MENU 1FAZA: Dzien 1szy

[raszelika]

Postanowilam spisywac skrupulatnie jak na spowiedzi swoj jadlospis....dzieki
temu nie pochlaniam jak odkurzacz zawartosci lodowki a pomaga mi to w
kontrolowaniu jadlospisu...choc dzisiejszy z malymi niedoskonalosciami...
Mozliwe, ze nikogo moj jadlospis w szczegolach nie obchodzi...no ale zapisze
tez wagę wyjsciową : 66, 5 Dzieki tym zabiegom, moze ten jadlospis stanie się
dobrym przykladem czego nie jesc, jak nie jesc by schudnac choc na razie
wierze i mam nadzieję, ze cos tam uda mi się zrzucic
Zachecam Was dziewczyny -1fazówki do spisywania swoich jadlospisow, jesli
pomoże Wam to w kontorlowaniu i planowaniu posilkow...

sniadanie 9:00 omlet z wiorkami sera (13%) plaster pomidora, szynki, bazylia
lunch: salatka z tunczyka, salaty lodowej i majonez, kawa z mlekiem
c.d. lunchu: ricotta odtluszczona z 3 suszonymi pomidorami (chyba duzo tego:
((((
przekaska :15 pistacji....parmezan (powinnam w ogole nie zaopatrywac się w
produkty za ktorymi przepadam...!!!)
kawa czarna
obiadokolacja 18:00: 100 gr łososia na grillu, zielony pieprz, sałata lodowa
z winegret
biala herbata...
no a teraz jeszcze kawka bedzie - musze posiedziec w nocy

RASZELIKA

[1dycha]

Wow! Co za determinacja!
Ja też będę wpisywać, bo coś ostatnio za dużo jem

s: serek%+aspartam+kakao
2s: 2 jabłka
o: makaron razowy z parmezanem i keczupem
d: "Przedszkole eSBeka" - reszta makaronu z serkiem wiejskim i aspratamem
k: papryka z duuużą ilością żółtego sera (150g)
d: orzechy (150g)

a teraz browarek - bo muszę rano wcześnie wstać, a jeszcze mi się nie chce
spać))

Przyznasz, że jak na mnie to strasznie dużo! Ale jem już tak od ok. tygodnia i
nic się nie dzieje)

[raszelika]

Ja mysle ze jak na Ciebie to strasznie malo ... ale browarkow
Jadlospis wydaje się w porzadku na moje oko-lakomczucha
Dobrze, ze wpisujesz jadlospis, bo ja np. bede wg Twojego dawnego MENU
wprowadzac wegle Jakby nie bylo, jestes dla mnie zywym, acz wirtualnym)
przykladem tego, ze mozna plynnie zmieniac fazy bez wariacji wagowych...

[1dycha]

A jak ja patrzę na twoje, to się zastanawiam czy nie wrócic na jedynkę i sobie
jeszcze nie pochudnąć))

[raszelika]

sniadanie:omlet (1jajko, wiorki sera zoltego, pieczarka)
kawa
obiad=lunch: poledwiczki (ok. 150 gr) grillowane z zielona paryką i pieczarką
+ salata lodowa z winegret
deser: serek Ricotta odltluszczony ze slodzikiem
napad glodu: serek wiejski 3%
kawa z mlekiem

w ciągu dnia 2 litry wody z cytryną

czuję się najedzona i potwornie senna...ta sennosc to efekty diety?cisnienie?
czy za malo snu? 6 h wydaje sie ok? A moze pasjonujace zajecie, ktoremu się
oddaję tak na mnie wplywa (

PS1.WAGA rano pokazala pół kilo MNIEJ
PS2. wczoraj wyorobilam "normę brzuszków"...dzis też mam zamiar "brzuszkować
się"

[raszelika]

waga pokazala rano - 1, 5
nie wpadam w euforię...ale to mile...wiem, ze moze podskoczyc, albo stanac i
nie ruszac w dol a jednak jakos tak lzej od razu
Sniadanie:omlet z pieczrką i szynką
przekaska: serek wiejski
lunch: tunczyk z majonezem i pomidorek
przekaska:mozzarella
obiadokolacja: polędwiczki smazone z zieloną papryką
bilans kaw: 2 (jedna z mlekiem i to skondensowanym!!!...Poza tym woda z cytryną

[1dycha]

No jestem po prostu pod wrażeniem twojej żelaznej konsekwencji!!!
Aż zaczynam ci zazdrościć pobytu na jedynce - chociaż na moją SuperFazę nie
narzekam))))

A gdzie Dzień Czwarty i Piąty?

