1x40 czy 2x20?

[Gość: gość portalu]

Z tego, co czytałam spalanie tłuszczu zaczyna sie dopiero po 20-30 minutach
cwiczen. Ale ja mam dość po 15-20 minutach rowerka (nuda+zmęczenie), ze nie
jestem w stanie kontynuować (pedałuję na rowerku). O wiele łatwiej się
zmobilizować 2 x dziennie po 20 minut (albo jeszcze lepiej 3x15) niż na raz
zrobić 40 min. Tylko, czy to ma sens? Czy cwiczenie krócej a za to częściej
jest rzeczywiście dużo mniej efektywne?

[Gość: miśka]

Duzo zalezy od intensywnosci czy jezdzisz szybko czy wolno, rekreacyjnie. A
spalanie tluszczu zalezy od wysokosci tetna. Mozesz jezdzic nawet i godzine ale
wolno z tetnem 80 uderzen na minute co pozwoli spalic duza liczbe kalorii a nie
tluszczu, z kolei gdy jezdzisz np. 15 minut ale twoje tetno wynosi 130 to wtedy
ma to jakis efekt. Jesli jezdzisz dluzej pracujesz nad kondycja i
wytrzymaloscia. Jesli zas rower Cie nudzi sprobuj innej formy ruchu, np.
biegania, ktore jest bardzo efektywne i przynosi wymierne rezultaty :) .
Pozdrawiam

[scept89]

Nie istnieje perypetum mobile -> spalone kalorie z czegos musza sie brac. To czy
biora sie _podczas wysilku_ czesciowo z glikogenu a czesciowo z kwasow
tluszczowych nie ma znaczenia na dluzsza mete.

Zastanow sie:
po jednej stronie masz godzinne leniwe merdanie nogami na stacjonarnym rowerku
(300-400kcal) po drogiej goscia co to widac zadnego tluszczu zdaniem "znawcow"
spalac nie moze ktory to jako wariat gna 4x na dzien po 15min spalajac
800-1000kcal. Przy trzymaniu tej samej diety postulowanie ze biegacz spali mniej
tluszczu _calodobowo_ jest przeciwrozumcze.

Patrz na calkowita liczbe kalorii. 3x 15min na maxa trenuje takze serce nie
mowiac ze spala zdecydowanie wiecej niz 45min powolnego merdania.