Trening.

[eveline09]

Jak ćwiczyć by spalić tłuszcz a nie rozwinąć mięśnie? Dziękuje za odp.

[1dycha]

nieduże obciążenia i dużo powtórzeń (min.15)

[nin4]

Dyszka, a może wiesz co można jeść po treningu a czego unikać, w sensie białko
czy węglowodany? Widziałam cię parę razy na forum Fitness więc może się
orientujesz w tych zawiłościach
Ćwiczę rano, na czczo, a potem wsuwam owsiankę z chudym jogurtem - jogger
twierdzi ze to doskonały sposób na przyrost mięśni i zatrzymanie procesu
chudnięcia, prawda to?

[sihaja82]

nin4, ja nie dyszka, ale odpowiem. wedlug specjalistow z sfd i super-sylwetki
nalezy jesc bezposrednio po wysilku wegle z bialkiem w stosunku 2:1, natepnie
godzine po mozna juz same bialko. ja generalnie nie jem wegli bezposrednio po,
bo nie zalezy mi tak bardzo na miesniach, tylko czekam godzinke i wsuwam samo
bialko.
zapytaj na sfd lub na forum super-sylwetki, bo na fitnessie raz mowia tak, a raz
inaczej... zwariowac mozna.

[1dycha]

oni na tym forum to sami nie wiedzą - każdy wyznaje inną wiarę ))
z tymi węglami po treningu - to chyba dla zaawansowanych, co chcą budować masę...
ja się przychylam do teorii że przed węgle (żeby mieć energię) a po białko (żeby się mięśnie regenerowały
i następnego dnia nie chciało jeść).
teorii joggera z sekrecją insuliny i hamowaniem chudnięcia nie rozumiem, i chyba nie mam takiej
potrzeby żeby rozumieć

[sihaja82]

dyszka, bo tu chodzi o to, ze wiekszosc tych 'ekspertow' daje porady facetom
cwiczacym na mase, a nie kobitka, ktore chca spalic tluszczyk... stad tez te
wegle bezposrednio po treningu.
ja zgadzam sie z Toba, wegle przed, bialko po.
a hamowanie chudniecia - jak pisal jogger - to wlasnie dla tych gosci co na
mase robia cwiczenia... im przeciez nie zalezy na chudnieciu..

[1dycha]

wg dzisiejszego humoru joggera insulina blokuje spalanie tłuszczu..
czyli węgle, niskie ig i jakiś czas przed.

[nin4]

uś, jak dobrze że jesteście w końcu ktoś do mnie po ludzku mówi. Tylko że ja
zawsze te płatki owsiane z jogurtem na śniadanie szamam - jestem uzależniona po
prostu i teraz taki smutny news... Ale co tam, sport dla zdrowia a płatki dla
przyjemności!

[1dycha]

węgle i tak najlepiej rano.
a co do jogurtu.. fundamentalistyczne esbeczki są  antyjogurtowe

[sihaja82]

ortodokysyjne sa antyjogurtowe
ja na dwojce szamalam platki owsiane na... wodzie. da sie przezyc, ale to raczej
zdrowy rozsadek a nie przyjemnosc.