[1dycha]

[raszelika]

)))moja zelazna konsekwencja, to jak juz wiesz bywa slomiana - ale na razie
nie kupuje orzeszkow i nie mam zamiaru kupowac czekolady...Tydzien minal
szybko...i bez wiekszych wyrzeczen choc troche mnie suszy, jak znajomi piją
browarkijednak postanowilam , ze pierwsza faze wytrzymam bez alkoholu!!!

A jak Twoja superFAZA? napisz czasem jakies menuMasz zamiar wracac na
jedynke?to co z ciebie zostanie, skoro juz masz 10 mniej???


1dycha napisała:

> No jestem po prostu pod wrażeniem twojej żelaznej konsekwencji!!!
> Aż zaczynam ci zazdrościć pobytu na jedynce - chociaż na moją SuperFazę nie
> narzekam))))

[gosiaczaczek]

Podziwiam dziką finezję w komponowaniu jadłospisu Ja ide po najmniejszej linii
oporu i to co jem to raczej jednoskładnikowe potrawy W sumie ma to swoje
plusy...nie ostrzy apetytu Jako współzaczynająca i współtrwająca - życze
dalszych efektów

[raszelika]

Gosiaczek...Z moją finezją jest jak z moja waga ale ostatnie dni pokazują, ze
mi jej brakuje i waga tez stoi!
Ja jem regularnie i normalnie dopiero jak jestem na diecie...i wlasciwie to
nawet nie jest takie trudne...niestety, gdy nie jestem na diecie to wrzucam w
siebie co popadnie...az strach czasem pomyslec co!
Jednoskadnikowe potrawy nie są zle...nie zaostrzają apetytu...moga się jednak
stac monotonne...Ja przez moment wyrobilam sobie jakis wstret do serkow
wiejskich...ale znow odkrylam jakie one dobre!!!!
A jak waga? leci w dol? stoi? waha się?
ja mam - 1,5 od poniedzialku ...bez szczegolnego rygoru...

[gosiaczaczek]

Stan na 30.09.06: 68 kg (-3 kg) [70 kg to waga, z której długo nie mogłam ruszyć
w dół. Kolejną blokadę mam na 67kg.]

Co do uczucia pękatości-w życiu każdej kobiety są pewne dni... Ja przed nimi
dosłownie puchnę od wody, więc moze u Ciebie to również ma jakiś związek.

Co do "odkurzania"...Sprzątać nie lubię, ale lodówka jest wyjątkiem Tu
niestety potrzebuję dużo silnej woli - jak zaczynam jeść, tak ciężko mi
skończyć. Dlatego u mnie monotonne posiłki to niestety konieczność. Z moja
przemianą materii nie jest tragicznie, problemem jest raczej to, że ilości w
jakich ja się odżywiałam były nie do przejścia bez przybycia na wadze. Jednak
czuję się dobrze, wiedząc gdzie popełniałam błędy.

A blokady wagi to dla mnie moment kryzysowy - zawsze lepiej widzieć efekty
wyrzeczeń. Dlatego trwajmy w diecie mimo przeciwieństw losu

[raszelika]

Przepraszam za nieobecnosc ale zostalam wieczorem bez sieci....
Juz się spowiadam
Ostatnie dwa dni - wprawdzie dietetyczne, ale skonczyly mi się warzywa i
wlasciwie to czyszcilam lodowke

Dzien 4ty:
Omlet z 1 jajka z szynką i serem
zawijasy z szynki, papryki i majonez (skonczyla się salata
losos wędzony
serek wiejski
suszone pomidory
cd. lososia
reszta poledwiczek i papryka
ser zolty (!!!!)

