ryz?

[edith87]

a ja mam pytanie odnosnie ryzu. jestem studentka i nie mam czasu na szykowanie
sobie porzadnego obiadku, najszybciej robi sie wlasnie ryz, makaron lub kasze
gryczana, ale w moim przypadku stanowcza ryzu jest najwieceJ. Oczywisice z
domu tez sobie przywioze jakiej miesko. ciagle zastanwiam sie czy ryz jest
tuczacy?? czy nadmiar w jakis sposob moze zaszkodzic?? i co z tych 3 produktow
jest najmniej tuczacy?? jem je zazwyczaj z jakims sosem ze sloika "lowicz"
albo jakis podobny.

[linn_linn]

A sprawdzalas ile maja kalorii?

[katarzyna.purak]

Produkty te są bogate w węglowodany i z tego powodu są kaloryczne w 100g kaszy
gryczanej jest 336 kcal, jęczmiennej-327 kcal, makaronie 2 jajecznym 373 kcal,
co do ryżu to 344 kcal , a brązowy ma 322 kcal. Jednakże węglowodany mają
stanowić około 50% ilości dziennie spożywanej energii więc powinny znajdować się
w diecie. Proponuje jednak zamianę ryżu białego na brązowy gdyż ma on błonnik,
który wpływa między innymi na prawidłowe wypróżnianie. Pamiętać należy także o
ilości spożywanych produktów – jeśli do drugiego dania zjesz 3 łyżki ryżu czy
makaronu + 120-150 g drobiu/ryby + surówkę będzie OK! Jednak twoja dieta oparta
na dużej porcji w/w produktów + gotowy sos, powinna być bardziej urozmaicona.