5 maj-dobry moment na poczatek 1f;]

[ceres9]

[ceres9]

hm?;]
przybralo mi sie po majowym pobycie w domu..

[ania19771]

ja tez jutro zaczynam
Z jednej strony nie mogę sie doczekac a z drugiej strach ogarnia
Powodzenia

[lubimtia]

Jestem z wami od dziś.
3 tygodnie temu zaczełam SB lecz po tygodniu odpadła.Wtedy schudłam
ponad 3 kg. Więc szczerze wierze w tą dietę.
Mam nadzieje ze tym razem sie uda.
Kupiłam sobie przewdonik , żeby było łatwiej i żeby nie popełniać
błedów bo w tej diecie to jest ważne.
Jak byście miały jakieś pytania to służe pomocą.
Mam nadzieje,że damy radę.
I mam nadzieję , że bedziemy się aktywnie tu udzielać.

[kroliczyca80]

O jakich błędach mówisz?
ja jestem na sb 8 dni, przez pierwsze 4 dni schudłam 3 kg, ale od
tamtej pory już nic a nic. A dziś miałam nawet 0,2 więcej niż
wczoraj

[kika261]

ja zaczynam jutro.dziś mnie jeszcze wiele rzeczy skusiło.ale jak
stanęłam na wage pomyślałam sobie dosyć.mam nadzieje ze dam
rade.piszcie moze co jadłyście to moze cos podpatrze od
was.najgorzej bedzie w pracy wytrzymac, ale musze sobie z tym
poradzić.pozdrawiam i trzymama kciuki

[aisha0002]

ja też od dzisiaj zaczęłam. próbowałam, ale nic nie wychodziło...
poprzednio przez 2 tyg schudłam 10 kg.
ś - sałatka: sałata, ser feta, groszek, pomidor, zielony ogórek
o - gotowane warzywa
p - sałatka: papryka, ogorek zielony, szynka, pomidor, zabielone
jogurtem naturalnym 0%
k - sok pomodorowy

napisałam sobie do piątku menu i może tak będzie mi łatwiej

powodzenia plażowiczki!!

[ceres9]

;]
mam nadzieje ze bedziemy sie aktywnie udzielac;]
ja dzisiaj tak:
sniadanie-jajko sadzone i 2 plasterki sera zoltego odtluszczonego
2s-jajko na twardo i jogurt naturalny
o-piers z kury + 1/2 brokula +1/2 kalafiora
kolacja-serek wiesniak;]
aisha 2 tyg 10 kg?wow pozazdroscic...

[ania19771]

u mnie cieżko---->ja miłośniczka pieczywa które tak pięknie mnie zapychało
dzis patrzyłam na nie z daleka

S--->jajka +ogórek+pomidor+szynka
O--->kalafiorek gotowany
K--->rybka
woda Woda woda ale dopiero po tej rybce czulam sie syta

Najgorszą torturą było dla mnie smażenie cud-miód naleśników dla moich pociech

Trzymajcie sie dziewczyny -jutro będzie znacznie lepiej

[ceres9]

mam nadzieje;]
dobranoc;]

[lubimtia]

Ceres9
Uważaj z tym serkiem wiejskim bo jeśli jesz Piątnice light to ta
wersja ma 3 % tłuszczu-a to niestety za dużo.

Dam wam jeszcze dobrą radę.Moja siostra jest na diecie Montignaca i
ściągam z niej kilka pomysłów np :
poł godziny po i przed posiłkiem nie należy nic pić(oczywiście w
trakcie też nie) bo wtedy organizm trudniej trawi a co się z tym
wiąże spala więcej kalori.
Wczoraj:
Ś : 2 jajka,ogórek,pomidor
O : pomidor,ogórek w jogurcie naturalnym
P : brokułu,omlet z 3 jajek na odrobinie oliwy
K : sardynki marokańskie

[taormina]

Ja jestem na I fazie od 3 maja. Nie ważę się jeszcze, bo pamiętam
jak było pierwszy raz na SB. Ponad dwa lata temu, pół roku po
urodzeniu dziecka miałam naprawdę sporo do zrzucenia, ale w
pierwszej fazie straciłam może z 1,5kg. Za to na drugiej fazie jak
poszło, to przez 5 tygodni straciłam 13 kg.
SB, to dla mnie prawdziwa dieta cud! Najadam się, niewiele wyrzeczeń
jak dla mnie, bez słodyczy mogę żyć, jak się okazuje bez ukochanego
chleba też

Teraz chciałabym zrzucić 7 kg. Zobaczymy, zle jestem dobrej myśli,
bo po prostu wiem, że SB działa!