Dzien 5ty
omlet z serem i bazylią
poledwiczki bez zadnych warzyw (warzywa wyszly...)
1.kawa z melkiem
2.kawa czarna
3.latte
losos wedzony i serek z lososia czyli losos w lososiu

generlanie to moje menu jest jakies antySBeckie
ale waga pokazala wlasnie 55, wiec na razie wciaz -1,5 i nie skacze w gore...w
dol niestety tez nie...
Dziwne jest tylko to, ze czuję się pekata...mimo, ze wagowo jest mnie
mniej...????

[raszelika]

szybciutenko spisuję jak na spowiedzi:
omlet z serem
orzeszki nerkowca (garsc....nie wiem ile ich bylo...ale chyba ilosc
dozwolona
mozzarella
poledwica z pomidorkami i salatą + winegret
troszkę ricotty ze slodzikiem
2 szklanki soku pomidorowego...(namiastka krwawej Marry
2 plastry szynki + 1 rzodkiewka

[gaapa]

Raszelika,napawasz mnie optymizmemsmacznie i efektywnie-oby tak dalej.

[1dycha]

Hej Raszelika,
Moja SuperFaza chyba się kończy - waga pokazała +1, więc chyba będę musiała
zagościć w tym wątku. Ale chyba już przeginałam z ilościami pochłanianymi -
zwłaszcza sera, orzechów i browaru

[gaapa]

Dyszka, super,wroc na jedynke!!!

[raszelika]

Hej dyszka!
+1 to nie jest jeszcze nic strasznego...moze to przejsciowe...ale oczywiscie z
przyjemnoscią poczytam Twoje pierwszofazowe jadlospisy i razniej bedzie
wprowadzac wegle z kims doswiadczonym...
Szczerze powiedziawszy, to strasznie sie boje 2ej fazy..bo u mnie 2 razy
skonczylo się to efektem jojo.. Tym razem bede sie trzymac ksiazki, choc nie
gustuje w musli na sniadanie
U mnie tez +1 ale to normalne...na razie się nie zrazam
Czyli od jutra jestes 1fazówką?
RASZELIKA

[raszelika]

Gaapa, Mam nadzieję, ze w ramach "powiedzcie, ze to proste" dolaczasz jutro do
watku i chudniesz w zawrotnym tempie?))
Czy moj jadospis jest efektywny to sie jeszcze przekonamy...na razie +1, ale
przy okresie to zrozumiale... Z wczesniejszych doswiadczen, wiem, ze nie chudne
wiecej niz 3 kilo po 2 tygodniach 1Fazy, czy to trzymam się ksiązki , czy
plazuję wg wlasnego "widzi mi się"...tym razem chyba tez nie bedzie wiecej...na
razie - 2 (+1) czyli wlasciwie ubylo 1

[raszelika]

omlet z pieczarką i serem
serek wiejski
2 lodygi selera nadziewane serkiem Turek (lososiowym)
sałatka (salata lodowa+pomidor+puszka tunczyka i majonez ) - posluzyla za
przystawkę na 2 porcje
obiad: losos na grillu z zielonym pieprzem, grillowana zileona papryka i
pomidorek, salata strzepaista z winegret
serek wiejski , 2 rzodkiweki, cztery koktajlowe pomidorki

w ciagu dnia woda minarlana, zielona herbata (duuuuuuzo herbaty pije zawsze,
gdy pomyslr, ze cos bym przekasila, choc wcale nie jestem glodna...!


RASZELIKA

[raszelika]

Chcialam zdementowac powrót kilograma...dzis waga znów pokazała - 2 po 7
dniach...
Dyszka, mam nadzieje, że Twoje +1 to również przelotny kaprys wagi i
okolicznosci...
Do Gosiaczaczek...czy mi się dobrze zdaje, że "hulając na hopie" zgubiłaś w
tali 4 cm? To doprawdy doskonały wynik!!! No a od dzisiaj jeszcze plaża tak juz
na 100 procent!Prawda?

