Jestem za gruba...

[riki1246]

Witajcie wszystkie kociaki . Otóż chciałabym abyście mi pomogli z moją nadwagą ...
Waże 70 kilogramów przy wzroście 164 cm a mam dopiero 11 lat . Próbowałam
stosować różne diety ale to nie pomaga. Może też kiedyś mieliście nadwage i byliście no tak
powiem otyli a teraz macie piękną szupłą sylwetke łącznie z brzuchem...
Jeśli ktoś jest na tyle miły proszę o pomoc... to ważne

[slodkiporanek]

Ogranicz dzienne spożycie kalorii do 1500, pij dużo wody, żadnych słodyczy, fast
foodów czy smażonego. Do tego a6w( jeśli dasz radę) lub brzuszki, i pływanie.

[goga14]

nie przejmuj się .. jeśli masz stwierdzoną nadwagę no to idź do lekarza żeby ci
doradził jakąś dietę.
a i tak masz dopiero 11 lat więc dojrzewasz i ciało ci rośnie .. w wieku 14 lat
możesz np. być szczuplejsza ; )

[sel_dem]

Daruj sobie diety , jak napisałaś masz dopiero 11 lat ,
znam dużo dziewczyn które w twoim wieku były grubsze ale w wieku 14 i w górę
sylwetka zacznie ci się zmieniać (hormony) , tylko ogranicz słodycze i tyle .

[malyna79222]

Dieta dieta i jeszcze raz dieta

Ja mam 13 mam 164 a ważę 5o Kilo !

Stosuj różne diety i tak jak poprzeniczka idz do lekarza on ci przepisze diete !

[dollie.]

Myślę, że jeszcze powinnaś jeszcze poczekać. W wieku 11 lat sylwetka jeszcze się
kształtuje, więc nie musisz się bać aczkolwiek (to Ci na pewno nie zaszkodzi
) pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Co chodzi o posiłki, jedz ich ok.
5 dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) ale w
małych ilościach, organizm wówczas przyzwyczai się do regularnych posiłków i nie
będzie gromadził zbędnego materiału zapasowego. I najważniejsze, wysiłek
fizyczny, ćwiczenia, itp.

TUTAJ ! ważne !

[luuluu]

Hej ! Głowa do góry ! Masz dopiero 11 lat , nie katuj się dietami . Ale małe zmiany możesz wprowadzić. Oto moje propozycje ( musisz stosować wszystkie naraz żeby zobaczyć efekty - oczywiście nie od razu , ale na pewno będą ). :
1.***Zrezygnuj ze słodyczy. Zero ! A jak już na prawdę musisz , zjedz troszeczkę do godziny 12 w południe - wtedy organizm to zdąży spalić.

2.***Nie jedz po 19. Nie objadaj się przed snem !!!
3. *** Pij dużo wody - 1 butelka 1,5 l dziennie !
4. Pij dwa razy dziennie herbatę zieloną BEZ cukru.
5. Sport jest najważniejszy ! Czyli :
- 40 minut wybranego sportu dziennie np. polecam pływanie ! Jak nie umiesz pływać chodź na lekcje pływania - to też jest dobre na spalanie tłuszczu.
Możesz również te 40 minut dziennie poświęcić na rower albo rolki. Ewentualnie 30 minut biegania.
oprócz tego :
- codziennie rano 15 minut gimnastyki .! czyli różne skłony, rozciąganie itd.
- ćwicz brzuszki ! na początek przez 3 dni 30 brzuszków a potem przez kolejne 3 dni 40 brzuszków itd. aż dojdziesz do 100 i tak utrzymaj do końca diety. !
- 2x w tygodniu ćwicz KONIECZNIE aerobik albo tańce przez 30 minut .
- codziennie wychodź na spacer najlepiej 20 minutowy- chodź szybkim krokiem.

oprócz tego :
jedz zdrowe rzeczy : jogurty naturalne , owoce i warzywa , ciemne pieczywo.

Powodzenia !

Myślę , że w 2 tygodnie powinnaś schudnąć przynajmniej 3 kg.
Ta dieta jest bezpieczna.

A jeszcze coś :
Jedz 3 normalne posiłki oraz 2 małe przekąski - częste jedzenie jest lepsze , ponieważ szybciej się spala tłuszcz.


