-
Witam,
Opowiedzcie o swoich doświadczeniach związanych z powrotem do
uprawiania sportu po kontuzji. Wyleczyłam kontuzję, ale gdzieś w
głowie pozostała bariera :( Że znowu się coś stanie.. wsłuchuję się
w swój organizm, czy boli, czy wszystko normalnie pracuje. Jestem
przewrażliwiona, czy to raczej norma? Bardzo to uciążliwe i
chciałabym sobie z tym poradzić, bo sport jest moją pasją.
-
Zainspirowana watkiem o kontuzji (w ktorym nic nie znalazlam bo to tylko
kolejna ankieta) postanowilam wyciagnąć na swiatlo dziennie moj problem:
jakies 4 lata temu podczas cwiczen (akurat bylo robienie przysiadow)
strasznie zabolal mnie miesien... nie wiem jak on sie nazywa... ten co sie
zaczyna nad kolanem i idzie do gory.
Docwiczylam jakos do konca, po czym nie moglam uczestniczyc w zajeciach przez
pare tygodni bo ten bol byl za bardzo upierdliwy (nawet znosny, ale
upierdliwy, ...
-
Potrzebuję rady... Kontuzja kolana czasowo wyłączyła mnie z ćwiczeń
a ćwiczyłam 7 dni w tygodniu. Oczywiście jestem załamana, jeden
aspekt to taki, że muszę sobie jakoś poradzić ze swoim uzależnieniem
od sportu, którego na razie uprawiać mi nie wolno :( Ale drugi
aspekt to moja waga... co robić żeby nie przytyć? mniej jeść, to
wiadomo, ale musiałabym żyć chyba o lisciu sałaty, żeby dzienny
bilans energetyczny był ujemny kiedy przez ostatnie 5 lat skakałam
codziennie.... mogę rob...
-
W grudniu zacząłem wykonywać mniej lub bardziej regularnie pompki, 3 serie po 12 powtórzeń każdego dnia. W trakcie wykonywania ćwiczenia w lutym poczułem ostry ból w lewym ramieniu, co uniemożliwiło mi kontynuacje ćwiczenia. Ból jest trudny do dokładnej lokalizacji. Znajduje się gdzieś na granicy barku i ramienia, po jego zewnętrznej/tylnej stronie.
Jest sierpień, a kontuzja nie mija. Na co dzień, trudno jest ją zauważyć, gdyż ból odczuwam tylko przy specyficznych ruchach, np:
- Podnosz...
-
Witam!
Mam 53 lata. Od jakiś 15 nie uprawiałam praktycznie żadnych sportów poza bieganiem po zakupy i wyczynowym gotowaniem obiadów ;-)
Postanowiłam wreszcie się za siebie wziąć. Boję się tylko jednego : że po tylu latach przy pierwszym biegu rozwalę sobie wszystko co sie da ;-)
Jakie macie porady na uniknięcie kontuzji dla takiej starej pokraki jak ja? ;-)
-
Witam! Przeprowadzam badania do pracy magisterskiej na temat kontuzji i urazów
nabytych podczas zajęć fitness. Jeżeli komuś z Was przydarzył się jakiś uraz
jak np.skręcenia stawów, zwichnięcia, naderwania i bolesność mięśni itp.to
prosze o wpisanie adresu e-mailowego, na który prześlę krótką ankietę do
wypełnienia. Będę wdzięczna za każdą osobę, która udzieli mi cennych dla mnie
informacji. Pozdrawiam!
-
Taki mam problem:
od jakiegoś tygodnia albo dłużej boli mnie dolna część prawego bicepsa,
niedaleko zgięcia w łokciu. Dziwne, bo przy ćwiczeniach na biceps wcale nie
przeszkadza mi to bardziej, niż przy innych. Np. przy pełnym zgięciu ręki
czuję to nawet bez obciążenia.
O co może chodzić? Ścięgno?
A jakie środki zaradcze?
Pozdrawiam
-
Ostatnio na stepie skręcilam sobie kostkę, byłam u lekarza i
wszystko ok, tylko, że bardzo mnie boli. Mam zamair wybrac sie do
apteki i kupic cos przeciwbólowego, tylko teraz wybor jest taki,że
nie mam pojęcia co jest najskuteczniejsze... Może ktos mi cos poleci?
No i drugie pytanie, kiedy mogę wznowic treningi? Pan doktor
powiedzial mi cos w stylu: To zalezy tylko i wylącznie od Pani
samopoczucia...-_-
-
mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo?
codziennie?czy moze co 2 dzien..?
-
Kiedy zaczac cwiczyc i co, zeby go za bardzo nie obciazac?
Mam naciagniete wiezadla boczne :(
-
Witam,
od dzisiaj zaczelam biegac. Na poczatek bylo to ok. 20 minut, glownie po lesie. Bylam zaskoczona ze kondycje mam nawet nawet jak na pierwszy raz (do tej pory fitness z przerwami a zima narty) ale niepokoi mnie bol sciegien achillesa. Czy moze to byc zwiazane z butami? Nawierzchnia? Brakiem rozgrzewki???