Szef GTW Dzień 1

[1dycha]

Hej!
Dzisiaj rano to pokazała nawet +2! To nie kaprys wagi, tylko nie dało się długo
pochłaniać takich ilości.. A może efekt niepalenia - większość nałogów zaczyna
tyć po 2-3 mieś., więc teraz jestem najbardziej narażona na atak podstępnych
kilosków) No i zima, też może zrobić swoje.

No nic. Jestem od dzisiaj szefem GTW (Grupy Trzymającej Wagę). Przytyłam 2,
to teraz schudnę 3))

Dzisiaj:
s. serek wiejski 3%+kakao
o. jajecznica - 2 jajka, 2pomidory
kawa.kawa.kawa.

[1dycha]

Cholera, zapomniałam, że mam w lodówce gruszki.
Może ktoś z Drugiej Fazy chciałby się poczęstować pyszną gruszkę?

[raszelika]

Grupa Trzymająca Wagę)))))))))no ladnie, ladnie...

RASZELIKA

[gaapa]

trzymam sie dzielnie,juz drugi dzien.choc przyznam, ze latwo nie jest...oj,nie
jest...zwlaszcza gdy tak leje za oknem.ale normalnie Raszelika jak czytam Twoj
jadlospis,to mi sie apetyt rozbudzaja dzis na obiad mialam pyszna salatke grecka.

[raszelika]

no prosze...Gaapa, to ja juz wiem , co zrobię sobie jutro na lunch chodzila
za mna wlasnie salatka grecka, mam nawet czrerwoną cebulkę!bedzie jak
znalalzl!!!)))
moje MENU rozbudza apetyt? to mile mam nadzieje, ze bede miec rownie
zachecajace efekty takiej diety
Powodzenia, trzymaj sie dizelnie!!!

[raszelika]

sniadanie:omlet
kawa czarna
kawa z mlekiem
mozzarela
4 pomidorki kokltajlowe, plaster szynki, salata
poledwiczki na grillu + salata z winegretem
mozzarela
seler naciowy z serkiem lososiowym
plasterek salami (!!!)

duzo tego...ech!!!
herbata zielona...

Dzień pierwszy. Powtórka z rozrywki.

[1dycha]

A mi się wieczorem zapomniało o 1fazie i zjadłam owoce. Podstępnie się ukryły w
sałatce.
Trudno sobie wyrobić na nowo taką obsesję, żeby wydłubywać winogronka z
sałatki)
A jak już zjadłam winogrona, to wypiłam też piwo.
Efekt: -1kg.
A łyżka na to: niemożliwe!
Pozdrawiam całą GRUPĘ!!

[gaapa]

no,babeczki,trzymam sie dzielnie.zero weglowodanow (choc strasznie mnie kusi
Amarula w lodowce- to taki likier robiony z owocow ktore sa przysmakiem
slonijest straaasznie slodki i smaczny.nie wspomne juz o jablkach,tesknie za
nimi po prostu.
dziewczyny,jak to jest w ogole,rano waze zwykle 1,5 kg mniej niz
wieczorem.,czyli ile naprawde waze?przeraza mnie tez ze spozywam az 1,5 kg
zarcia w ciagu dnia!
oj,Raszelika,te pomidorki koktajloweDyszka co za dobra salatke jadlas z owocami?
trzymajcie sie!

zawalilam

[gaapa]

kurcze, zawalilam sprawe...zeszlam z plazy dzis,mam mnostwo stresow w pracy.ale
trzymam kciuki za was.wkrotce wroce z pokora.

