przedłużać I fazę ?

[nancy_callahan]

Zgłupiałam....
Od czego startuję i do czego dążę widać na suwaczku.
Dukan wyliczył mi 7 dni I fazy, dziś jest 7-my.
Dla orientacji w problemie (a może go nie ma i jest urojony?) podaję
moje wagi z fazy uderzeniowej:
1 dzień - 83,3 kg;
2 dzień - 81,8 kg;
3 dzień - 81,3 ks;
4 dzień 80,8 kg;
5 dzień - 80,9 kg;
6 dzień - 81,0 kg;
7 dzień - 81,2 kg.

Jak widać po pierwotnym dużym spadku waga zamiast się zatrzymać czy
mininmalnie spadać zaczęła rosnąć:9
Wiem, wiem to się zdarza, ale już w pierwszej fazie i u osób, które
mają tak dużo jak ja do zrzucenia?
Zasad trzymałąm się ortodoksyjnie, jedynie grzeszki to dwie kawy z
mlekiem 2 % na wyjściach, mam problemy z jedzeniem dużej ilości, ale
staram się jednak jak najwięcej w siebie wmuszać.
Piję co najmniej 2 litry wody dziennie.
Nie wypróżniam się:(
No i fakt jestem na jakieś 2-4 dni przed @.
W czym rzecz - w niewypróżnianiu, w za małej ilości jedzenia, w
zbliżająej się @?
Czy może w ogóle nic nie jest na rzeczy i tak ma być?
Już sama nie wiem, Dukan obiecuje spektakularne efekty w I fazie "na
zachętę", a u mnie tycie:(
Nie zniechęca mnie to jakoś szczególnie , nie mam zamiaru przerywać
diety i zaakceptuję nawet powolne chudnięcie, o ile to jest
normalne, a nie jest wynikiem moich błędów.
A może jestem jakimś szczególnie opornym przypadkiem i powinnam
przedłużyć tę I fazę?
Co o tym myślicie? Przejść jutro na PW czy ciągnąć te proteiny?

P.S. Suwaczka mimo to nie zmieniam, bo liczę na to, że niebawem
drgie znów w dół:)

[eka1975]

Ja bym nie przedłużała 1 fazy bo i tak masz ja długą .A co do wagi
to mi przed @ potrafi wzrosnąć nawet 3 kg.Ja zaczynam dzień od
szklanki ciepłej ,przegotowanej wody (wyczytane na forum) i nie mam
zaparć.
[url=http://straznik.dieta.pl/][img]
http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=52334c765c94dfd47.png
[/img][/url]
start 18.08.2010

[lilka208]

nie przedłuzaj . na pw moze ci sie odmieni i zaczneisz chudnąć . trzymam kciuki

[ciri1971]

Ja myślę, że zbliżająca się @ i brak wypróżnień mogą być kluczowe, znam to z autopsji:). Poczekaj na @ i na uregulowanie spraw "kibelkowych", potem pewnie będzie lepiej. I tak ogólnie jesteś lżejsza o ponad 2 kg, to nie jest mało. Wiadomo, zawsze ma się apetyt na więcej;).

No i nie przedłużałabym I fazy, bo więcej niż tydzień wydaje mi się już bardzo długo. Ale ja to ja, może dziewczyny, które robiły dłuższą I fazę, coś podpowiedzą:)

[lilka208]

sam test dukana tez nie wyliczy dokladnie bo np, nie każdy pamieta wage swoja
jak miał 18 lat , i ni epoda jej z dokładnościa co do kg

[nancy_callahan]

No ja akurat swoją wagę z 18-tego roku życia pamiętam doskonale:)
Ach co to były za czasy... a wydawało mi się wtedy, że jestem gruba;)
Jestem przekonana, widoczie tak ma być, jutro startuję z II fazą i
czekam na @...
Co do spraw kibelkowych to był u mnie odwieczny problem, na Dukanie
tylko się nasiliło, więc na szybie wyeliminowanie problemu nie liczę:
(
Ależ się jutro objem pomidorów z czosnkiem i bazylią... o nich
najbardziej marzyłam:)

[only_lemurka]

ja wczoraj miałam pierwszy dzień P+W
i dzisiaj rano 0,5 kg więcej :-/
ale jestem cierpliwa

[nancy_callahan]

Od dziś przeszłam za radą dziewczyn na II fazę (czyli zgodnie z
planem Dukana) i mam mocne postanowienie poprawy czyt. więcej jeść...
bilans I fazy - - 2,3 kg (dziś waga pokazała 81,00), w sumie
liczyłam, że zobaczę 7 z przodu, ale to co straciłam też cieszy:)
Dukan chyba przewidział, że ze mną będzie ciężko i wyliczył mi
bardzo długą II fazę, ma facet nosa:)

[lilka208]

na 2 fazie tez schudniesz -zobaczysz- powodzenia !

