niedowaga

[Gość: gosc]

mam 20 lat 161 cm wzrostu i 38 kg wagi. Niedowaga ogromna. Dlatego
mam pytanie jak szybko i zdrowo przytyc.chorowalam na anoreksje a
teraz z niej wychodze. Dodam, ze moj zoladek jest skurczony i
ciezko mi zjesc duzo na jeden raz. Dodam ze nie cwicze. Czy powinnam
skupic sie glownie na jedzeniu weglowodanow, bialek czy tluszczy?
prosze o pomoc

[sylwiag5]

Witam,widze ze mamy podobny problem z tym ze ja waze juz 43kg przy
wzroscie 169.To o czym piszesz dotyczylo mnie jeszcze rok temu,Moj
zaoladek tez byl malutki i skurczony. Wiem jak to jest dlatego
dobrze jest abys stopniowo zwiekszala swoje posilki o 1/3. Staraj
sie narazie skupic na weglowodanach bo to ona dadza ci najszybszy
przyrost masy ciala,Jedz duzo pieczywa (minimum 6 kromek dziennie),
makarony,pierogi,kluski,ryze itp. Pij najlepiej niegazowana wode.
Nie zapominaj o owocach.Dla mnie najwazniejsze byly i sa nadal
ryby,jem je conajmniej 4 razy w tygodniu. Aha, i wlaczylam tluszcze
tzn,oliwe z oliwek-dodaje ja do kazdej salatki i naprawde czuje sie
o wiele lepiej. Musisz przede wszystkim pamietac ze nalezy jesc 5
razy dziennie i te posilki musza byc naprawde obfite jesli chcesz
przytyc bo inaczej nie da rady.
Pozdrawiam

[Gość: Szatanica]

Ja myślę że nie ma sensu opychać się niezdrowymi rzeczami typu
kluski, białe pieczywo słodycze. Jedz 6-8 małych posiłków, dużo
warzyw i owoców, grillowane chude mięso, rośliny strączkowe, dużo
białka i zdrowych węgli: razowy makaron, ciemny ryż, ciemne
pieczywo. Przybierzesz na wadze, ale nie obrośniesz tłuszczem. Wiem
co mówię - też przez to przeszłam.

[Gość: gosc]

wlasnie w tym problem, ze jem duzo warzyw i owocow. Po prostu
uwielbiam, gorzej z kasza czy kluskami bo po prostu "nie umiem" ich
zjesc. Przerazaja mnie. A jogurty? Da sie po nich przytyc? Czy po
prostu musze sie opychac kasza i weglami. Mieso ok, jem kurczaka,
ale mieso daje mi na dlugo uczucie sytosci i z reszta jedzenia potem
jesc srednio. Mam pytanie do Sylwii, czy ktos pilnowal Cie, zebys
tak systematycznie jadla czy sama sie zawzielas?

[falafala]

oczywiscie, jedzenie weglowodanow, to jest sposob na przybieranie w tluszczu, a
chyba nie tego chcecie.
Proponowalabym udac sie do dobrego fitnessklubu i poszukac osoby ktora ulozy
diete i trening. Stracilas duzo masy miesniowej (glownie masy miesniowej), to ja
musisz odzyskac, a nie tluszcz, bo tego na pewno nie potrzebujesz

[Gość: sylwiag5]

Sama się przełamałam i pilnowałam się bo wiedzialam ze w innym
wypadku trafie do szpitala a tego sie najbardziej bałam.Nie chcialam
zeby faszerowali mnie niezrodwymi rzeczami.Nadal nie jem miesa,jem
ryby ale nie smazone,nie jem bialego chlebam,tylko ciemne
pieczywo,nie jem majonezu,smietany, masla,slodyczy,ciastek,nie pije
napojow z kartonow tylko wode,nie uzywam cukru-jem za to
ryze,makarony,rosliny straczkowe,kasze,jem przede wszystkim duzo
twarogow,jogutrow naturlnych,maslanki i kefiry-nie jem zadnych
jogurtow przetworzonych.Moge zatem stwierdzic ze przytylam
zdrowo.Teraz kiedy nabralam troche cialka,chce je jakos uksztaltowac
i dlatego sama prosilam na tym forum o rade jak przybrac mase
miesniowa a nie tluszczowa.Dziwia mnie jednak opinie FALALA.Mam
wrazenie ze probuje wmowic ze weglowodany sa nam niepotrzbne lub tez
szkodliwe co w tym przypadku jest kompletna bzdura.Ja,podobnie jak
ty,kocham warzywa-mysle ze wynika to po czescie z naszej choroby, i
nie potrafie sie bez nich obejsc.Warzywa mozemy jednak jesc w
nieograniczonej ilosci wiec ja dodaje je do kazdego posilku bo wtedy
mam swiadomosc ze moj posilek jest zdrowy.
Pozdrawiam