Jeżeli pomogłam Ci , odpisz w tym samym wątku.

Wytrwałości życzę ! Pozdrawiam serdecznie ! XOXO

[riki1246]

luuluu


Bardzo Dziękuje za pomoc
I na pewno się do tej diety zastosuję
Naprawdę dziękuje

[aktimelizajcja]

To co lulu napisała nawet nie jest dietą
To jest po prostu zdrowy tryb życia.
Jeżeli chcesz to napisz mi w prywatnych wiadomościach. Podam ci kalorie na dany
produkt lub potrawę .
Też miałam problemy z nadwagą.
Ale... Idź do lekarza może masz problemy z tarczycą?
Pozdrawiam.

[aktimelizajcja]

w sensie e-mail
[e-mail]

;D

[madzialenn_]

nie znam się na dietach i odchudzaniu . chciałbym Ci tylko przypomieć że zeby
było widać skutki potrzebne jest duzo czasu , więc nie rezygnuj po pierwszym
tygodniu ; ) Oczywiście zyczę powodzenia i wytrwałości . Trzymam kciuki ; )

ps. i nie zadręczaj się dietami, jesteś jeszcze za młoda.(chodzi mi tu o takie
bardzo surowe diety) I pamiętaj że liczy sie przedwszystkim to jaka jesteś
wwewnątrz nie na zewnątrz pozdrawiam

[renooo17]

Żadnych głodówek to na pewno.
Masz dopiero 11 lat więc żadnych rygorystycznych diet tylko ograniczenia
Ogranicz słodycze i nie jedz po 19:00
Trochę się poruszaj (skakanie na skakance, brzuszki, pływanie, jazda na rowerze )
I wszystko będzie ok

I jeszcze raz. Nie odchudzaj się na własną rękę. Rośniesz więc ewentualne diety
powinny być skonsultowane z lekarzem

[karoleczka]

Najlepiej idź do dietetyka on przepisze Ci odpowiednią i skuteczną dla Ciebie dietę bo sama
tworząc diętę możesz sobie zaszkodzić i nie przejmuj się masz dopiero 11 lat dasz sobie radę
Życzę powodzenia !

[mazakhousaxd]

w twoim wieku bylam wielkim grubasem, a do tej pory nie wiem jak to wszystko
znikło. za parę lat szybko urośniesz, wydlużysz się to ci wszystko zejdzie. ja
chodziłam 2 razy w tygodniu na sks z siatkówki i 2 razy w tygodniu na tańce.
takie fizyczne zajęcia serio ci pomogą!

[chocolatex]

uprawiaj jakiś sport.

[porcelanovelove]

dasz rade. : )
wierze w Ciebie.

[anty.fanka]

Ja jak miałam 11 lat też miałam podobne problemy ale z czasem podrosłam zaczęły się
zmiany związane z okresem dorastania i teraz przy wzroście 168 ważę 60 kg. Co prawda ja
nigdy nadwagi nie miałam tyczyło się to raczej budowy ciała.
Są wakacja więc jak najwięcej ruchu. Spacery, rowery, może basen/jezioro/morze (nie
wiem gdzie mieszkasz).
Ogranicz słodycze do minimum.
Żadnych diet! To sobie wybij z głowy, ponieważ gdy dietę zakończysz i wrócisz do
normalnego trybu życia waga powróci.
Jedz to co jesz tylko w mniejszych porcjach.
I pamiętaj aby to nie były zniamy tylko chwilowe lecz na stałe wtedy ufekty się utrzymaja .
Powodzenia

[caroline13]

głowa do góry...

[lady_cat]

ja na twoim miejscu poszłabym do dietetyka .

kiedyś byłam gruba, teraz mi tylko trochę zostało. znaczy - nie budowa. ale brzuszek nie
jest płaski, tyle ci powiem . a u mnie zbędnych kilogramów nie jest widac, bo jestem
wysoka .

