe, czyli np. był to chudy serek ze słodzkiem i
cynamonem, posypany uprażonymi płatkami migdałowymi, albo to kilka surowych
warzyw posypanych słonecznikiem, albo plasterek wędliny zawiniętej sałatę, z
kleksem twarożku. Już dawno nie jestem na pierwszej fazie i teraz najczęściej
moją przekąską są owoce z chudym twarożkiem/jogurtem/kefirem, albo odżywka
białkowa (to w pracy )).

[gaapa]

hm,odzywka bialkowa?brzmi jak dla kulturystow?mozesz cos wiecej napisac na ten
temat?

[balbina_alexandra]

Tak, kupiłam w sklepie dla sportowców. Czysto proteinowa, czyli minimum węgli,
dużo białka. Kupiłam, bo nie jestem mięsożerna i nie dostarczam organizmowi
odpowiedniej porcji owego białka. Noszę w specjalnym bidoniku i popijam w pracy.