Spokojna II faza.

[nanah]

Witajcie!
Jestem już drugi tydzień na drugiej fazie i mam kilka pytań...W zeszłym
tygodniu ciut nagrzeszyłam (ale tak zamierzałam, aktualnie jestem w trakcie
trudnej sesji, więc wspomagam się kawą i colą zero
I tak się zastanawiam, co robić, by dalej chudnąć. Na razie wydaje mi się, że
efekty się utrzymują, może na oko mam jeszcze ciut mniej (nie ważę się
niestety, więc tylko mogę sprawdzać po ubraniach). Ale dopada mnie zwątpienie
związane z tym, że już nie czuję się "na diecie", jeśli wiecie, o co mi chodzi
i potrzebuję chyba przekonania, że nadal SB będzie skuteczna. W drugiej fazie
dodałam owoce, owsiankę rano na zmianę z jajecznicą/omletem, czerwone wino co
jakiś czas i czarną czekoladę. Nie mam ochoty na makaron ani chleb (no, może
za jakiś czas zacznę jeść pumpernikiel) i inne słodycze, więc to mnie cieszy.
Ale czy na pewno efekty przyjdą po drodze? Czy naprawdę ilość jedzenia nie ma
znaczenia? Dodam, że wcale się specjalnie nie ograniczałam od początku - w
porównaniu do niektórych forumek jem naprawdę sporo plus codziennie garść
orzechów.
Czy po prostu takie spokojne życie na SB przyniesie za jakiś czas efekty? Może
być nawet kilka miesięcy, byle były
Szczególnie w tym momencie zwrócę się do taty.zbiggy - Ty jesteś na low carb
już prawie rok, prawda? Jak wyglądały Twoje efekty i przejście w spokojne,
normalne życie z SB?
Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrego samopoczucia wszystkim Wam!
Nanah

[tata.zbiggy]

> Szczególnie w tym momencie zwrócę się do taty.zbiggy - Ty jesteś
na low carb
> już prawie rok, prawda? Jak wyglądały Twoje efekty i przejście w
spokojne,
> normalne życie z SB?

Moje efekty to spadek z ponad 100 kg w październiku do ok. 86 teraz
przy wzroście 187.

Jestem na LC 7 miesięcy, zacząłem od przeczytania książki Atkinsa, w
jego diecie jest cała faza Pre-Maintenance która służy do tego aby
powolutku zrzucić ostatnie ok. 5 kg a jednocześnie poznać swój
organizm ile węgli można zjeść bez wpadania w głód, nauczyć się żyć
w świecie (chodzić na lunche, spotykać się z ludźmi i nie narzucać
się innym ze swoją dietą), ew. nauczyć się wyjść na prostą jeżeli
zdarzy się "wpadka" itp, itd.

Ja bardzo głęboko zinternalizowałem sobie zasady low carb i traktuję
teraz żarcie atkinsowe jak swoje, nie mam chwili zawahania że
zjadłbym ziemniaki, pierogi czy lody itp.
A nawet powiem więcej, zaczynają mnie kręcić takie rzeczy jak
intermittent fasting czy zamiar poćwiczenia na siłowni )
Własna żona zaczyna mnie uważać za dziwaka i anorektyka, ale chyba
tak mi się zrobiło z wiekiem, to jest odpowiednikiem tego jak
staruszkowie parzą jakieś ziółka )

Jeżeli będziesz trzymać się zasad low carb, czyli w skrócie mówiąc
trzustka produkuje mało insuliny i dużo glukagonu to ilość jedzenia
nie ma znaczenia - najwyżej jeżeli zjesz za dużo kalorii to nie
schudniesz, ale też i nie przytyjesz.
Od czasu do czasu jednak można sobie pozwolić na jakiś makaron czy
brązowy ryż - tak przecież robią ludzie np. na montignacu i nie
powoduje to u nich od razu skoków insuliny. Jak jestem u kumpla
który robi dobre spaghetti carbonara, to jem mały talerzyk, jak
idziemy z żoną na pizzę(ja na sałatkę , to zjadam ćwiartkę itd..
Ale trzeba też uważać, czytałem o kobitce która przez kilka
miesięcy zrzuciła prawie 20kg, potem na imprezie zjadła krakersa, od
tego krakersa zrobiła się głodna, zjadła jeszcze trzy, następnego
dnia była głodna i zaczęła się wyżerka taka, że 14 kg wróciło szybko.