[teqiulla]

chyba wszyscy w wieku 10 - 12 lat mają nadwagę. ja dopiero po komunii tak się roztyłam,
wcześniej byłam chuda jak deska ;o w wieku 11 lat ważyłam coś około 70 kg napewno,
rok temu ważyłam jeszcze 64 kg, a po świetach bożego narodzenia wzielam sie za siebie i
ważę 55 kg przy wzroście 166. może to dużo, ale mi akurat pasuje.
ja przestałam jeść mieso, ale to raczej nie jest najlepsze rozwiązanie. przedwszystkim bądź
wytrwała i cierpliwa. jak wcześniej wspomniały koleżanki, pij dużo wody i ogranicz
słodycze. poproś rodzinę, aby pomogli ci schudnąć
trzymaj się i życzę wytrwałości ;* napisz kiedyś czy ci się udalo

[riki1246]

Och Dziękuje dziewczyny nie wiem jak się wam odwdzięcze
Naprawdę mi pomagacie

[nelunia]

0 słodyczy i bez kolacji.Śniadanie i jedno danie i tyle ;D

[lolisia_xdd]

Jesteś w moim wieku, więc się nie przejmuj. Jeszcze schudniesz! Ale zawsze
możesz uprawiać sporty jakaś gimnastyka, rower, biegaj. Nie jedz słodyczy,
przynajmniej postaraj się ;d

[vivienne.]

Tak jak dziewczyny wyżej, polecam pić dużo wody i prowadzić aktywne życie.
Diety sobie odpuść, bo to źle się może skończyć. Oczywiście wyrzuć ze swojego
jadłospisu wszelkie fastfoody i słodycze.

A tak poza tym, to jeśli w twojej rodzinie bywały osoby grubsze, to za dużo nie
możesz na to poradzić :C Jakie postury mają twoi rodzice, rodzeństwo?

dieta proteinowa + a6w = płaski brzuszek c;

[psycho_]

Tutaj , znowu od LuuLuu ;-)

[luuluu]

Słuchajcie ona jest za młoda na jakiekolwiek diety proteinowe itd. !
A6W też polecam , ale jest bardzo męczące już około 15 dnia, więc... ;-P

Nie ma za co , bardzo się cieszę że Ci pomogłam - do autorki ;-*
Trzymaj się !

[nobody_wins_]

Przykro mi, naprawdę Ci wspólczuje ale nie wiem jak Ci pomoc

tu.`

[kajkox]

wejdz sobie na VITALIA.PL

i poczytaj. jaką niektóre dziewczyny mają silną wolę .. potrafią tak
cholernie schudnąć. ale tylko jak chcą ,uprą sie i im zależeć będzie

a ćwiczenia i różne diety znajdziesz na necie na pewno

`życze ci tylko baaardzo silnej woli i wiary.

powodzenia .;] .

[ewka15]

To co napisała koleżanka kilka postów wyżej, czyli zdrowy tryb życia. Ostatni
posiłek kilka godzin przed snem, najlepiej białko, żeby organizm nie męczył się
przy trawieniu, 5 małych posiłków dziennie, co 3-4 godziny, śniadanie zaraz po
przebudzeniu, najlepiej muesli lub kanapki z ciemnym pieczywem, zero słodyczy i
słodkich, gazowanych napojów, dużo owoców i warzyw, ogranicz spożycie dużej
ilości tłuszczów (ale nie wykluczaj ich całkowicie, bo one też są potrzebne).
Mięso staraj się jeść pieczone lub grillowane, nie smażone. No i oczywiście
ćwiczenia. Najważniejsze jest, by ćwiczyć regularnie. Jeździj na rowerze,
pływaj, biegaj itd. To połowa sukcesu. Druga połowa to twoje nastawienie i silna
wola. Za każdym razem, gdy masz ochotę na coś słodkiego, przypomnij sobie jak
świetnie będziesz wyglądała w spodniach 2 rozmiary mniejszych, które kupisz
sobie za jakiś czas, gdy już schudniesz Wiem co mówię, sama prowadzę zdrowy
tryb życia i nie narzekam na figurę

?!

[alusiekk]

Zastosuj dietę jakąś ,ćwicz,jedz mniej.. ni wiem;] powodzenia

[decode]

a6w

[alutaa.]

lekarz, dietetyk ? naprawdę, na dietetyka nie jest za wcześnie, moja koleżanka chodziła w
wieku 10 lat, więc spoko.. zapisz się na aerobik, biegaj.. nie musisz od razu latać 1000 w 2
minuty.. tyle, ile możesz, kondycję poprawisz..

aha.. jeszcze jedno.. nie załamuj się, jeśli od razu po tym wszystkim nie będzie widać
efektów . na to trzeba poczekać..
powodzenia..