[falafala]

:-O w ktorym miejscu mowie ze weglowodany sa niepotrzebne , albo szkodliwe?
oj chyba czytasz to co masz ochote ;-), albo mnie z kims mylisz
akurat jestem zwolenniczka diety zbilansowanej, w ktorej weglowodany maja swoje
miejsce, jak i wszedzie radze warzywa bez ograniczen , wystarczy troche poczytac
moich wypowiedzi.
Jedyne co odradzam, to weglowodany przetworzone, biale pieczywo itd, szczegolnie
dla tych co chca schudnac.
a jezli chcemy nabrac masy miesniowej to musimy w diecie zwiekszyc udzial
bialka, na samych weglowodanach miesni sie nie robi.

[Gość: sylwiag5]

Tylko tutaj jest inny problem.Bo widzisz,GOSC napisala ze wychodzi z
anoreksji,podobnie jak ja a wiec nasze ciala pozbawione jest( lub
tez u mnie bylo) miesni i jakiejkolwiek tkanki tluszczowej,Zeby
nabrac ciala trzeba zaczac od podstaw tzn od odrobiny tluszczu-kazdy
lekarz ci tak powie.Sama piszesz ze jestes zwolenniczka diety
zbilansowanej-czyli ograniczasz weglowodany a tutaj w przypadku
anoreksji w poczatkowej fazie nalezy opierac sie gl na weglowodanach-
sama wiem to po sobie,ZEBY MOZNA BYŁO COKOLWIEK RZEŹBIĆ MUSI BYĆ
NAJPIERW GLINA.

[falafala]

Nie, zbilansowana nie ogranicza weglowodanow. :-) To od ukladajacego jadlospis
zalezy, jakie przyjmie sobie proporcje poszczegolnych skladnikow :-)

Generalnie, zawartosc jakosciowa talerza niezaleznie od tego czy sie chce
schudnac czy przytyc jest taka sama, rozni sie tylko iloscia, prawda?

Jestes pewna ze nie masz tluszczu, czy mierzylas sobie jego poziom
profesjonalnie? Wsrod tych anorektyczek mi znanych, to raczej mozna powiedzic,
ze brakuje im bardziej miesni niz tluszczu, bo w przypadku glodowek organizm
ograniczajac metabolizm spala szybciej miesnie niz tluszcz.

"Wychodzac" z anoreksji mozna rownomiernie, i tak jest najlepiej - odbudowywac
cala sylwetke, dlatego zwrocilam uwage, ze warto znalezc dobrego trenera, wielu
jest rowniez dietetykami, ktory nie tylko pomoze w ulozeniu diety, ale rowniez
pomoze dobrac cwiczenia by odzyskac stracona mase miesniowa.

Nie mam zamiaru nikogo pouczac, tym bardziej przez internet, nie chcialam bys
sie denerwowala czy cos w tym rodzaju, zwrocilam tylko uwage, na pewnien
niezauwazany aspekt problemu, a przeciez i tak wszytsko zalezy od ciebie, bo ty
decydujesz. troche zbyt negatywnie odebralas moja wypowiedz.
Zycze wam powodzenia w wychodzeniu z choroby :-)

[Gość: sylwiag5]

Moze rzeczywiscie źle się zrozumiałyśmy :) Dla mnie ciało jest w tej
chwili najważniejsze,chce i muszę przybrać na wadze i wiem rówznież
ze mam malo czasu...2 tygodnie 2 kg...wiec jedynym moim obeznym
wyjsciem jest pewnie wcinanie weglowodanów chociaż zdaję sobie
sprawe ze przybiore,tak jak piszesz,głownie w tk tłuszczowa chociąz
u mnie i tak tego nie bedzie widac.Kazdy mi mowi ze 2 kg naprawde mi
pomoze i bede wygladac napewno lepiej.ja teraz mam strasznie chude
nogi i ręce,najgorsze jest to ze poszlo mi troche w
biodra .Chcialabym zeby tak zostalo,a niestety te 2 kg moze mi
pokrzyzowac plany...Szczerze mowiac teraz podoba mi sie moja
figura...43kg...gdybym mogla to bym chciala juz tak pozostawic
to ..ale niestety...:( walcze o wakacje :)

[Gość: gosc]

2 kg w 2 tygodnie. Wow. Jak mi sie uda to zaraz i tak chudne,
wystarczy ze jeden dzien jestem w stresie, albo malo jem. Od razu
waga leci w dol, motywacja traci sens, bladze slepo. krok w przod, 2
w tył... Stoje w miejscu. Sprobuje ta kasze i ryz... Pozdrawiam.