otręby znowu

[luthienundomiel]

szukam i szukam ale znaleźć nie mogę

dlaczego nie moge zjeś wiecej niz 3 łyżki otrab dziennie? gdzie tak
napisano? czy jak zjem jogurt z otrebami to juz nie moge placka
sprobowac albo ciastka?

powiedzcie mi czy Dukan to wyraznie gdzies opisal?

[pierzak_w_szpilkach]

Nie wiem czy wyjaśnił dlaczego, ale wyraźnie napisał, że nie więcej niż 3 (ale w
czym te 3 łyżki zjesz, to już Twoja sprawa ;) więc jak policzysz odpowiednio ile
jest ich w plackach i w jogurcie, to będziesz mogła zjeść po trochu z każdego :) )
Otręby mają sporo węglowodanów mimo wszystko (znaczy się mimo tego, że smakują
na sucho jak drewno ^^), a glukoza ma być syntezowana z białek (ten szlak
metaboliczny jest bardziej obciążający --> więcej kalorii spala się na cały
proces przerabiania białek no i tak ogólnie mówiąc to dzięki temu zużywa się
zapasy tłuszczu własnego :P).

[pierzak_w_szpilkach]

BTW, właśnie wszamałam placki (?), omlety (?), naleśniki (?) z otrąb, jajek,
mikrej ilości mleka, słodziku (sporo go było hehehe), proszku do pieczenia...

TO BYŁO LEPSZE NIŻ ZWYKŁY NALEŚNIOR I JAK SKOŃCZĘ DIETĘ TO ZROBIĘ SOBIE TAKIE
PLACKI Z WYTŁACZANKI JAJ I WIADRA OTRĄB!!!!

dziękuję za uwagę :]

[samantha.jones]

Tak, napisał: w książce "Metoda doktora Dukana" str. 19.
Cytuję:

"Czy można spożywać kilka porcji otrąb dziennie?
W okresie utraty wagi, czyli w fazie uderzeniowej i w fazie
równomiernego rytmu, aż do uzyskania własciwej wagi najlepiej nie
jeść więcej niż 2 łyżki stołowe otrąb owsianych dziennie.
* 1 łyżka otrąb dziennie jest nie tylko dozwolona, lecz wręcz
zalecana.
* 2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają pracę jelit.
* 3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb,
ale mają już swoją wartość kaloryczną. Możecie spożywać codziennie
taką porcję otrąb, kiedy rozpoczniecie 4 fazę planu Protal, czyli
ostateczna stabilizację."

[abri]

moim zdaniem trochę przesadza z tymi kaloriami. Ktos wie ile kalorii ma 1 lyzka otrąb? Pierzak do odpowiedzi :P

[pierzak_w_szpilkach]

lol

również moim zdaniem przesadza :P
nie wiem ile na łyżkę wchodzi otrąb, ale ze względu na ich lekkość to obstawiam
jakieś 7g w porywach (nie mam wagi, nie sprawdzałam).
Jem pszenne Sante i te mają 270kcal/100g.
Wychodzi z tego, że jedna łyżka to 18,9kcal. Więc 3 to niecałe 60kcal.
Nie ma opcji, żeby to kalorie z otrąb miały zakłócić odchudzanie :P:P:P
Rozbija się o samą obecność węglowodanów IMO.

[pierzak_w_szpilkach]

hehehe albo o to, że po zjedzeniu połowy paczki, aż do następnego pobytu w WC,
można przeżywać stres związany z nagłym utyciem o pół kilo :D:D:D

[luthienundomiel]

eee to ja nie jem az tak duzo ale ja mieszam zytnie pszenne i
owsiane z przewaga owsianych
wychodzi mi tak 5-6 łyżek dziennie (czesciej mniej) - pomaga w
wyproznianiu bardzo a i syci mnie bardziej

na szczescie waga ładnie spada (teraz troszke wolniej) i nie
zamierzam sobie ograniczac :)
wole zjesc wiecej otrab w placuszku czy muffince niz zgrzeszyc
kawalkiem innej slodkosci bo powiem mam ze mam ogromna CHCICE na
słodkie codziennie łazi za mna kawałek czekolady szczególnie jak
żłopię kawę
mózg mi się domaga słodkiej pozywki :D

[irenka82]

nie zabijcie, ale czy te cholerne otręby jak dla ptaka można zastąpić płatkami
owsianymi?

