próba schudnięcia- pytanie

[kasia191273]

Ponieważ samo karmienie piersią nie powoduje u mnie chudnięcia, mam po
porodzie 10 kg za dużo, a tak docelowo to 20,a cholesterol strasznie wysoki,
postanowiłam spróbować schudnąć. Wiem, że odchudzanie niewskazane podczas
karmienia, więc wprowadziłam jakby radykalne zmiany. I mam pytanie, czy taka
dieta wydaje się optymalna, żeby nie zaszkodzić dziecku. Tzn. czy czegoś
brakuje zasadniczego? Dodam, że dziecku nic nie jest, jem od porodu wszystko
bez ograniczeń.

- zero chleba
- zero słodyczy
- zero ziemniaków

śniadanie:
muesli/ płatki kukurydziane z chudym mlekiem (spora miseczka)
kawa z mlekiem bez cukru

obiad:
makaron z gotowanymi warzywami np. szpinakiem, fasolką szparagową, brokułami,
sosem pomidorowym. Posypuję serem tartym. Dodaję albo chudą wędlinę
pokrojoną, albo kawałki piersi kurczaka gotowane.

kolacja:
sałata + pomidory + ogórek + np. tuńczyk

z napojów: woda, herbata, czasem szklanka soku
z zakąsek: jabłka, surówka z marchwi i jogurtu

[monika_staszewska]

Nawet bardzo drakońska dieta nie zaszkodzi dziecku. Tylko Pani organizm ucierpi
jeśli nie będzie dostawał tego co mu jest potrzebne. Zatem poproszę tylko o
pilnowanie urozmaiconej diety w oparciu o piramidę zdrowego żywienia.
Szczególnie ważna jest obecność różnego rodzaju owoców, warzyw, zbóż i
wszelkich zdrowych pogryzaczy - kiełków, pestek, nasion, orzechów.
Rozsądne ograniczenie kalorii i dodatkowy ruch niewątpliwie nie zaszkodzą.
pozdrawiam i życzę udanego odchudzania :)
monika staszewska

[krztyna]

Dałabym na Twoim miejscu większe pole dla ryb pieczonych w folii, gotowanych.
Mięso (np. mielone) też możesz gotować i jest całkiem smaczne. Nie musisz wtedy
ograniczać się do piersi z kurczaka, które są średnio pysznym mięsem.
Ale tarty ser, to niestety sporo kalorii - wiem, że pycha, ale co zrobić...
:-)
------------
Aniołek Platek ma braciszka Skorpka

[kaeira]

A ja bym sugerowała bialy chudy ser, kefir, maślankę, jogurt - dla wapnia i
białka. Oraz grillowanie albo pieczenie zamiast gotowania - wg mnie o niebo
smaczniejsze.
A na musli i platki trzeba uważać - niektore są naprawdę kaloryczne. Wg mnie
najlepiej zwykłe płatki owsiane, płatki otrębowe All Barn, plus samemu dodawane
suszone owoce, orzechy, rodzynki, nasiona.

[sterlitz]

Popatrz tutaj
forum.montignac.com.pl/
w wątku bocianie sprawki ;)

[druuna]

Witaj Kasia191273!
ja bym jeszcze na twoim miejscu zamaist makaronu takie zwykłego jakis razowy
zastosowała? Albo kasze i ryż brązowy? Aha ... i jak kupujesz soki w kartonach
to kupuj te które nie zawierają cukru np. tymbark lub hortex jabłkowy? Z
drugiej stronyt ak bez słodkości zyć? Polecam daktyle suszone - pycha sama
słodycz a dot ego duzo błonnika (czasme mozna kupic na wagę: 8 pln za 1kg).
Powodzenia.