[taormina]

Miało być: na razie jestem dorej myśli... hehehe

ja też zaczęłam

[nanah]

Witajcie!
Również zdecydowałam się na dietę. Nie zależy mi na razie na wadze, chcę lepiej
wyglądać (i jak wejdę w kilka zbyt obcisłych ubrań, to się bardzo ucieszę.
Wczoraj:
śniadanie: jajecznica z pomidorami
lunch: zielona sałata, awokado, pomidorki koktajlowe, przesmażone pieczarki i
pierś z kurczaka, polana sosem balsamicznym z limonką i miętą
obiad: duszony bakłażan z pomidorami, ziołami plus trochę mozarelli
kolacja: troszkę czerwonej kapusty (ale nie jestem pewna, czy można w fazie I?)

Od tygodnia staram się jeść posiłki o równych porach i bardzo mi z tym dobrze. W
SB dobrze jest, gdy posiłków jest 5-6, więc pewnie jeszcze coś dodam. I można
tak np.:
śniadanie - 8.00
lunch - 11.00
przekąska - 14.00
obiad - 17.00
kolacja - 20.00

Pozdrawiam i życzę Wam powodzenia i wytrwałości!
N.

[lubimtia]

Nanah
Kapusta jest jak najbardziej korzystna

[aisha0002]

ceres - dzięki, byłam uparta w diecie i to bez ćwiczeń. podobno za 1
razem zawsze jest łatwiej

nanah - wydaje mi się, że nie wolno awokado i sosu z linonką...

dzisiaj:
ś - sałata z serkiem topionym light do smaku czyli baaaardzo
delikatnie
p - sok pomidorowy, pół ogórka i pół pomodora
o - sałatka: pomodor, ogórek, papryka, groszek, szynka wymieszane w
jogurcie naturalnym 0%
p - pęczek rzodkiewek
nie wiem jeszcze co na kolacje

uwielbiam sałatki więc będzie ich dużo

[nanah]

Aisha - oj, to szkoda, jeśli nie można...Spróbuję wobec tego więcej doczytać.
Dzisiaj:
śniadanie: jajecznica z pieczarkami i górą natki pietruszki
przekąska: 1.5 szklanki chudej maślanki/kefiru/zsiadłego mleka (coś pomiędzy
lunch: sałata z pomidorkami i awodado + oliwa i balsamico
obiad: brokuły posypane prażonymi orzeszkami ziemnymi + 2 plastry szynki
kolacja: kawałek mięsa z grilla + reszta sałatki z lunchu

Pozdrowienia

[ceres9]

ale ja sobie pyszny obiad dzisiaj zrobilam;]]]
kalafiora usmazylam,wbilam do tego 2 jajka przyprawilam wszystko
czym-tylko-sie-dalo;p
palce lizac;]

[aisha0002]

dlaczego nie???? - bo to owoce

ja wczoraj:
ś - jajecznica na szynce i z cebulką
p - sok pomidorowy
o - rosół z piersią kurczaka
k - troszke sałatki greckiej bez oliwek

dzisiaj:
ś - wieśniak z rzodkiewką
p- kalarepa i sok pomidorwowy
o - sałatka: pomi, ogórek, sałata, feta
k - kefir

widziecie już jakies efekty?? ja mam 3 kg mniej i zmniejszyły mi się
boczki

[ania19771]

na to pierwsze gratulacje

[anhes]

patrząc z botanicznego punktu widzenia pomidory, ogórki, bakłażany,
cukinie to też owoce a można ;-P

[anhes]

nanah - wydaje mi się, że nie wolno awokado i sosu z linonką...
>
a to dlaczego?

avokado jest co prawda kaloryczne ale ma te dobre kwasy tłuszczowe i
jest wręcz zalecane ( a na II na pewno, jeszcze sprawdzę I)
co do limonki... niby to owoc ale kwas powoduje powolniejsze
rozpadanie węgli więc też jest zalecany więc wydaje mi się że z
sokiem z limonki nie powinno być problemów, ale mogę się mylić
dlatego proszę o uzasadnienie-dlaczego nie???

