-
wiec oto moja historia: jakies dwa miesiace temu zaczelam biegac.
nie jakos super wyczynowo, powiedzialabym relaksacyjnie dwa razy w
tygodniu po okolo 7 km. zawsze sie rozgrzewam przed biegiem, i
rozciagam po bieganiu. ogolna kondycje mam dobra, biegam dla
przyjemnosci zadnych ambicji sportowych nie mam. dodam, ze biegam po
lesie (tzn. 1 km po chodniku do lasu potem po lesie i z powrotem do
domu). przeciwskazan do biegania podobno nie mam - bylam u ortopedy
i dal mi zielone swie...
-
Witam. Mam problem , podczas jazdy na łyżworolkach po pewnym czasie zaczynam
odczuwać okropny ból w śródstopiu. Problem ten był zawsze, byłem u ortopedy
stwierdził że wszystko jest OK ze stopami. Jestem wysoki (189cm) ważę 80 kg i
jestem normalnej budowy. Nikt nie potrafi odpowiedzieć mi na to pytanie czemu
mnie to tak boli.
nie jest to wina łyżworolek.
-
Witam,
wczoraj po raz pierwszy wprowadzilam do swoich cwiczen rozpietki z malym
obciazeniem. Zrobilam 10 powtorzen krzywiac sie z bolu. Czulam bol w
piersiach (miesnie?) i nie wiem czy nadal cwiczyc i czy tak powinno byc?
-
dlaczego jak zjem nawet mala ilosc weglowodanow, boli mnie glowa, mam
obrzeki,zatrzymuje wode pod skora, jest mi goraco, i mam sucha skore i ciezko
mi sie oddycha?nie mam takich sensacji po bialku ani tluszczach, o co tu
chodzi?
-
Witam!
Mam do Was pytanie w zwiazku ze wspomnianym w temacie bolem. Chodzi konkretnie o to, ze czasami po kilku (-nastu) minutach na biezni pojawia sie przenikliwy i wrecz trudny do zniesienia bol piszczeli. Czy ktos moze mi powiedziec czym takowy moze byc spowodowany? No i jak sie tego skutecznie pozbyc?
Uzywam biezni od ok 1.5 miesiaca. Na samym poczatku myslalam, ze to przez nieodpowiednie buty (raczej do jogi niz biegania), ale juz wiem, ze to nie to (kupilam odpowiednie obuwie a proble...
-
Witam, Od dwoch miechow biegam, tak ze dwa trzy razy w tygodniu po 45-60
minut. Do tego robie brzuszki - na laweczce plus rozne cwiczenia na lezaco w
stylu 6weidera i po bieganiu odczuwam bol kregoslupa. Poza tym kolana troche
tez bola. Ale glownie kregoslup - powyzej krzyza. Czy tak powinno byc?
Dodam, ze mam 30 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg. Chyba troche za duzo, nie>?
Pozdrawiam wszystkich meczacych sie ze swoimi slabosciami!
-
jakis czas temu (ok.2tyg) skakalam na skakance, przez 5 dni po 10min.
Musialam przestac bo zaczely mnie bolec kolana i kostki, to nie sa zakwasy,
tylko takie klucia,np. jak schodze po schodach to najbardziej odczuwam. Wiec
przestalam skakac. Poza tym caly czas jezdze na rowerze i plywam.
Nie skacze juz ponad tydzien a bol nie ustepuje, czy to mozliwe ze rower i
basen maja na to wplyw. Juz dlugo chodze na basen i jezdze na rowerze i nic
takiego nie mialam, wiec mysle ze to po tej s...
-
czy ktos z Was mial ten problem przy trenowaniu szostki? od trzech tygodni
meczy mnie silny bol plecow - odcinek ledzwiowy + na wysokosci barkow. nie
moge juz juz cwiczyc weidera, ani w ogole znalezc sobie miejsca. masc sobie
aplikuje - nic. chyba pojde na masaz. ale czy to moze byc efekt weidera? nie
mialam innych podejrzanych aktywnosci;) w tym okresie.
pozdrowienia,
z.
-
To wlasciwie pytanie chyba do joggera
Biegam rano i trenuje wieczorkiem (nie codziennie) i od jakiegos czasu czuje
jakby lekkie klucie w kolanie. To moze byc moze przeciazenie.
A pytanie- czy mam przerwac treningi na 2-3 dni ale dalej cwiczyc i sie nie
przejmowac czy moze leciec z tym do lekarza?? O przerwaniu treningow na stale
nie ma mowy :-))
pozdrawiam
-
Witam
Mam 25 lat, 175 cm wzrostu i waze 80 kg. Chcialabym pozbyc sie 15 kg i w tym
celu stosuje diete 1500 kcal i 3 razy/tyg chodze na aerobik. Moj dieta wyglada
mniej wiecej tak:
Sniadanie: platki owsiane (35g), otreby(10g), orzechy wloskie(10g), 1 suszony
owoc (np. morela)
II sniadanie: kanapka z chleba zytniego (90g), twarog chudy(80g), papryka,
jablko (150g)
obiad: piers z kurczaka (ok 150-200g) , warzywa z mrozonki ok 200 g, 2 lyzki oliwy
kolacja: salatka z 1 jajka, tunczyka wsw...
-
Drodzy Forumowicze!!!! Co mam zrobić z bolacymi ścięgnami? Wczoraj przy
ćwiczeniach z ciężarkami (0.75) nadwerężyłam sobie ręce i teraz nie moge
rozprostować rąk , bo bolą mnie w zgięciu łokci. Co zrobić?
-
mam problemy z kregosłupem- pocztek dyskopatii. W zwiazku z tym nie moge
uczestniczyc w zajeciach typu aerobik, step itp.
Moge plywac ( chodze na basen 2-3 razy w tygodniu )i jedyne cwiczenia jakie
moge wykonywac to typowe izometryczne.
Raczej trudno o wielkie spalanie kalorii podczas tych cwiczen, to tylko
wzmacnianie miesni.
Trudno mi zrzucic nadprogramowe kilogramy ( przydaloby sie z 3-5 ).
Czy znacie jakies sposoby, moze sa jakies nowe programy cwiczen dla takich
jak ja??
-
moze to nieoniecznie na forum Fitness, ale po cichu licze ze Jogger odpowie
otoz zaczelam pic Citrosept (10-20 kroplix dziennie rano w 1/2 szkl. soku) i
czulam sie FATALNIE - bol glowy i mdlosci az do popoludnia.
Jak pilam wieczorem, to tez - bol glowy i mdlsic, no ale przynajmniej czesc
tego przespalam.
Czyzby to efekt jakiegos oczyszczania organizmu? Slyszalam ze citrosept
zabija drobnoustroje i poczatkowo mozna byc podtrudym tymi zabitymi
drobnoustrojami... :/ jak to jest...