Motywacja

[Gość: grusz]

Witam,
odkąd pamiętam zawsze miałam nadwagę, zawsze nie akceptowałam siebie
i zawsze chciałam to zmienić. Mój problem polega na tym, że wiem jak
(odpowiednia dieta i ćwiczenia) ale nie potrafię się zmobilizować.
Nie jest problemem aktywność fizyczna - chodzę do klubu fitness 3 -
4 razy w tygodniu i jest to dla mnie duża przyjemność. Problemem
jest utrzymanie odpowiedniej diety - nie potrafię się jakoś zebrać w
sobie i jeśc mniej, zrezygnować ze słodyczy. W rezultacie jestem
jeszcze bardziej na siebie zła, bo cały mój wyysiłek fizyczny nic
nie daje, bo jem za dużo...
Czy macie jakies swoje sposoby żeby się zmotywować?

[beatrix_75]

U mnie działa coś ' konkretnego " typu impreza rodzinna
i "potrzeba" zmieszczenia sie w sukienke :-D czy wyjazd na
wczasy ...

Tak "samo z siebie - dla idei " ... nie działa :-)
Niestety ....

[anula36]

problem jest mi bliski:)
Bardzo mi pomaga powtarzanie sobie nie "musze schudnac" tylko
" wybralam taki styl zycia i odzywania" unikam poczucia bycia pod presja.
Argument zdrowotny tez dziala.

[Gość: Dosia]

U mnie dziala szczegolowa rozpiska, na ktorej prowadze plan
treningow i codziennie zapisuje jaki trening danego dnia
wykonywalam, wage i inne parametry (tluszcz, woda, miesnie),
osiagniecia danej sesji (ja trenuje wspinaczke skalkowa wiec troche
inaczej to wyglada), dni odpoczynku. Taki codzienny wywiad z samym
soba. Pozwala mi to sledzic wyniki, osiagi, planowac cele krotko i
dlugoterminowe i wlasnie zmotywywowac sie.

Nie robie notatek odnosnie jedzenia, bo generalnie nie mam z tym
problemu, ale moze w Twoim przypadku w jakis sposob by to pomoglo?
Np. zapisywac osiagniecie w postaci ograniczonej ilosci cukru na
dzien? Ja bym na Twoim miejscu nie skupiala sie jednak na tym
jedzeniu za bardzo, ale bardziej wlasnie na osiagnieciach w
treningu. Zapisuj codzienna wage, kazda wizyte w fitnessie, kazdy
wyjazd na rower (ile trwal, jak czesto). Zobaczysz, ze po paru
dniach zacznie sie to ukladac w calkiem fajny dziennik i pozwoli
utrzymac wysoki poziom aktywnosci fizycznej. A na jedzeniu sie az
tak nie skupiaj.

[Gość: rodamka]

Ja z kolei nie mam problemów z utrzymaniem diety.
A do ćwiczeń się zmuszam - dość często nieskutecznie :)

[Gość: Jasta]

Witam:)
"odkąd pamiętam zawsze miałam nadwagę, zawsze nie akceptowałam siebie
i zawsze chciałam to zmienić. Mój problem polega na tym, że wiem jak
(odpowiednia dieta i ćwiczenia)"- cytuję Ciebie. Kiedyś mogłabym tak zacząć
pisamie postu. Ale nie teraz. Jedna z koleżanek dobrze podpowiada, nie skupiać
się na diecie tylko na ćwiczniach, "upiększać" je, wkładać w nie serce i
wierzyć, że przede wszystkim pomogą usprawnić twoje ciało na długie lata.
Przecież czeka cie kiedyś urodzenie dzidziusia. A napewno łatwiej się rodzi
dziecko wyćwiczonej kobiecie niż grubej - nie obrażając nikogo. Ja np ćwicze na
siłowni od 1,5 roku, bez diety schudłam 15 kg. Owszem, może i z czasem wpoiłam,
że tego nie wolno albo tamtego, ale to z czasem. Bo nie da się fajnie sobie
poćwiczyć kiedy ci leży coś na wątrobie. Zacznij od prostych ćwiczeń,ja je
wyszukiwałam w necie. Znalazłam kiedyś taką wskazówkę. Chciałam bardzo schudnąć
na brzuchu. A wskazówka mówiła, że aby schudnąć tam, trzeba najpierw dobrze
wyćwiczyć inne części ciała... - a brzuch zniknął sam:) Kiedy będziesz gotowa
(tak trochę bardziej rozćwiczona, waleczna, zawzięta, itp.)możesz spróbować
poćwiczyć 6 weidera - działa!!!