Forum Sport Fitness
ZMIEŃ
      kontuzje

    kontuzje

    (22 wyniki)
    • Witam, Opowiedzcie o swoich doświadczeniach związanych z powrotem do uprawiania sportu po kontuzji. Wyleczyłam kontuzję, ale gdzieś w głowie pozostała bariera :( Że znowu się coś stanie.. wsłuchuję się w swój organizm, czy boli, czy wszystko normalnie pracuje. Jestem przewrażliwiona, czy to raczej norma? Bardzo to uciążliwe i chciałabym sobie z tym poradzić, bo sport jest moją pasją.
    • Zainspirowana watkiem o kontuzji (w ktorym nic nie znalazlam bo to tylko kolejna ankieta) postanowilam wyciagnąć na swiatlo dziennie moj problem: jakies 4 lata temu podczas cwiczen (akurat bylo robienie przysiadow) strasznie zabolal mnie miesien... nie wiem jak on sie nazywa... ten co sie zaczyna nad kolanem i idzie do gory. Docwiczylam jakos do konca, po czym nie moglam uczestniczyc w zajeciach przez pare tygodni bo ten bol byl za bardzo upierdliwy (nawet znosny, ale upierdliwy, ...
    • Potrzebuję rady... Kontuzja kolana czasowo wyłączyła mnie z ćwiczeń a ćwiczyłam 7 dni w tygodniu. Oczywiście jestem załamana, jeden aspekt to taki, że muszę sobie jakoś poradzić ze swoim uzależnieniem od sportu, którego na razie uprawiać mi nie wolno :( Ale drugi aspekt to moja waga... co robić żeby nie przytyć? mniej jeść, to wiadomo, ale musiałabym żyć chyba o lisciu sałaty, żeby dzienny bilans energetyczny był ujemny kiedy przez ostatnie 5 lat skakałam codziennie.... mogę rob...
    • W grudniu zacząłem wykonywać mniej lub bardziej regularnie pompki, 3 serie po 12 powtórzeń każdego dnia. W trakcie wykonywania ćwiczenia w lutym poczułem ostry ból w lewym ramieniu, co uniemożliwiło mi kontynuacje ćwiczenia. Ból jest trudny do dokładnej lokalizacji. Znajduje się gdzieś na granicy barku i ramienia, po jego zewnętrznej/tylnej stronie. Jest sierpień, a kontuzja nie mija. Na co dzień, trudno jest ją zauważyć, gdyż ból odczuwam tylko przy specyficznych ruchach, np: - Podnosz...
    • Kontuzje(19)

