waga a okres

[martynka_b_k]

Witam chcialam się dowiedzieć jak zmienia się/wacha się waga kobiety w trakcie całego cyklu?

[eva.fidler]

Zacznę od tego, że dobrze jest przez kilka miesięcy prowadzić obserwacje zmian
swojej masy ciała w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego. U każdej kobiety
przebiegać może to troszkę inaczej. Znajomość własnego ciała może nam natomiast
zaoszczędzić sporo stresów związanych z "tyciem" w pewnych fazach cyklu
menstruacyjnego.

Z reguły masa ciała zwiększa się w czasie owulacji i na początku menstruacji.
Wynika to głównie z nadmiernej retencji płynów.

Wiele kobiet mówi też o tym, że przed wystąpieniem miesiączki ma zachcianki na
pewne pokarmy, tendencje do przejadania sie czy też tyje. Pewne z tych zjawisk
są mniej, a innej bardziej rzeczywiste:

Wykazano, że na kilka dni przed miesiączką kobiety jedzą średnio o 100-200 kcal
więcej niż normalnie. Jednak równocześnie następuje niewielki wzrost tempa
przemiany materii, zatem zwiększony apetyt kompensuje zwiększone zapotrzebowanie.

Niektóre kobiety mówią o tym, że przed okresem, mają szczególny apetyt na
słodycze. Dowody naukowe w tym temacie są ograniczone. W pewnym badaniu
stwierdzono jednak,że u kobiet u których występuje PMS tendencja do
występowania zachcianek pokarmowych jest większa i nasila się wraz z im
intensywniejsze są objawy.

Jednak najczęstszą przyczyną przybrania na masie ciała jest zwiększone
zatrzymywanie płynów w organizmie. To zjawisko występuje zwłaszcza jeśli dieta
nie jest zrównoważona i bogata w sól (sód). Jednak przyrost masy ciała jest
minimalny a co najważniejsze tymczasowy. Zatrzymywanie wody w organizmie można
zminimalizować przez unikanie potraw bogatych w sól (sód) oraz odpowiednią podaż
płynów.

Pozdrawiam