Awokado - WARZYWO

[lubimtia]

W książce AA pisze ,że awokado należy do warzyw.A jak wiemy warzywa
są korzystne ddyż mają mało kalorii a dużo błonnika,witamin, soli
mineralnych i innych ważnych składników odżywczych.
Zielone,czerwone i żółte warzywa o ostrych barwach zawierają
przeciwutleniacze takie jak witamina A,C,E.
Warzywa surowe zwierają dużo błonnika i wypełniają żołądek.
Limonka i cytryna w małej ilości jest korzystna

[aisha0002]

no już nie wiem...
jak wam idzie dziewczyny??

Jak wam idzie??

[lubimtia]

u mnie nawet ok.
Ale 4 dzień weszłam na wagę a tu tylko niecałe kilo mniej.
Lecz jestem przed okresem mam nadzieje ze po będzie troche mniej.
Jak robiłam ją miesiąc temu to spadło mi 3 kg w tydzien.
Więc jak najabrdziej w nią wierze.
A pozatym nie głodze się jestem najedzona cały czas więc to plus.
I zdrowiej się odżywiam.
Dziś zjadałam
2 jajka,pół ogórka
serek chudy,szczypior,cebulka,pomidor,ogórek
pstrąg z czosnkiem,ogórek.
troszkę serka homogenizowanego light-znalazłam w Lidlu tak jak
pisałam tam mają dużo dobrych produktów light.

Lecz jeszcze wieczór przedemną.

[nanah]

Dziękuję za wyjaśnienie - będę jadła awokado bez wyrzutów To samo z sokiem z limonki, który też wydaje mi się korzystny.

Mój dzisiejszy dzień:
ś: jajecznica z czerwoną cebulą, zieloną papryką i pieczarkami
l: sałatka z pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem, bazylią i oliwkami
o: szpinak z ricottą + plaster szynki
k: sałatka z czerwonej cebuli, tuńczyka, cieciorki, świeżej mięty, plus trochę serka homogenizowanego 0%

w międzyczasie garść orzechów brazylijskich i kostka bardzo gorzkiej czekolady 86% (wspaniała belgijska Cote d'Or - mam dużo egzaminów w niedalekiej przyszłości, więc orzechy będą lekkim wspomagaczem, skoro zupełnie odstawiłam kawę i normalną czekoladę

Pozdrowienia i życzę Wam wytrwałości!
Pogoda jest piękna, więc moje sałatki jem w pobliskim parku

[lubimtia]

Witam.
Wczoraj kupiłam awokado ale mam problem jak sie je je??

[nanah]

Koniecznie musi być dojrzałe. Czasem warto, żeby poleżało kilka dni po
przyniesieniu ze sklepu - nie może być twarde, jak naciskasz na nie palcem.
Jeśli nie jest wystarczająco dojrzałe, możesz włożyć je do papierowej torebki i
położyć na parapecie (u mnie dojrzewają też bez torebki).
Następnie - w zależności od tego, co lubisz Można przekroić na pół i po prostu
jeść łyżeczką. Niektórym nie smakuje bez soli, ale ja je takie właśnie
uwielbiam. Można pokroić w kostkę i dodać do sałatki, warto skropić sokiem z
limonki (świetnie się komponuje!), żeby nie ściemniało. Dobrze smakuje w
towarzystwie krewetek, serka mascarpone (to na dalsze fazy diety), jajek na twardo.
I jest też podstawą guacamole! W wersji bardzo podstawowej ucierane/miksowane z
tabasco (lub chilli), sokiem z limonki, może cebulą lub szalotką. Super z
dodatkiem świeżej kolendry i pomidora.
Inspiracji możesz także poszukać tutaj na tym fajnym blogu:
www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/avocado_mascarpone/avocado_mascarpone.html
Pozdrawiam i życzę smacznego
N.