      Witam! Mam 53 lata. Od jakiś 15 nie uprawiałam praktycznie żadnych sportów poza bieganiem po zakupy i wyczynowym gotowaniem obiadów ;-) Postanowiłam wreszcie się za siebie wziąć. Boję się tylko jednego : że po tylu latach przy pierwszym biegu rozwalę sobie wszystko co sie da ;-) Jakie macie porady na uniknięcie kontuzji dla takiej starej pokraki jak ja? ;-)
    • Witam! Przeprowadzam badania do pracy magisterskiej na temat kontuzji i urazów nabytych podczas zajęć fitness. Jeżeli komuś z Was przydarzył się jakiś uraz jak np.skręcenia stawów, zwichnięcia, naderwania i bolesność mięśni itp.to prosze o wpisanie adresu e-mailowego, na który prześlę krótką ankietę do wypełnienia. Będę wdzięczna za każdą osobę, która udzieli mi cennych dla mnie informacji. Pozdrawiam!
    • Taki mam problem: od jakiegoś tygodnia albo dłużej boli mnie dolna część prawego bicepsa, niedaleko zgięcia w łokciu. Dziwne, bo przy ćwiczeniach na biceps wcale nie przeszkadza mi to bardziej, niż przy innych. Np. przy pełnym zgięciu ręki czuję to nawet bez obciążenia. O co może chodzić? Ścięgno? A jakie środki zaradcze? Pozdrawiam
    • Ostatnio na stepie skręcilam sobie kostkę, byłam u lekarza i wszystko ok, tylko, że bardzo mnie boli. Mam zamair wybrac sie do apteki i kupic cos przeciwbólowego, tylko teraz wybor jest taki,że nie mam pojęcia co jest najskuteczniejsze... Może ktos mi cos poleci? No i drugie pytanie, kiedy mogę wznowic treningi? Pan doktor powiedzial mi cos w stylu: To zalezy tylko i wylącznie od Pani samopoczucia...-_-
    • mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo? codziennie?czy moze co 2 dzien..?
    • Kiedy zaczac cwiczyc i co, zeby go za bardzo nie obciazac? Mam naciagniete wiezadla boczne :(
    • Witam, od dzisiaj zaczelam biegac. Na poczatek bylo to ok. 20 minut, glownie po lesie. Bylam zaskoczona ze kondycje mam nawet nawet jak na pierwszy raz (do tej pory fitness z przerwami a zima narty) ale niepokoi mnie bol sciegien achillesa. Czy moze to byc zwiazane z butami? Nawierzchnia? Brakiem rozgrzewki??? Poradzcie cos, bo dobrze mi szlo i nie chcialabym przestawac po pierwszym razie... ;-(
    • Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże 85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
    • jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę (dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać joggingu?? :(( buuuuuuuu
    • Mam następujący kłopot. Dwa miesiące temu przetrenowałem stopę, prawdopodobnie ścięgno, gdzieś w okolicach zewnętrznej kostki, trochę poniżej niej i w stronę palców. Przyczyną prawdopodobnie była kombinacja biegania i ćwiczenia na łydki (calf press). Nie stało się to z dnia na dzień, zatem nie było wynikiem urazu, de facto "wypłynęło" po kilku dniach przerwy w ćwiczeniach. Charakterystyczne, kłujące pieczenie, które pojawia się z rzadka, czasem kilka razy w ciągu dnia, a czasem ...
    • Ostatnio ambitnie (8 kg do zrzucenia) zaczęłam chodzić częściej 5-6 razy w tygodniu na ćwiczenia - 60 min aerobów na sali kardio, powoli (10 min) wprowadzam ćwiczenia siłowe, niestety dzisiaj przeżyłam maksymalne zniechęcenie i wewnętrzny bunt i za-wagarowałam. Wiem, że nie nalezy codziennie biegać, że lepsze efekty uzyskuje się co 2 dzień, a jak w przypadku moich ćwiczeń? Czy chodzenie codziennie ma sens? Czy lepiej, efektywniej, bez zniechęcenia i przymusu ćwiczyć co 2 dzień, da...
    • Drodzy Forumowicze!!!! Co mam zrobić z bolacymi ścięgnami? Wczoraj przy ćwiczeniach z ciężarkami (0.75) nadwerężyłam sobie ręce i teraz nie moge rozprostować rąk , bo bolą mnie w zgięciu łokci. Co zrobić?
    • witam wszystkich fitnessowcow:) jakis czas temu przeszlam dosc powazna kontuzje okolic achillesa, przez co musialam zaprzestac regularnych treningow, co z kolei doprowadzilo do nadwagi, z ktora musze sie teraz uporac. no a poza tym, chcialabym wrocic do formy. juz zaczelam - tzn jestem w polowie kopenhaskiej, czuje sie bardzo dobrze, poza tym sporo sie ruszam (moge juz praktycznie robic wszystko). w zwiazku z moimi planami powrocenia do formy, nasuwa mi sie kilka watpliwosci. bede...
    • czesc, Chcialabym sie dowiedziec, i to pytanie to kieruje chyba do Joggera;), co zrobic z naciagnietym sciegnem w kolanie??, chodzilam na silownie, na cwiczenia kardio, tzn. tylko step, rower i bierznia.... po ok/ 4 miesiacach cos mnie zaczelo bolec pod kolanem, ale nie przestalam cwiczyc... I dzisiaj zeby usiasc w fotelu czy sie z niego podniesc (juz nie wspominam o chodzeniu czy bieganiu)przezywam katusze, bol jest niesamowity.... Bylam z tym u ortopedy ale okazuje sie, ze t...
    • POtrzebje kupic cos takiego, a moze polecicie cos calkiem innego, zeby zabezpieczyc kolano przed urazem. Podczas najprostrzych przysiadow czy wypadow czuje pewien dyskomfort w kolanie (jakies lupania, cos jakby sie tam 'przesuwalo', no i troszke boli). Co proponujecie? Zwykla opaska na czas cwiczen (aerobik itp)wystarczy? Dzieki za info. i pozdrawiam serdecznie zuziaczek
    • Jaka jest Twoja opinia o tej formie ćwiczeń?Nienawidzę się bezsensownie męczyć,ale uwielbiam tańczyć i pływać , nawet dosyć intensywnie.Lubię też spokojne tempo callanetiksu , ale czy to coś daje?czy mają sens ćwiczenia poranne trwające ok 10-15 minut? Dziękuje za odpowiedź !
    Pełna wersja