tata.zbiggy

[agaoki]

chyba mam ten sam syndrom, co ta kobieta. dwa tygodnie byłam na pierwszej fazie
sb - efekt fenomenalny, 4kg w dół, super samopoczucie, zero chęci na
węglowodany, euforia. małe grzeszki - kawa, majonez light, nic wielkiego.
potem płynne przejście do drugiej fazy, a po tygodniu niestety urodziny męża -
impreza, dużo jedzenia, cista, tort. pomyślałam, że zrobię sobie w ten dzień
małą dyspensę, pozwolę sobie na udko, sałatkę, kawałek tortu i kilka czekoladek.
niestety na drugi dzień znowu miałam ochotę na te przysmaki. i na trzeci
znowu... i tak już pięć dni.
staram się, ale mi nie wychodzi - zawsze się skuszę na ciastko albo kromkę
chleba. nie mogę patrzeć na moje ukochane jajka, które w 1. fazie jadłam
codziennie. na myśl o pieczonym filecie z kurczaka aż mnie mdli. co się stało?
jak mam wrócić do diety???
pomocy!

[tata.zbiggy]

no cóż tu można poradzić,
chyba tak: powinnaś wrócić na fazę 1 przynajmniej na tydzień,
pozbądź się wszystkich ciastek z domu jeżeli nie masz silnej woli,

poczytaj sobie przepisy jedynkowe, również na tym forum jest tego
dużo i jest w czym wybierać,

kup jakieś nowe warzywa które dotąd znałaś tylko z nazwy i omijałaś
w sklepie (tylko bez skrobi)

i w weekend rób jakieś super żarcie i sałatki 1-fazowe.

Jeżeli masz ochotę na czerwone mięso np. wołowina czy wieprz zamiast
kurczaka czy ryby - to nie krępuj się, byle nie jeść cukru, mąki,
skrobi i roślin strączkowych w tym okresie.

No i rzecz najtrudniejsza na którą nie ma przepisu - trzeba
przywrócić swój umysł na właściwą orbitę, węgle w pewien sposób
uzależniają i teraz pewnie sama przed sobą budujesz
usprawiedliwienia, wymówki że jeszcze jedno nie zaszkodzi, że
przecież to takie dobre i malutko - ale tak niestety nie jest bo
wciąga Cię to w swój wir, dopiero jak odbębnisz pół roku na SB to
będzie czas na okazjonalne ciasteczko (przy okazji świąt BN haha!

[seterklara]

Masz 100procentowa racje ja jestem juz tak naprawde na SB ponad rok.
Dokladnie rok temu wrocialam do pracy po maciezynskim i po
przeprowadzeniu diety SB i wtedy wazylam 53 kg, dzis waze dokladnie
tyle samo, wiec mozna powiedziec, ze pelen sukces. W mojej glowie
mam tak poprzewracane, ze jak jestem w knajpie to w menu szukam
czegos co by bylo zblizone so zasad diety, to sa salatki, camembert
opiekany, ipt. Ziemniaki, makarony, ryze i pieczywo jest od swieta i
czasem w grzeszne weekendy ale zawsze od poniedzialku wracam do
zasad. Na obiady zawsze jem warzywa z miesem albo rybami, do pracy
nosze serki wiejskie i salatki, czasem zjem musli z jogurtem
naturalnym. Mysle, ze zostanie mo to na cale zycie, ale dzieki temu
nie musze wpadac w panike na wiosne, ze musze schudnac. Ale niestety
mam taka przemaine materii i nature, ze musze uwazac na to co jem.
Bo paro dniowa chwila nieuwagi i od razu tyje. Po weekendzie majowym
przytylam 2 kg, a wcale sie nie obzeralam wystarczy ze jadlam duzo
wegli, w chlebie, ziemniakach, chipsach zawartych... Ale uwazam ze
czasami trzeba sobie robic swieto nagrodzic sie czyms co sie
naprawde uwielbia, w moim przypadku kawalek chleba, jakies drobne
ciastko, kawalek czekolady... Uwazam,ze kazdy moze schudnac trzeba
tylko silnej woli a ja np. zrobilam sobie po ciazy zdjecie tylka
mojego i za kazdym razem gdy chcialam cos zjesc to spogladalam na
zdjecie i mi sie od razu odechciewalo, tym sposobem w ciagu 2 m-cy
zrzucilam 10 kg i wrocialam do pracy w garsonkach sprzed ciazy.
Pamietam ten podziw, ale i pamietam chwile wyrzeczen.

