selen?

[edyta30wawa]

Słyszałam, że dobrze wpływa na system immunologiczny. Super, ale co to
właściwie jest ten selen i w czym go znaleźć?

[Gość: marianna]

Selen jest pierwiastkiem występującym w przyrodzie. Jego
oddziaływanie dla zdrowia jest nie do przecenienia, posiada wiele
innych wspaniałych właściwości nie tylko poprawiających stan systemu
immunologicznego. Są dostępne preparaty, występuje w wielu
składnikach żywieniowych, ale ja użwam w swojej diecie orzechów
brazylijskich. Gdzieś czytałam, że jeden orzech zapewnia ilość
selenu w zapotrzebowaniu organizmu na dzień.
Wiele informacji jest na google.

[eciepecie8]

Super, ale co to
właściwie jest ten selen i w czym go znaleźć?


super, ale odcieli ci wyszukiwarkę, czy zakładasz wątek promocyjny?

[Gość: Majka]

Super, ale nie czepiaj się, po to są fora, żeby pytać, inaczej każdy mógłby z
wyszukiwarki skorzystać i tyle. Przecież nie musisz czytać i się udzielać w tym
wątku.

A selen znajdziesz w brązowym ryżu, pszenicy, pestkach dynii, drobiu. Na pewno
wzmacnia odporność, a nawet podtrzymuje sprawność mężczyzn Jest niezbędny w
codziennej diecie

[Gość: Daniel32]

Kurcze, niestety jak zawsze nie jem zadnego z tych produktow, a
zalezy mnie na sprawnosci
Znasz moze jakies preparaty, medykamenty czy inne lekarstwa bez
recepty z selenem?

selen jest w:

[zagadka_78]

Orzechy brazylijskie - znajdziesz w hipermarketach i większych
supermarketach.

Poza tym wszystkie orzechy, kasze, warzywa importowane z Ameryki,
najlepiej południowej. Nie wierz w tabelki np. teoretycznie brokuły
są dobrym źródłem selenu, ale nie te, co rosną w Polsce i większej
części Europy, bo zawartość tego mikropierwiastka jest uzależniona od
tego, ile jest go ... w glebie, a u nas jest go maleńko.

Na poprawę odporności proponuję olej z rekina i wyciąg z czosnku.

[stimoroll]

Cynk, selen i witamina A:
www.biochefa.pl/suplementy-diety/biocynksel-a.html

[Gość: Kobieta]

brokuły, cebula, pomidory, fasola, orzechy

[Gość: iti]

Selen znajdziesz w orzechach, kaszach i ziarnach.

[Gość: lll]

edyta30wawa napisała:
Super, ale co to
> właściwie jest ten selen'
cos ciemna maso na chemii robiła????

[Gość: gab]

Edyta,
Google zamkneli, czy nie potrafisz wpisac slowa:selen???

Selen (medycyna – dietetyka), jest pierwiastkiem śladowym w
organizmie człowieka, który długo posądzano o działanie tylko
toksyczne. Dopiero w latach sześćdziesiątych XX wieku odkryto ważne
funkcje selenu w organizmie. Selen wchodzi w skład peroksydazy
glutationowej, enzymu, który chroni błony komórkowe i czerwone
ciałka krwi przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Selen
działa również synergistycznie z witaminą E, blokując szkodliwe
procesy utleniania w tkankach. Unieszkodliwianie niszczących działań
wolnych rodników zapobiega powstawaniu zmian nowotworowych w różnych
tkankach i narządach.

Badania wykazały że selen wraz z witaminą E szczególnie chroni serce
i układ krążenia przed zmianami chorobowymi, oraz wzmacnia sprawność
funkcjonowania układu odpornościowego. Po zaaplikowaniu optymalnych
dawek selenu osobom z jego niedoborem, organizm wielokrotnie
zwiększa poziom wytwarzanych ciał odpornościowych. Zwiększa się
ilość limfocytów i aktywność komórek żernych, makrofagów.

Selen pomaga w wydalaniu z organizmu szkodliwych metali ciężkich i
uczestniczy w wytwarzaniu hormonopodobnych substancji,
prostaglandyn, zapobiegającym stanom zapalnym a zwłaszcza
autoagresji reumatoidalnej. Selen wpływa niszcząco na pleśnie i
neutralizuje toksyczne działanie wytwarzanych przez nie aflatoksyn.
Pleśnie i wytwarzane przez nie szkodliwe substancje mogą znajdować
się w bardzo wielu produktach spożywczych, w produktach zbożowych,
ziemniakach, jarzynach itp. Dotyczy to szczególnie produktów
pochodzących z roślin zbieranych podczas deszczowej pogody oraz
przechowywanych w wilgotnych warunkach, ziemniaków, warzyw i owoców.
Selen ma wpływ na prawidłowy rozwój płodu, szczególnie, jego układu
nerwowego i układu odpornościowego.

Niedobory selenu mogą powodować ból mięśni, osłabienie, choroby
wątroby i trzustki. Selen należy do mikroelementów, którego poziom w
organizmie trudno jest utrzymać w optymalnych granicach. Szkodliwy
jest niedobór, jak również, jego nadmiar. W dużych dawkach selen
jest trujący dla ludzi i zwierząt. W Kolumbii i w niektórych
rejonach Brazylii gdzie gleba zawiera bardzo duże ilości selenu,
występują choroby ludzi i bydła spowodowane jego nadmiarem w
pokarmach. Powoduje to ślepotę koni, wypadanie sierści, zębów,
deformację rozwoju kończyn, zatrucia drobiu itp. U ludzi nadmiar
selenu powoduje łysienie, uszkodzenia skóry, paznokci,
nadwrażliwość, nudności i wymioty. Po wpływem zatrucia selenem,
zwiększa się prawdopodobieństwo powstawania nowotworów.

Selen jest najlepiej przyswajany w formie organicznych związków,
selenocysteiny i selenometioniny. Występują one w naturalnych
produktach spożywczych. Ich przyswajalność ogranicza spożywanie
dużych dawek witaminy C.

Organizm człowieka potrzebuje niewielkich ilości selenu w codziennym
pożywieniu. Dawki dobowe wynoszą; niemowlęta do jednego roku; 10 do
15 mikrogramów, dzieci do 10 lat; 20 do 30 mikrogramów, chłopcy 11
do 18 lat; 40 do 50 mikrogramów, mężczyźni powyżej 18 lat; 70
mikrogramów, dziewczęta 11 do 18 lat; 45 do 50 mikrogramów, kobiety
w ciąży; 65 mikrogramów, kobiety karmiące; 75 mikrogramów. Tylko
część z podanych ilości selenu jest przyswajalna przez organizm.