slimakpokazrogi
01.07.10, 16:49
Nie jeden raz pojawia się to zapytanie, więc postanowiłam pomóc
podając 2 przykładowe jadłospisy z dokładnym wyliczeniam ilości
jedzenia, a także spożytych kalorii.
Od razu zaznaczam, ze na tej diecie kalorii się NIE LICZY, ja tutaj
zrobiłam wyliczenia, dla dziewczyn, które zaczynają i nie mieści im
się w głowie, że można schudnąć zjadając tyle kalorii.
Uwaga- w rozpisce w ogóle nie ujęłam napojów, jako, że te które
pijemy nie zawierają praktycznie żadnych wartości odżywczych.
"Stare" forumowiczki, proszę się nie czepiać, jak coś:) bo
oczywiście nie jest to jadłospis super-hiper i może znalazłoby się
coś do poprawy(np można ograniczyć ilośc żółtek jaj). Ale mi
bardziej chodziło o ilości jedzenia. Są to moje przykładowe dwa dni
proteinowe. Jadam dość dużo - ponad kilogram dziennie. jeśli ktos
zje 10-15 % mniej, to też będzie ok, ale jeśli o 30-40% mniej - to
będzie już za mało. W jadłospisie użyłam dość prostych potraw, żeby
było łatwiej policzyć, a i też dlatego, ze wiele z Was jada pewnie
podobne rzeczy.