[springonline]

> wegli, w chlebie, ziemniakach, chipsach zawartych... Ale uwazam ze
> czasami trzeba sobie robic swieto nagrodzic sie czyms co sie
> naprawde uwielbia, w moim przypadku kawalek chleba, jakies drobne
> ciastko, kawalek czekolady...

A ja przyjęłam zasadę, że lody, tiramisu, pizzę i smażone ciasta
(jedyne rzeczy nie-SB, które naprawdę lubię) jem wyłącznie poza
domem i wyłącznie w szczególnych okolicznościach towarzyskich. U
mnie się to sprawdza naprawdę dobrze. Zauważyłam, że przyjemność z
gałki sorbetu w domu jest mniejsza niż nieprzyjemność związana z
odmówieniem sobie pięciu następnych... No niestety! Poza tym w
ten sposób rzadziej "sobie pozwalam", no i z jedzeniem tego towaru
wiąże się automatycznie większa frajda, związana z okilicznościami.

[seterklara]

Witaj agaoki, pociesze Cię , ze nie jestes sama w tym trzymaniu
diety, chudnieciu, i zatrzymaniu spadku wagi, napadach wilczego
glodu jak sie zje choc troche za duzo wegli. Ja probuje zrzucic
ostatnie 3 kg od dawna, ciagle zaczynam I faze i nie daje rady jej
pociagnac, zbliza sie weekend i wiem ,ze znowu polegne. Nie potrafie
juz tak jak za pierwzym razem odmowic sobie zjedzenia kawalka
chlebka, czy ciastka. o alkoholu nie wspomne... Ale nie przekraczam
raczej mojej wagi, wahania są 1-2kg. nie dopuszczam do tego ,ze
przybedzie mo ponad 3 kilo wiecej, wtedy zaciskam pasa i staram sie
zyc zgodnie z SB. Zreszta uwazam, ze jak ktos sie wciagnal w zasady
diety i mial dzieki niej efekty to zostanie mu to na cale zycie.
Dzis np. przyhcodza do mnie na kolacje kolezanki z pracy, bedzie
zapiekanka z makaronem i alkohol of course. Nie bede dziwaczyc, ze
jestem na diecie bo im bedzie przykro zwlaszcza, ze jestem i tak
najszczuplejsza i zjem te zapiekanke. Oczywiscie bedzie to skromna
porcja ale bedzie. Od jutra znowu zacisne pasa. Byc moze gdybym byla
tak scisle 2 tygodnie na pierwszej fazie, to bym zrzucila te 3 kg,
ale trzeba czasem normalnie zyc, bo mozna sfiksowac. Ale dzieki tej
diecie wyrownalam sobie przemiane materii, tj. wyprozniam sie
regularnie codziennie rano a przedtem gdy bezkarnie jadlam chleb,
makarony, ryze i slodycze to byly nawet kilkudniowe przerwy. Nie
wiem jaka masz nadwage, i czy w ogole ja masz, czy tak jak ja chcesz
tylko wyrownac drobne niedociagniecia wagowe, by spodnie lezaly
lepiej? Jesli masz duzo do zrzucenia to chyba warto poprobowac
jeszcze raz, a jesli masz niewiele to sprobuja tylko okazjonalnie
czasem zjesc cos ekstra, a potem basta. Trzymam kciuki, acha i nie
mysl sobie, ze ja sobie ekstra folguje sa chwile gdy jestem glodna
ale wtedy nie rzucam sie na jedzenie tylko chwytam cos SB, orzeszki,
sa moim wybawieniem.

[agaoki]

dzięki za wsparcie!)
tato.zbiggy - to pocieszające, że mogę sobie pozwolić na czerwone mięsko, bo
piersi z kurczaka naprawdę zdecydowanie mi się przejadły. dobry pomysł, żeby w
weekendy sobie dogadzać, chociaż w ramach diety. wmuszałam w siebie brokuły,
których nie lubię. dzisiaj zamieniłam je na kalafior - pycha! powoli chyba
wracam na właściwe tory)
tak, tak - węgle uzależniają - zdecydowanie. i to mnie martwi. najlepiej było w
1 fazie, kiedy nie jadłam ani grama węgli i wtedy nie byłam głodna, nie miałam
ochoty na słodkie. a wystarczy, że włączę do diety jogurt, chrupkie pieczywko -
i już się zaczyna chętka na coś więcej
seterklaro - orzeszki to również moje wybawienie nie mam jakiejś strasznej
nadwagi, ale chcę schudnąć jeszcze 8kg.