[nancy_callahan]

Ha, ha, apetyt powoli wraca:)
Jednak warzywka dobrze mi robią:)
Dzis już poza standardowym na śniadanie mlekiem z otrębami zjadłam galarta z piersią kurczaka i 1,5
jajka, teraz wtrząchnęłam sałatkę z puszki tuńczyka, sałaty, rukoli, pomidora, ogórka i ziół skropioną
sokiem z cytryny, na obiad planuje pomidorówkę z chudą wołowiną (wywar już mam), a na kolację
peiczoną lub smażoną pierś z indyka z pomidorami z czosnkiem. Może jeszcze uda mi się serek
wiejski gdzieś wcisnąć? To już chyba trochę lepiej?

[ven.to]

lepiej :)
jeżeli mogę coś poradzic - uderz w system 1/1 żeby wspomóc żołądek w trawieniu
białek :) Jeżeli tak od razu lepiej się czujesz to moim zdaniem, z częstą pomocą
warzyw, spokojnie da sobie radę z ich przetwarzaniem.
Powodzenia.

[nancy_callahan]

Od początku planowałam 1/1.
Dziś na PW czuję się o niebo lepiej - nie mam tego uczucia przejedzenia i mam apetyt:)
Właśnie wcinam drugą miseczkę pomidorówki z mięsną wkładką:)
I mam ochotę na więcej..

[nancy_callahan]

Hmm...
Mój organizm to chyba jednak jest jakaś sprawka ufo... jak tak dalej pójdzie to ja zamiast schudnąć
przytyję:(
Dziś po wczorajszym pierwszym dniu PW i spowodowanym w końcu warzywkami wypróżnieniu
waga pokazał 81,6 kg:(
Już naprawdę nie wiem co robię nie tak.
No dobra wiem, że jadłam i nadal jem za mało białek - pracuję nad tym i z dnia na dzień staram się
tę ilość zwiększać.
Piję dużo.
Grzeszków żadnych, listy produktów trzymam się ortodoksyjnie.
I co?
I zaczynam tyć....
Diety oczywiście nie przerywam, ale jak dobiję do wagi startowej to się poważnie muszę
zastanowić....
Może gdyby ktoś chciał jeszcze doradzić to napiszę co zjadłam wczoraj:
Śniadanie: kawa z mlekiem 0% i 0,5 szklanki tego mleka z 2 łyżkami otrąb - w sumie około szklanki
melka, jakieś 5-6 g białek;
II śniadanie w pracy: galart: ok. 100 g mięsa z piersi kurczaka gotowanego i 1,5 jajka, ogórek,
szczypiorek zalane galaretą na chudym rosole z piersi kuraka - jakieś 40 g białka;
III śniadanie w pracy: sałatka: puszka tuńczyka, sałaty, pomidor, ogórek, zioła, sok z cytryny - jakieś
20 g białka;
obiad: zupa pomidorowa na chudym rosole z chudej wołowiny i pieri kuraka bez warzyw + puszka
pomidorów, trochę soku pomidorowego, przyprawy z wkładką mięsną - ok. 100 mięsa (tyle mi
zostało w tym rosole) - ok. 20 g białka;
kolacja: zrobiłam 10 roladek z wędliwy indyczej nadzianej twarogiem z koperkiem, szczypiorkiem ,
korniszonem, razem jakieś 80 g białka, zjadłam połowę, drugą mam dziś w pracy jako jedno ze
śniadań:)

W sumie jakieś 125 g białka, nadal za mało wg przelicznkia 2g na kilogram masy ciała, ale już lepiej
niż wcześniej...
I wiem obiad miałam za mało białkowy, ale marzyłam o pomidorowej przez całą I fazę:)
Czy ten jadłospis jest naprawdę taki zły?

[ven.to]

dobry jest :)
a na efekty trzeba też trochę poczekac. Może będziesz chudła w ventylowym stylu?
Tzn. górka, dołek, górka, dołek, wieeelki spadek, górka, dołek, górka, dołek... :)
cierpliwości
daj sobie miesiąc, co? Miesiąc i dopiero wtedy podsumuj wagę "przed" i "po". I
zobaczysz jak to idzie.
Na pewno nie da rady przytyc (w ogólnym rozrachunku bo takie wahania wagi czy
nieznaczne zwyżki są w normie) na diecie bez węglowej i tłuszczowej.
Daj sobie miesiąc na sprawdzenie jak na Ciebie działa Dukan

[nancy_callahan]

ven.to
dzięki za aprobatę dla jadłospisu:)
ja mogę chudnąć w każdym stylu byleby jakiś efekt był:)
Już wcześniej myślałam, że właśnie po miesiącu zrobię podsumowanie co z tego mojego dukania
wynika...
Dobrze, że jestem pozytywnie i megamotywacyjne nastawiona do tej diety, bo w przeciwnym
razie to chyba bym się zniechęciła, w moim przypadku obietnice Dukana odnośnie spektakularnych
efektów I fazy międzu bajki można włożyć...
Dobra zabieram się do tej indyczej szynki z twarogiem:)

[kk345]

nancy, nie świruj:) To nie jest tak, że CODZIENNIE będziesz chudnąć, czasem są
dni, kiedy niespodziewanie przybywa wagi, niezależnie od zjedzonego jedzenia-
pogódź się z tym i już- taki lajf:)
Jako weteranka dukania widziałam już na wadze skoki +- 2 kg...