[aisha0002]

hejka!!
wczoraj:
ś - ogórek zielony
o - rosół pomodorowy, surówka
p - pęczek rzodkiewek
k - gotowane jajka faszerowane pieczarkami

na dzisiaj nie mam pmysłu ani ochoty na zjedzenie czegokolwiek

[nanah]

Wczoraj:
śniadanie: omlet z pieczarkami, cebulą plus trochę sera
przekąska: orzechy brazylijskie
lunch: sałatka z pomidorków, rukoli, awokado i mięty
obiad: szpinak z ricottą i jajko sadzone
kolacja: sałatka z brokułów i cukinii

Po kolacji niestety coś spoza diety, ale szkoda byłoby przepuścić taką okazję.
Znajomy zapraszał na degustację najlepszego piwa w Belgii, które trzeba
osobiście odbierać od mnichów w limitowanej ilości

[ceres9]

ja grzeszlam wczoraj 2 piwkami eh..ale na wadze 1,5 mniej;]

[nanah]

Wczoraj:
ś: jajecznica z pieczarkami, cebulą i szynką
l: sałatka z pomidorkami, awokado i oliwkami
o: zupa pomidorowa
k: sałatka z cieciorki, cebuli, tuńczyka i mięty plus trochę serka homogenizowanego
przekąska: orzechy

A jak u Was? Czy widzicie już jakieś efekty?
Pozdrawiam!

[ania19771]

Nawet nie wiedzialam ze ten tydzień tak szybko "przeleci"
Początkowe dni trudne -byłam słabiutka -zawroty głowy-strasznie sie pociłam ale
trzymałam sie twardo zasad...
Jedzenie mało urozmaicone bo ze mnie kiepska kuchara(nie cierpie kucharzenia)
ale już nie tęsknię za bułkami chlebem skrzydełkami udkami...jedynie zjadłabym
ciasteczko i popiłabym kawką

Myślę ze w tym tygodniu będzie juz łatwiej -a dzięki Waszym poradom zmieniam co
nie co moj jadłospis(DZIEKI DZIEWCZYNY)

A teraz SUKCESY!!!

O laboga spodnie przez mnie przeleciały )))))
Cieszyłam sie jak mała dziewczynka -a moja mama i siostra które nie widziały
mnie cały tydz po prostu nie mogą w to uwierzyć
Słuchajcie to jest wręcz nie możliwe!!!
miałam ochote mierzyć je wcześniej ale mąż zawsze mnie powstrzymywał

[nanah]

wczoraj:
ś: jajecznica z pieczarkami i serem
l: sałatka z krewetkami i awokado
k: duszony bakłażan z pomidorami
przekąska: orzechy

Bardzo się cieszę, bo widzę pierwsze efekty Postanowiłam raczej się nie ważyć
(źle mi się to kojarzy - z czasami liceum i niezbyt mądrymi dietami), więc mogę
jedynie widzieć różnicę po ubraniach. I...robi się luźniej Zaczęłam też mieć
ochotę na jogę i dzisiaj rano trochę poćwiczyłam. Czuję się super!

Pozdrawiam!

[ania19771]

dziewczyny od dwóch dni jestem strasznie słaba wróciły zawroty głowy i to
takie wewnętrzne trzęsienie (
Nie wiem co sie dzieje-tak miałam na samym początku ale jakoś minęło a teraz
czemu mam taką powtórkę??(jem 5 posiłków w tym obiad z 2dań -może w tym jest
problem bo dorzuciłam zupe....)

Czy któraś z Was ma coś podobnego??
Anka

[aisha0002]

hejka dziewczyny!! u mnie nie ma takich objawów
jednak u mnie nie za lepiej z dietką... w weekend zjadłam ciacho,
niestety nie wypadało odmówić wczoraj nadprogramowo podjadłam
troszkę kaszki dzieciom, ale dziś juz bardo grzecznie

ś - serek
2ś - kefir i kalafior
o - ogórkowa i klopsy mielone
p - kalarepka

[nanah]

dzisiaj:
ś: sałatka z zielonymi warzywami
l: sałatka z cieciorki i tuńczyka
p: orzechy
o: bakłażan, papryka i por duszone z pomidorami + ser (mniam!)
k: sałatka

Fajnie mi się tu pisze, co jadłam Widzę czarno na białym i cieszę się, że zdrowo.

[ceres9]

jak wam idzie kobitki?u mnie minus 3kg yeah

[ania19771]

Hej...piękne wyniki...