[vhyf_]

po pierwsze RUSZAJ SIĘ! : )
to bardzo ważne. codziennie biegaj, codziennie rób np. 25 brzuszków (a potem w górę),
zapisz się na basen, tenis. i dieta. nie jestem ekspertem , ale przede wszystkim
nie jedz po 18-19, zero fast fodów, zero słodyczy, dużo owoców i warzyw. no i
jedz mniej i częściej. zamiast batonika jedz jabłko. zdrowy tryb życia po prostu.

[pauliska1212]

koniecznie udaj się do dietetyka .

[nikawika]

nie jedz słodyczy , przez trzy godziny przed snem nic nie jedz , to rano będziesz miała
płaski brzuszek , ruszaj sie - biegaj , ćwicz brzuszki , spaceruj z psem , pływaj , zapisz się
na jakieś tańce , graj w siatkówkę,piłkę , nie obiadaj się za bardzo , jedz mało ale za to
często , jedz do woli owoców,warzyw i sałatek . (bez majonezu.!) .

[riki1246]

nikawika napisał(a):

> nie jedz słodyczy , przez trzy godziny przed snem nic nie jedz , to rano będzie
> sz miała
> płaski brzuszek , ruszaj sie - biegaj , ćwicz brzuszki , spaceruj z psem , pływ
> aj , zapisz się
> na jakieś tańce , graj w siatkówkę,piłkę , nie obiadaj się za bardzo , jedz mał
> o ale za to
> często , jedz do woli owoców,warzyw i sałatek . (bez majonezu.!) .




Tak apropo psa to z kąd wiesz że mam ??
No w sumie to mam a jak bym nie miała ??

[lupe550]

Przede wszystkim nie jedz słodyczy i fast foodów.
Musisz też pić dużo wody, najlepiej z sokiem z cytryny, bo witamina C podobno
spala tłuszcz..I oczywiście musisz dużo ćwiczyć!! Najlepiej brzuszki, powinnaś
też jeździć na rowerze, i uprawiać wszystkie jakieś sporty ( wszystkie są dobre).
Pociesz się, że dorastasz i twoje ciało zmienia się przy najmniejszym wysiłku,
więc szybko schudniesz
Życzę szczęścia

[sonia321]

nie, nigdy nie byłam gruba
ale ćwiczenia i dobra dieta ci pomoże

[koralina94]

Jak się ma jedenaście lat, to nie powinno się odchudzać. Może jedz mniej słodyczy i tłustych
rzeczy i więcej się ruszaj. Pewnie z tego wyrośniesz

[temptation]

Ja bym Ci radziła wykonywać takie ćwiczenia : ( ale uprzedzam trzeba mieć ,
najelpiej wieczorem co najmniej 1 godzinę czasu wolnego na ćwiczenia
100 brzuszków
10 minut krążeń biodrami
50 przysiadów
10 minut biegania
50 brzuszków
5 minut krążeń biodrami
50 przysiadów
5 minut biegania
100 brzuszków
10 minut krążeń biodrami
50 przysiadów
10 minut biegania
+
100 brzuszków
50 przysiadów
50 brzuszków
50 przysiadów
100 brzuszków
50 przysiadów

powodzenia . ;] sama to stosuję i jestem mile zaskoczona ^^.

[alejandro_]

a może przyda ci się więcej ruchu ?
np. skakanie na skakance , kręcenie na hula hopie , bieganie , jeżdżenie na
rowerze , jeżdżenie na rolkach ..

[linda]

ic do dieetyka no chyba ze juz bylas przykro mi z tego powodu wiem co cujesz ja tez mam taka figure ze mam chude rece szczupla twaz wszystko chude a ogromny bruch jakbym byla w ciazy mam straszne kompleksy z tego powodu ale widze ze nie tylko ja mam takie mam nadzieje ze ktos pomoze ci z tym bo ja nie mam nadwagi i nie wiem jak ja walczyc powodzenia