[imasumak]

Nie można Irenko, ponieważ płatki owsiane są bardziej kaloryczne, mają dużo
więcej węgli i nie mają tych właściwości co otręby.

[donnaanna]

ja mam dni ze ledwo zjadam te dwie lyzki bo mi sie nie bardzo wogole
chce jesc i wciskam w siebie bialka. a potem mam dni ze wciagam jak
odkurzacz i zamiast wtrabic kolena porcje miecha zjadam kolejna
porcje otrebuszkow - sa zadziwiajaco sycace!

[nostress.ka21]

Natomiast w Nie potrafię schudnąć na stronie 136 mowa jest o tym, że:
Przy dawce trzech łyżek stołowych dziennie efekt ten* nie jest wystarczający, by spowodować niedobory tych elementów, przypominam jednak niektórym NADGORLIWYM o zachowaniu ostrożności, by uzyskane rezultaty nie popchnęły ich do zwiększenia dawek. Powinni w tym przypadku dodać do swojego odżywiania trochę magnezu, a zimą witaminę D.
*-->:"To, co stanowi siłę otrąb owsianych, czyli zdolność uwięzienie substancji odżywczych i kalorii w jelitach, działa również częściowo na niektóre sole mineralne i oligoelementy kęsa pokarmowego"

Coś w tym jest ;)
Wcześniej jest mowa o tym, że owa zasadzka zaczyna działać przy spożyciu ponad 10gram.
Ja już wcześniej robiłam eksperyment z przedawkowaniem otrębów, jak i ich nie spożywaniem - różnicy nie zauważyłam :)

Także myślę, że nie trzeba jakoś obsesyjnie pilnować tych łyżek. Zresztą gdyby chciał, żeby to była precyzyjna dawka, raczej określiłby to w gramach, gdyż jak wiemy - łyżka łyżce nierówna :D

[madzioreck]

> *-->:"To, co stanowi siłę otrąb owsianych, czyli zdolność uwięzienie substa
> ncji odżywczych i kalorii w jelitach, działa również częściowo na niektóre sole
> mineralne i oligoelementy kęsa pokarmowego"

Oraz na leki :/

[nostress.ka21]

no oczywiście :)
O tabsach anty już było sporo, ale po prostu trzeba ustalić godziny :)
Dobrze, że są inne drogi podawania anty :D

[irenka82]

dzięki za odpowiedz imasumak :) skoro nie można, to będę jeść tę śrutwę :(
u mnie w sklepach teraz trudno o otręby, czyżby pół miasta było na diecie? :D

[madzioreck]

> O tabsach anty już było sporo, ale po prostu trzeba ustalić godziny :)

Mnie to nie pomogło :(

> Dobrze, że są inne drogi podawania anty :D

Prawda? Jakiś geniusz wymyślisz na szczęście plastry, choć moje aktualnie kurzą
się w szufladzie ;P

[nostress.ka21]

Nie pomogło?
Muszę poczytać inne watki, bo chyba coś mi umknęło :(
Nie mów, że jesteś zaciążona? Może alimenty od wujka Dukana? :D:D:D

Ja plastrom podziękowałam, ale krążek --> Nobel się należy wynalazcy Nuvaringu :)

[madzioreck]

Na szczęście nie zaciążyłam ;) Ale ile stresu się najadłam, to moje. No i
tabletki poszły w odstawkę.
Widzisz, ludzie mają różne wchłanianie, widać ja mam nie najszybsze.
Teoretycznie przy 2 łyżkach owsa wujek Dukan nie widzi potrzeby ustawiania
godzin, ja ustawiłam, a i tak, to otręby pożarły moje tabsy ;)

Mam 2 pytania

[myszorka23]

Czy można czasem zamiast owsianych jeść pszenne otręby?
Ile można zjeść dziennie tych ciasteczek owsianych?

Pozdrawiam :)