[raszelika]

to chyba jakies sadne dni...mi tez ciezko....wczoraj jeszcze sie trzymalam ,
ale wieczorem a wlasciwie w nocy rzucilam sie na sloj konfitur
malinowych...pozedl caly sloj - domowej roboty....ech....
bylo juz o tym ze faceci mają wysokie IG, prawda?
no i to swieta prawda....na pewno dzialaja na podwyzszenie cukru w
organizmie...ech!no coments...dizs jeszcxze nic nie jdlam.,..zdazylam wypic
kawe...chyba posiedize jeszcze na jedynce, a bylo tak kolorowo...mam zacZac
wszystko od nowa, czy przemilczec te konfitury? Na wadze po 10 dniach - 1,5

RASZELIKA

[1dycha]

Hej Raszelika,
U mnie to w ogóle jedynki nie przypomina to co wyczyniam - makaron razowy na
okrągło.
Ale w zestawieniu z nerwami waga wróciła do normy)

[raszelika]

)))
No to ja chyba zaczelam od stresow tyc...albo te stresy mimo
wszystko "beztroskie są"...i musze się postresować inaczej a mam czym...a
moze ja po prostu zabore vsie do roboty...i wtedy zapomnę o jedzeniu to jest
mysl!

1dycha napisała:

> Hej Raszelika,
> U mnie to w ogóle jedynki nie przypomina to co wyczyniam - makaron razowy na
> okrągło.
> Ale w zestawieniu z nerwami waga wróciła do normy)

[gosiaczaczek]

Ja wczoraj szczęśliwie poradziałam sobie z pokusą na nutellę...ale ciastka
wygrały Co zresztą już napisałam... Niestety u mnie pokusy włączaja się
wieczorkiem - gdy jestem niewyspana i kontrola mi podupada, przy jakimś
emocjonującym filmie...i samo z siebie też ma moc

Ale Raszelika....przy Twoich wymiarach to te 1,5 kg to naprawde dużo Tak to
jest..jak ktoś ma mało do zrzucienia to wiatr w oczy Życzę "silnych wiatrów"

A co do facetów...to powinni być na "zakazanym"...mnie tez do niejednego grzechu
zwiedli...

od nowa

[gaapa]

od dzis znow jestem w 1szej fazie po dwudniowym slodyczowym szalenstwie.wiem ze
to bez sensu tak zaczynac,przerywac.tym razem jestem zdeterminowana
przeprowadzic calutka 1sza faze.nie ma to tamto.zreszta ciekawa jestem czy z tej
cholernej wagi 52 kg, ktora stoi zwykle w miejscu, da sie schudnac na tej
apetycznej diecie (podobno tak. Raszeliko co do konfitur malinowych,mysle ze
mozesz sobie ten blad wybaczyc i kontynuowac dalej diete.Gosiaczku,moze za maloz
jesz w ciagu dnia i wieczorem jestes glodna po prostu?mi jest najtrudniej
powstrzymac sie od jedzenia gdy wracam z pracy ok 15 a potem juz nie jestem
specjalnie glodna.dzis w ogole mam super bo mam dyzur i wzielam tylko serki
wiejskie i pomidory.to moja pokuta za ostatnie dwa dniDyszka,zazdroszcze Ci ze
trzymasz wage i mozesz jesc makaron.mniam.trzymajcie sie.

[gosiaczaczek]

Warto czy nei warto....WARTO Ja przestałam juz liczyć moje powroty - tylko za
pierwszym razem trzymałam się naprawde ostro. Drugie podejście to już osłabione
siły...trzecie szkoda gadać...A potem to już tylko gorzej Ale skoro ja się nie
poddaję Przyznaję rację Raszelice...faceci to mają wyjątkowo wysokie IG. A ze
na smutki najlepsza...czekolada...to swoje działam

A co do ilości "Wchłanianego" pokarmu...mam nadzieję, że to kwestia końca cyklu,
bo inaczej sobie tego nie wytłumaczę

Dyszka - trzymaj tak dalej U mnie waga niestety ruchliwa...zmienna jak to
kobieta

Pozdrawiam wszystkie plażowiczki...i życzę by nas było jak najmniej (w sensie
masy, oczywiście)

