Szukam kogoś kto zaczyna od poniedziałku

[misiunia696]

Witam, jestem tutaj nowa i szukam kogoś kto rozpocząłby dukanie od poniedziałku, trochę tego nazbierało mi się do zrzucenia i dlatego szukam bratniej duszy, bo zawsze to w grupie raźniej :)

[misiunia696]

A zapomniałam dodać, że chodzi mi o ten poniedziałek 30 sierpnia

[misiunia696]

No to super, że trochę się nas zebrało, ja jestem jak na razie po śniadaniu szynka konserwowa z Biedronki 2,2g tłuszczu, na obiad planuję też tuńczyka z jajkiem, kolacja kabanosy drobiowe, w trakcie pewnie jeszcze coś wpadnie, i to właśnie mi się podoba, że można jeść kiedy się chce i ile, a nie trzymanie się sztywno 3 posiłków. Mam nadzieję, że dotrzemy do upragnionego celu, chociaż to dopiero początek, muszę przyznać się, że diety zaczynałam już chyba ze 100 razy ale z marnym skutkiem, mam nadzieję, że teraz będzie inaczej :)

[flower_bomb]

Witaj, ja zaczynam od 30.09 mam podobna wagę (83kg) i również chcę schudnąć do
69 kg. trzymam kciuki za nas i zawsze we dwie to raźniej:)

[alessia27]

dziewczyny powodzenie.
Tutaj jestescie w grupie w razoe pytan, pytajcie :)

[natali101]

ja bardzo chętnie zacznę walkę z Wami.jestem Beata i mam 79kg a moja
upragnina waga to 63kg

[ellena]

Dziewczyny, zaczynam również od jutra: najpierw 3 dni I fazy, później 3 miesiące
II. Ważę 78 kg a mój cel to 65 kg.
Powodzenia!:)

[ringo0]

I ja z Wami... Magda - 162cm. wzrostu, 96kg. Mam do zrzucenia ok.
40kg. Tymczasowo zadowole sie zgubioną dyszką - potem dalej:).
A co dziś macie zamiar jeść? Ja mam w planach:
sałatkę z tuńczyka i 2 jajek,
serek Piątnica,
2 pałki z kurczaka gotowane bez skóry,
jogurt naturalny z otrębami,
mała wędzona makrelka
I chyba przegryzę jakimś drobiowym kabanoskiem:)

[lilka208]

trzymam za was kciuki dacie rade!:)

[slimakpokazrogi]

ringo - za mało, za mało jesz.... tak na oko powinno być wszystkiego
około 2 razy więcej...
Co do kabanosów, to sprawdzaj ilośc tłuszczu. Trochę dziewczyn je ,
ale mnie tam się zdaje, że maja więcej niż 5 % tłuszczu:>

[flower_bomb]

I jak Wam idzie dziewczyny? Ja mam problem z piciem wlałam już w siebie kawe, 2
herbaty zielone i szklankę wody. Jak na mnie to naprawdę duży sukces bo do
godzimy 10 wypijałam zawsze tylko kawę.

[natali101]

z piciem to nie problem, do wieczora spokojnie wypiję 1,5l wody a do
tego już mam 2 kawy i herbatę na koncie.zjadłam kilka plastrów
szynki a teraz jakiś kefir w planach,później serek piątnicy a
wieczorem pewnie makrela albo jajecznica. od dziś też ćwiczenia.

[flower_bomb]

Ja zjadłam serek wiejski i jem właśnie makrele... A co do ćwiczeń to wydaje mi
się że w pierwszej fazie zaczynanie ich nie jest wskazane.

[slimakpokazrogi]

natali - żadnych ćwiczeń!! i tak moze złapać Cię osłabienie -
ćwiczenia to najlepiej od fazy III, a jeśli wcześniej to baaardzo
pomalutku, a juz NA PEWNO nie w I fazie...

[olesa]

Hej ja też zaczynam. Teraz na wadze 70kg, chcę zrzucić jakieś 15. Ale dopiero
wdrażam się w dietę Dukana. Fajnie że znalazłam to forum.

[malinka-a]

Tez dzisiaj zaczynam. Powodzenia!

[lilka208]

dukan nie zaleca ćwiczeń w 1 fazie

no to jest nas już trzy :-)

[cape.horn]

Hej
Ja już po zakupach. Tylko teraz jak to jeść :-) Nie mogę się
zdecydować taki wybór: jajka albo piersi albo ryba albo jogurt :-)

[slimakpokazrogi]

cape.horn - ja proponuję i jajko i rybę i piersi i jogurt:))
im więcej, tym lepiej!