Poradzcie cos, bo dobrze mi szlo i nie chcialabym przestawac po pierwszym razie... ;-(
-
Witam wszystkich.Mam do Was pytanie, otóż mam 173 wzrostu i waże
85kg.Wiem mam nadwage.Biegam od dobrych dwóch tygodni i niestety
coraz czesciej już w trakcie biegu bolą mnie łydki.Słyszałam ze w
taki sposób mogę sobie załatwić stawy?!I teraz nie wiem czy owy ból
jest spowodowany bieganiem (z moją nadwaga)?słyszałam również ze
osoby z taką nadwagą pierw powinny schudnąc a pozniej zacząc
biegać.Proszę Was o rade...Z gory dziękuje za odpowiedzi i
pozdrawiam.
-
jak Wasze doświadczenia przy kontuzjach? miał ktoś z Was może złamaną stopę
(dokładnie tzw. złamanie marszowe), jak długo nie można wówczas uprawiać
joggingu?? :(( buuuuuuuu
-
Mam następujący kłopot. Dwa miesiące temu przetrenowałem stopę, prawdopodobnie
ścięgno, gdzieś w okolicach zewnętrznej kostki, trochę poniżej niej i w stronę
palców. Przyczyną prawdopodobnie była kombinacja biegania i ćwiczenia na łydki
(calf press). Nie stało się to z dnia na dzień, zatem nie było wynikiem urazu,
de facto "wypłynęło" po kilku dniach przerwy w ćwiczeniach. Charakterystyczne,
kłujące pieczenie, które pojawia się z rzadka, czasem kilka razy w ciągu dnia,
a czasem ...
-
Ostatnio ambitnie (8 kg do zrzucenia) zaczęłam chodzić częściej 5-6
razy w tygodniu na ćwiczenia - 60 min aerobów na sali kardio, powoli
(10 min) wprowadzam ćwiczenia siłowe, niestety dzisiaj przeżyłam
maksymalne zniechęcenie i wewnętrzny bunt i za-wagarowałam.
Wiem, że nie nalezy codziennie biegać, że lepsze efekty uzyskuje się
co 2 dzień, a jak w przypadku moich ćwiczeń?
Czy chodzenie codziennie ma sens? Czy lepiej, efektywniej, bez
zniechęcenia i przymusu ćwiczyć co 2 dzień, da...
-
Drodzy Forumowicze!!!! Co mam zrobić z bolacymi ścięgnami? Wczoraj przy
ćwiczeniach z ciężarkami (0.75) nadwerężyłam sobie ręce i teraz nie moge
rozprostować rąk , bo bolą mnie w zgięciu łokci. Co zrobić?
-
witam wszystkich fitnessowcow:)
jakis czas temu przeszlam dosc powazna kontuzje okolic achillesa, przez co
musialam zaprzestac regularnych treningow, co z kolei doprowadzilo do
nadwagi, z ktora musze sie teraz uporac. no a poza tym, chcialabym wrocic do
formy. juz zaczelam - tzn jestem w polowie kopenhaskiej, czuje sie bardzo
dobrze, poza tym sporo sie ruszam (moge juz praktycznie robic wszystko).
w zwiazku z moimi planami powrocenia do formy, nasuwa mi sie kilka
watpliwosci. bede...
-
czesc,
Chcialabym sie dowiedziec, i to pytanie to kieruje chyba do Joggera;),
co zrobic z naciagnietym sciegnem w kolanie??,
chodzilam na silownie, na cwiczenia kardio, tzn. tylko step, rower i
bierznia.... po ok/ 4 miesiacach cos mnie zaczelo bolec pod kolanem,
ale nie przestalam cwiczyc...
I dzisiaj zeby usiasc w fotelu czy sie z niego podniesc (juz nie wspominam o
chodzeniu czy bieganiu)przezywam katusze, bol jest niesamowity....
Bylam z tym u ortopedy ale okazuje sie, ze t...
-
POtrzebje kupic cos takiego, a moze polecicie cos calkiem innego, zeby
zabezpieczyc kolano przed urazem. Podczas najprostrzych przysiadow czy
wypadow czuje pewien dyskomfort w kolanie (jakies lupania, cos jakby sie
tam 'przesuwalo', no i troszke boli). Co proponujecie? Zwykla opaska na czas
cwiczen (aerobik itp)wystarczy?
Dzieki za info.
i pozdrawiam serdecznie
zuziaczek
-
Jaka jest Twoja opinia o tej formie ćwiczeń?Nienawidzę się bezsensownie
męczyć,ale uwielbiam tańczyć i pływać , nawet dosyć intensywnie.Lubię też
spokojne tempo callanetiksu , ale czy to coś daje?czy mają sens ćwiczenia
poranne trwające ok 10-15 minut? Dziękuje za odpowiedź !