U mnie dziś już lepiej -ale wczoraj to było coś okropnego (
Leżałam plackiem az mąz wezwal sąsiada-lekarza i musialam przy nim zjeść łyżkę cukru i wypić 1l wody
Oberwało mi się-oj oberwało ....faktycznie pomogło
Powiedzial ze jeśli sie to powtorzy to mam zrobic badania i dać sobie spokój z dietą (
Dzis jest dobrze -obyło sie bez cukru zobaczymy co dalej...
Nie ważę sie nadal ale wszystko od brzuszka w dół sie "ssuwa" i to mnie bardzo cieszy

S-serek pomidor ogórek rzodkiewka i szczypiorek(choć nie wiem czy te 2elementy są w SB dopuszczalne )
O-zupka pomidorowa(do picia)
-mięsko kalafiorek ogorek z jogurtem
K-rybka juz czeka w lodówce

Trzymajcie się...

[nanah]

Aniu!
Trzymam kciuki, żeby wszystko było w porządku! Zdrowie jest najważniejsze.
Mam tylko taką refleksję - wydaje mi się, że Ty tak mało jesz...Tylko trzy posiłki? Optymalnie jest jeść 5-6 dziennie (nawet małych, ale zawsze). Zupełnie nie znam się na fizjologii i nie wiem, czy to może być ze sobą związane, ale być może przy częstszych posiłkach czułabyś się lepiej? A jesz do syta? Jeśli nie do końca - nie ma się co głodzić.

Pozdrawiam,
N.

[moniak7]

Aniu jezeli masz hipoglikemie, czyli gwaltowne spadki cukru we krwi,
to faktycznie moze tak byc, ze to dieta nie dla ciebie, bo po prostu
potrzebujesz weglowodanow. Ale mnie sie tez wydaje, ze jesz za malo
kalorycznie. Doloz garsc orzechow miedzy posilkami, avocado-cos
konkretnego bo padniesz. Dodaj duza garsc pestek ze slonecznika do
salatki, polej salatke oliwa, zjedz jakis tlustszy ser zolty-
mozarella, feta. Nie mozna tak dalej, bo tak dziac ci sie absolutnie
nie powinno. Mnie tez an poczatku leciutko bolala glowa i mialam
niezbyt dobre samopoczucie, ale nie mialam "telepki" i zaslabniec.
Natomiast jako nastolatka mialam takie spadki cukru, przy zbyt
duzych pzrerwach miedzy posilkami kiedy oblewal mnie zimny pot,
slablam i rece mi drzaly. Natomiast moze powinnas od razu przejsc do
fazy drugiej i wlaczyc ciemne [pieczywo, ciemny makaron i ciemny
ryz. bedziesz sie czula lepiej a waga na pewno bedzie spadac, tyle,
ze troszke wolniej. Napisz z jakiej wagi startujesz i przy jakim
wzroscie-bo to tez wazne. I ten rozmiar 38 to cel do osiagniecia,
czy tez chcesz zejsc nizej, bo nie zrozumialam. Pozdrawiam i zdrowie
najwazniejsze pamietaj.

To już ostatnia prosta :-))) jak Wam idzie???

[ania19771]

Dziekuje dziewczyny ze o mnie myślicie i trzymacie kciuki
Juz jest dobrze -problem zaczął sie od momentu wprowadzenia ćwiczeń -za mało
posiłków większy wysiłek -dużo sie działo -ale tak jak pisałyście dołożyłam
drugie śniadanie i "pocieszki" między obiadem a kolacją -którą staram sie zjadać
kolo18 Ze względu na dzieciątka idę spać już o 22-to akurat ta pora mi odpowiada

No i dziś sie odważyłam stanąć na wadze
Ubyło 3kg ale tak jak pisałam wcześniej -ważniejszy jest dla mnie efekt-mniejsza
pupcia i uda....no i o dziwo moje koło ratunkowe sie sporo zmniejszyło(wówczas
jeszcze nie włączyłam cwiczeń)

Mam 158cm i startowałam z wagą 58kg -teraz te 55 moglyby zostac -reszte muszę
juz wyćwiczyć i będzie Super!!!!
A wiecie co dziewuszki przed urodzeniem córci -czyli do 24roku życia wazyłam
44kg--->ale bylam chodzacy szkieletor

A jak u WAS??? Jutro wekendowanie i ostatnia prosta!!!!Czy któraś z Was
przeciąga I faze jeszcze tydzień
Ja wstępnie dołoże w godz przedpołudniowych owoc a na kolacyjkę kromęczkę
pieczywa...bo sie nie co boję jak organizm na te nowości zareaguje....