[wercia00_0]

Ja zaczynałam w kwietniu schudłam 10 kg, w wakacje sobie całkowicie odpuściłam -
grill, piwo, słodycze, owoce. Przytyłam 2 kg i właśnie dzisiaj zaczynam na nowo.
Razem z Wami :)

:)

[misiunia696]

No to tylko pogratulować -10kg, i życzyć dalszych sukcesów, zbiera się coraz to
szersza grupka super :)

[malinka-a]

Nie mogę zmusic się do picia. Wypiłam kawę i to wszystko na dzisiaj.
Chyba zacznę w siebie wlewac na siłę

[lilka208]

musisz na sile wlac ! minimum wody to 1.5 litra

[malinka-a]

No wiem, bedę wlewała :) To dziwne, bo zazwyczaj piję sporo i nie miewam z tym problemów. Moze to kwestia psychiki i tego, ze zaczełam diete. Samo słowo dieta zawsze na mnie źle działa hehe Może przy proteinowej bedzie inaczej. Mam co gubić, więc muszę się starać.

[misiunia696]

Ja cały czas coś jem, czy wy tez tak macie?

[natali101]

Misiunia696 ja też ciagle bym coś jadła.

[flower_bomb]

Ja tez jem dużo , a podobno białka się wolniej trawi i dużej ma się poczucie
sytości... ja zjadłam dzisiaj serek wiejski, makrele wędzona jogurt naturalny,
oraz udko z kurczaka upieczone w foli bez skóry, wypiłam już prawie 1,5 litra
wody, kawę i 3 herbaty zielone.

[natali101]

Malinka mamy tyle samo do zgubienia wiec walcz z tym piciem. ja dla
walki z silną wolą idę dzis na kolacje urodzinową do restauracji

[misiunia696]

Wiecie co kupiłam sobie dzisiaj Aqua Slim, i mam zamiar dodawać go do każdej
1.5l wody mineralnej, co wy na to, mogą być lepsze efekty, nie jest to czasem
zabronione w tej diecie?

[malinka-a]

Natali, trzymam kciuki za wizytę w restauracji - obys nie dala sie skusic :)

Misiunia, ja planuje zaczac bio cla, dostalam od kolezanki. Mysle, ze nie zaszkodzi sie wspomoc.

[malinka-a]

Pierwszy dzien za nami. Glodna nie chodzilam :) Ruszyłam z piciem a co za tym idzie z ganianiem do wc.
Dwa spostrzezenia - od popoludnia boli mnie glowa i mam nieprzyjemny posmak w ustach. Non stop szoruję zeby. Ciekawe, czy to od diety czy jakies chorobsko mnie dopada.

Ile trwa wasza uderzeniówka? Jaki rytm wybierzecie?
Co ile zamierzacie sie wazyc?

[flower_bomb]

Pierwsza faza będzie u mnie trwać 4 dni, a później obieram system 4/3.
Co do posmaku w ustach to na początku podobno może tak być, tak jak lekkie
osłabienie.

[misiunia696]

A ja się jeszcze zastanawiam ale chyba 5/5.

[misiunia696]

A ważenie chyba co 5 dni :)

[natali101]

a ja najpierw 7dni uderzeniowa a później się zobaczy co dalej

[slimakpokazrogi]

malinka-a - ból głowy często pojawia się przy odwodnieniu...
niestety... 1,5 l wody to w zasadzie za mało przy tej diecie, ja
radziłabym się zbliżać do 3 litrów, przy czym należy pić w porcjach
max 1 szklanka na raz, aby organizm wodę przyswoił, a nie , zeby
tylko przeleciała...prosto do kibelka:))

[rzabencja]

a ja od jutra!

[misiunia696]

Dziewczyny jak tam dzisiaj, jak samopoczucie, bo ja tryskam energią, i wsuwam
jak szalona, oczywiście to co można :)

[natali101]

nawet, nawet z jedzeniem jakoś daje radę ale za to dużo
piję.zobaczymy co z tego wyjdzie.

[misiunia696]

Znalazłam coś dobrego, sprawdźcie tylko proszę czy można to jeść serek wiejski
3% tłuszczu z piątnica 500g, chyba można tyle zjeść jednego dnia, co sądzicie?

[malinka-a]

U mnie kiepsko, caly dzien ganiam, załatwiam sprawy i nie mam czasu na jedzenie. Teraz jestem taka glodna, ze mam chec wrąbać ze 4 kanapki z serem i pomidorem. Na szczescie zaraz piers z grilla w jogurcie bedzie gotowa. O ile wytrzymam.

[lilka208]

mozna , mozna smacznego:)

[flower_bomb]

Z jedzeniem i piciem ok, tylko to sikanie.....

[cape.horn]

ja rano wciagnęłam suchą piers z kurczaka, potem suche jajko bo
zaganiana byłam. Teraz robię juz na spokojnie bułeczki i szuję
kurczaka w jogurcie. I o dziwo pić mi się dzis chce - na szczescie.
I nie wiem czy moja waga zwariowala czy rzeczywiscie jest 1 kg mniej.