[gaapa]

mysle ze w tej diecie najbardziej sensowne jest to ,ze czasem mozna sobie
pozwolic na jakies szalenstwa kulinarne.inaczej trudno byloby wytrzymac i nie
rzucac sie na ulubione zakazne produkty.to po prostu sposob na zycie.mimo
wszystko zauwazylam ze nawet jak pozwalam sobie na wiele,i tak waga szybko wraca
do normy bo staram sie stosowac do tych najbardziej ogolnych zasad diety.
trzymajcie sie dzielnie.u mnie juz..hm,chyba juz 3 dzien.szybko leci

dziwna ta waga

[gaapa]

dziwnie jakos moje drogie,ale w ciagu kilku dni w zasadzie plazowania spadlo mi
ze 2 kg.waze dzis 50 kg tak jak chcialam niby,ale czy to mozliwe?mam wrazenie ze
trace glownie wode,choc czuje ze i ciuchy sa troche luzniejsze...dziwne to
wszystko...chyba sobie troche pofolguje i znow wroce jak trzeba bedzie na
plaze.ale na forum jestem co dzien,trzymajcie sie(znajac zycie za dwa dni wroce
na plaze

[raszelika]

Gaapa,
Uwazaj z tym "folgowaniem sobie"....albo folguj sobie z glową!
ja zanim trafilam na forum przeszlam pierwsza faze...powiedzmy
modelowo...bardzo mnie to cieszylo, mialam akurat troche czasu na
przygotowywanie posilkow wiec robilm wszystkie nowosci z ksiazki
SB...przepyszne salatki, wszystko wazylam, liczylam...zeszlo ze mnie -2,5
kilo...w porywach do 3ech i te pierwsze dwa to juz w 3cim dniu...potem
wyjechalam i nie bardzo dbalam o wprowadzanie wegli...w ogole nie przeczytalam
dokladnie na czym polegac ma druga faza...widzialam ze moge wprowadzic chleb i
owoce ale nie dbalam ile i kiedy ... po 2 tyg wcale nie objadania się tylko
jadania normalnie waga wrocila i w dodatku z 2 kilo naddatkiem...moj kaprys
zrzucenina - 2 skonczyl się na +4 czyli wlasciwie +2...wtedy trafilam na forum
i bujam się teraz ze woją wagą))czy jestem na diecie czy nie waze tyle samo
+/-
Ja Cie oczywiscie na plazy nie zatrzymuje. ale chce przestrzec, ze te fazy maja
swoj sens...wiec jesli nie chcesz juz chudnac to powinnas przejsc przez 2ga
faze do 3ciej -tzw. dieta na cale zycie...jesli sie tego nie zrobi to waga
wraca...wrocic moze!!! wiec uwazaj moja droga

Do Raszeliki

[gaapa]

Raszelika,masz calkowita racje...tylko ze ja mam troche inny problem.nie no,nie
troche,calkiem inny.w zasadzie to nie jest to forum ale chyba powinnam byc
calkiem szczera i wyznac ze choruje na bulimie od okolo 10 lat.dlatego nie
potrafie jesc normalnie.poniewaz zaczelam sie leczyc,a bardzo zalezy mi na tym
zeby nie utyc,plazuje...postanowilam definitywnie wyleczyc sie z choroby i od
jakiegos czasu nie...wiecie czego nie robie.mam jednak takie dni ze jem duzo
slodyczy.mysle ze na poczatek i tak nie jest zle bo staram sie kompensowac sobie
dni slodkie plaza.najwazniejsze jest w tej chwili dla mnie wyleczenie.
sorry ze mowie Wam o takich nieestetycznych sprawach i to w takim miejscu.mam
nadzieje ze nie zniechecilam Was do swojej osoby.wiem ze taka chorobe trudno
jest zrozumiec ale wierze ze dam rade i takze dzieki Wam bede sobie z
przyjemnoscia plazowac dalej.
p.s prawde mowiac nie wiem jak sie zdobylam na takie otwarcie przed
Wami...dopiero ucze sie o tym mowic.mezowi powiedzialam zaledwie dwa tygodnie
temu o swojej chorobie.ale mam zamiar byc zdrowa i nie oszukiwac ani siebie ani
Was...to tak a propos folgowania- ja czesto nie potrafie inaczej.ale trzymam sie
i mam nadzieje ze kiedys bedzie dobrze.