Trzymajcie się
Anka

[nanah]

Fajnie, że się już dobrze czujesz No i jakie efekty! Gratulacje
U mnie do wymarzonej sylwetki jeszcze dużo zostało, ale pierwsze efekty są -
ubrania stają się luźniejsze, znikają wałeczki...Czuję się lepiej jedząc zdrowo
i mam lepszy humor. Plus skończyły się ataki wilczego głodu czy ochota na słodycze
Dodatkowo odstawiam tabletki hormonalne (które podejrzewam o wspomaganie tycia i
inne paskudztwa), więc liczę na to, że dalej będzie dobrze szło.
Jem sporo, czytając Wasze jadłospisy - więcej niż większość z Was. Mam jednak
aktualnie bardzo dużo do zrobienia i zbliżającą się sesję, nie chciałam więc
dodatkowo osłabiać mojego organizmu.
Podoba mi się jeszcze to, że w miarę równomiernie chudnę (z ramiom, talii, ud -
chociaż to miejsce zawsze było newralgiczne i prawdopodobnie będzie się
zmniejszać na samym końcu).
Jeśli chodzi o przedłużenie I fazy - nie będę tego robić. W przyszłym tygodniu
odwiedzam koleżankę w Rzymie i pewnie się wybierzemy gdzieś na pizzę Myślę o
tym, żeby stopniowo dodawać dobre węglowodany do jednego posiłku dziennie - np.
owsianka, owoc, troszkę gorzkiej czekolady, kieliszek wina... Za to wcale nie
chcę wracać do chleba, makaronu, ryżu
Pozdrawiam i życzę sukcesów, wytrwałości i dobrego samopoczucia!

[ceres9]

ja przedluzam dziewczynki
minimum jeszcze tydzien,moze 2;]

[nanah]

Ceres: Powodzenia dalej na I fazie Dasz znać, jak Ci idzie?

Ja dzisiaj jestem bardzo zadowolona, bo wyciągnęłam z dna szafy bluzkę
koszulową, którą kupiłam rok temu (wtedy była ciut zbyt obcisła a później
przytyłam i nie było w ogóle szans jej zapiąć). I...leży idealnie

wczoraj:
ś: omlet z pieczarkami i serem
l: sałatka i łosoś wędzony
p: orzechy (przesadziłam jednak z ilością)
k: bakłażan z pomidorami i mozarellą

II Faza-jak Wam idzie

[ania19771]

Ja nie wiele zmieniłam
dodalam owoc i na wieczór jedna kromke chleba
Owoc nawet chętnie pochłonęłam gorzej z tym chlebem-dobrze ze jest tylko 6kromeczek bo pewnie sie zmarnuje...na razie coś nie mogę i jem dalej jak przez te 2tyg

A jak wy dziewczyny???

Nanah jak u Ciebie....
Ciekawe czy Ceres9 idzie dalej Ifaza
Trzymam kciuki

[nanah]

Aniu!
U mnie super Jestem wlasnie u kolezanki w Rzymie i korzystam, jak sie da
(chociaz pogoda poki co niestety nie srodziemnomorska). Objadam sie aktualnie
pysznymi pomidorami, oliwkami, rukola, ricotta i mozarella z oliwa i balsamico.
Plus troche czerwonego wina. Jesli chodzi o weglowodanowe sprawy, rano jem
owsianke i czasem owoc. Plus tutejszy specjal , suszone jakby krakersy z kopru
wloskiego (bez cukru). Plus cappucino. Plus jutro planujemy pojsc na prawdziwa
rzymska pizze, ktora jest ponoc najciensza we Wloszech. To zupelnie nie SB, ale
zalowalabym gdybym nie sprobowala. Po powrocie planuje jesc podobnie, czasem
owsianka, czasem jakis owoc. Za kilka tygodni sprobuje dodac pumpernikiel, ktory
uwielbiam i jest bardzo zdrowy. Z tym wszystkim, czyli zdrowym jedzeniem, czekam
na dlugofalowe efekty (poki co schudlam o conajmniej jeden rozmiar

Pozdrawiam serdecznie i zycze wspanialych efektow!

[ania19771]

Baw sie dobrze ))
Niczego nie żałuj...jak wrócisz to będziesz działać

Pozdrowionka