cwiczenia silowe

[Gość: Ania]

Cwiczylam do tej pory na silowni(plus fat burning). Nietety nie moge chwilowo
chodzic na silownie, czy cwiczenia wykonywane w domu-typu callanetics czy
cwiczenia ktore sa na CLUBie np., wielokrotne powtórzenia ale pokonujac tylko
ciezar wlasnego ciala i sily ciazenia(bez hantli i dodatkowych obciazen) moga
zastapic cwiczenia na silowni?
Mialam 2,5 miesieczna przerwe i miesnie mi zanikly!!!

[jogger]

Nie zastąpią pod tym względem, gdyż angażują tylko włókna wolnokurczliwe, które
nie mogą zwiększać objętości. Włókna szybkokurczliwe dla wzrostu wymagają
dużych obciążeń, prowadzących do wydzielania kwasu mlekowego.

[anlenki]

Czyli cwiczenia callanetics,shape itd,nie zastepuja cwiczen silowych , nie sa
aerobami,wiec nie spalaja tluszczu - jest to tylko dodatkowy wydatek
energetyczny w ciagu dnia?

[Gość: patkag]

tak sie zastanawiam...jezelu takie cwiczenia ktore pokazuja na CLUBie (czesto
nie sa one statyczne a wrecz przeciwnie - w ruchu) wykonywac tak aby osiagnac
te 60-70% cardio max to nie bylyby one aerobami? no chyba bylyby cio? aaa no bo
oczxywiscie zalezy jaki kto ma cel..fakt miesni nimi nie zbudujemy (a autorce
na miesniach zalezy)...tylko ze jezeli chodzi o miesnie to nie ma co o aerobach
gadac chyba...

Patka

[Gość: Ania]

Patkag, te cwiczenia na CLUBie, ktore ostatnio widzialam , pod nazwą THE
METHOD, to są cwiczenia raczej statyczne, wykorzystujace elementy jogi,pilatesa
i np callaneticsu. Raczej z nich aerobow sie zrobic nie da. Poza tym one trwaja
tylko 25min - to troche za malo dla aerobow.

[Gość: patkag]

a no chyba ze tak...dawno nie ogladalam tych cwiczen na Clubie...a nie
pomyslalam o czasie poniewaz ja sobie je nagrywalam kiedys i robilam np 2
odcinki pod rzad:) kiedys prowadzila je taka babka blondi...no ale widze ze
teraz sie pozmienialo.

P.

[jogger]

anlenki napisała:

> Czyli cwiczenia callanetics,shape itd,nie zastepuja cwiczen silowych , nie sa
> aerobami,wiec nie spalaja tluszczu - jest to tylko dodatkowy wydatek
> energetyczny w ciagu dnia?
Są to ćwiczenia odpowiadające treningowi na rzeźbę na siłowni, czyli modelują i
odtłuszczają ćwiczone mięśnie.

[Gość: Ania]

Jeszcze jedno pytanie. Czy przed cwiczeniami na rzezbe, czy to na silowni, czy
w callanetics w domu - powinno sie jesc cos? Ja cwicze rano wiec posilek moge
zjesc max 0,5 godz przed treningiem. No chyba ze wstane w nocy i zjem :-)
Cel: pozbycie sie tkanki tluszczowej

[jogger]

Można, ale min. 2 godz przed treningiem :-) jedzenie w nocy jest na miejscu
tylko dla robiących masę. Żeby oszczędzić mięśnie przed ćwiczeniami, bierze
się antykataboliki - najlepsze jest HMB