[little-angel]

Cześć dziewczyny, ja też wczoraj zaczęłam, byłam z siebie bardzo dumna jak
zobaczyłam kilogram mniej ALE dziś przeczytałam coś, co mi wcześniej umknęło (o
ja nieszczęśliwa! :), mianowicie, że owocowe jogurty 0% też są zakazane w 1
fazie. A wczoraj i dziś na II śniadanie skusiłam się na pół szklaneczki takiego
i w związku z tym mam teraz doła. W ramach zadośćuczynienia postanowiłam
wydłużyć fazę nr 1 z planowanych 3 do 5 dni, mam nadzieję, że to zrekompensuje
mi straty poniesione przez jogurt owocowy :>

[grzesinek75]

Hej dziewczyny i jak tam wasza dieta, ważyłyście się już może, ja czuję ciut
luźniejsze spodnie :)

[flower_bomb]

Ja się ważyłam po dwóch dniach I fazy 2 kg mniej, ale jakoś sceptycznie do tego
podchodzę.

[cape.horn]

Z mojej wagi to niezla szujka jest i tyle. Skoro wchodze na nia po
kilka razy dziennie to moglaby zrobic mi ta uprzejmosc i ruszyc tym
cholernym wskaznikiem! A ta nic!
Ja na pewno chudne tylko ta maupa jest zlosliwa :-)

2.09

[malinka-a]

4 dzien diety, 1,5 kg mniej
Samopoczucie do d.... mam bóle i zawroty głowy :(:(

[flower_bomb]

4 dzień, ostatni I fazy:), na minusie 2,5 kg, samopoczucie dobre .
Pozdrawiam

[cape.horn]

U mnie nadal bez zmian. głowa mi zaczyna dokuczać. Generalnie zaczynam tracić cierpliwość i
prsychicznie nastrajac się na powrót po długiej przerwie do Montignaca. Tam szło wolno ale szło.
Szkoda tylko że to znowu totalny przewrót w lodówce.

[misiunia696]

Za dwa dni ważę się, jestem ciekawa co to będzie :)

[b_sole]

Ja też zaczęlam od poniedzialku 5 dni czystych protein, dzisiaj waga pokazala
68,1 z wyjściowej wagi 69,8, także jestem torche zawiedziona wynikiem

[misiunia696]

Cześć dziewczyny u mnie też nie ma rewelacji, ale zawsze coś :)

zaczynam od poniedziałku 06.09.10

[magdula602]

Witam!
tak tak zaczynam, jedzonko zakupione po południu mam zamiar upiec te bułeczki:)
Proszę o poradę zrobiłam test Dukana i wyszło żebym I fazę miała 2 dni a planowałam normalnie 5
dni i co radzicie?
Możecie mi przybliżyć temat tych białek 2g na 1 kg masy ciała dziennie spozycie tak powinno
wyglądać?

[grzesinek75]

Hej dziewczyny i jak tak wasze samopoczucie po 10 dniach, ja nawet spoko a na wadze na razie stoję bo mam warzywne dni, a podobno na tych się nie leci z wagi :(

8.09

[malinka-a]

Mam - 3 kg. Duzo lepiej czuje sie gdy dolaczyly warzywa.
Na samą mysl o samych proteinach jest mi niedobrze.
Jeszzce sie trzymam, ale rozważam przejscie na bardziej urozmaiconą dietę.
NIc na siłę.

[cape.horn]

U mnie - 2 kg. Rzucilam I faze po 4 dniach i dopiero wtedy waga sie ruszyla. Zdecydowalam sie na system 1/1. Jak sie rozkrece w kuchni to moze wtedy zmienie na 4/3 lub cos w tym guscie.

Zaczynam 6.09

[yourmalyglod]

Dzis 3 dzien I fazy i juz z rana waga pokazuje 1.3 mnej . Mam cicha nadzieje ze jest wiecej mniej bo jestem w trakacie @. Faza Uderzenowa do jutro. Piatek warzywka. Zamierzam isc systemem 4/3 .
Pozdrawiam wszytich i wytrwalosci!!

paznokcie itp

[cape.horn]

dziewczyny a jak Wasze pazury? U mnie skórki poszarpane i paznokcie zdecydowanie słabsze. Przeszukałam forum - potem będzie lepiej. Dziś zakupilam skrzyp i zamierzam łykać.

[misiunia696]

Ja zawsze miałam słabe paznokcie ale teraz w zasadzie bez zmian, może trochę słabsze :(

[yourmalyglod]

U mni bez zmian wlasciwie , nigdy nie mialam problemow z paznokciami. Aczkoliwek odkad zaczelam, zaopatrzylam sie w tabletki Perfectil na skore wlosy i paznokcie. Uwazam ,ze sa dobre bo wlosy mi juz tak nie wypadaja :)

[magdula602]

dziewczyny bierzcie skrzyp na paznkcie i włosy biorę ze wzgledu na włosy i po problemie:)