Może łatwiej byłoby Ci ważyć się raz w tygodniu?

[nancy_callahan]

Od wagi co rano się jednak nie powstrzymam:)
Taki już nałóg mi się przypętał:)
Jest lepiej, dziś wróciłam do tych 80,8 kg i czuję się super lekko i bardzo naładowana energią, mogę
spokojnie czekać na dalsze efekty:)

[nancy_callahan]

Chyba zrobię sobie w tym wątku mój raportownik.
Jest dobrze, dziś spadło po dniu P do 80,4 kg, a apetyt mi powraca, już nawet w dniach P jakoś te proteiny wciągam.

[ven.to]

przepraszam ze w tym wątku ale: cholera jasna! właśnie sobie uswiadomiłam ze dodatkowo mam dzisiaj dzien P! Też sobie znalazłam moment na grzechy. Fuck! Fuck! Jutro też zrobię sobie P.

Wracając do tematu: no widzisz :) to good. Spróbuj kurczaka w dni P przygotowywac na "mokro". Ponoc poczucie sytości wzmaga się również w związku z "odwodnionymi" potrawami. Soczyste potrawy bardziej pobudzają apetyt. Czyli: zamiast piersi, zrób sobie pierś w sosie cebulowym lub w ogóle duszone udko :)

[nancy_callahan]

No staram się "moczyć" te proteinowe potrawy lub robię sobie do nich jakiś jogurtowy sosik.
Nie jest źle...
A Ty już nie przeklinaj grzeszków, chleb Klary jednorazowo był tego wart:)
Może organizm nie "zauważył" grzeszenia?
To teraz ruszaj do boju i daj mu jeszcze więcej protein, może wybaczy te troszkę za dużo otrąb?

[nancy_callahan]

Dziś znów wróciłam do 81 kg, ale już mnie nic nie zdziwi.
Dobrze, że jestem twarda i spokojnie sobie czekam.
A dodatkowo mam dzień P i przegięłam od rana z jedzeniem (chciałam ambitnie podejść do ilości białka spożywanej dziennie).
Zjadłam już kanapkę z 2 kromek chlebka Klary z serkiem i 2 plastrami szynki indyczej, sałatkę z 400 g(!!!!) piersi indyka smażonej bez tłuszczu, 2 jajek i korniszona z jogurtem pomieszanym z musztardą i 1/4 sernika cytrynowego.
Razem jakieś 140 g białek! Ale na obiad nie mam już siły;)

[kk345]

Pięknie jesz, jestem z Ciebie dumna:)

[nancy_callahan]

też jestem z siebie dumna:)
Obiadowej ryby już nie dałam rady, spożytkuję jutro do jakiejś sałatki, ale jeszcze dorzuciłam na kolacje 250 g serka wiejskiego, jestem najedzona po uszy, ale zadowolona, bo w końcu pierwszy raz naprawdę zjadłam te 2 g białka na kg:)

[kk345]

Jeszcze wyeliminuj wieczorny nabiał i wędzone ryby, dziewczyny wytropiły, że powoduje zastoje- lepiej jajeczko,kurczak itp, a serek w ciągu dnia.

[kasziwa]

Ja na twoim miejscu przeszłabym na pw a później jak nie będzie rezultatu wróciłabym na P i zaczęła na nowo.

[nancy_callahan]

kasziwa już prawie od tygodnia jestem w II fazie systemem 1/1.
jest ok, spada powolutku, nawet bardzo powolutku, ale spada:)

[nancy_callahan]

Tak, tak nie wiedzieć jakim sposobem, jak z bicza strzelił stuknął mi miesiąc dukania (no konkretnie to 4 tygodnie, ale myślę, że tygodniami łatwiej liczyć).
Pochwalę się wynikami ku pokrzepieniu serc i dla własnej radości
1 tydzień - faza I - 2,1 kg;
2 tydzień - faza II - 0,7 kg;
3 tydzień - faza II - 1 kg;
4 tydzień - faza II - 0,9 kg.
W sumie - 4,7 kg.
Gdyby takie tempo II fazy się utrzymało (na co oczywiście realnie rzecz biorąc nie liczę) to się wyrobię w terminie nakreślonym przez wujka Dukana.

Wklejam "dla potomości" tzn. dla innych startujących ku pokrzepieniu...