3 faza a CHLEBY (pumpernikel....)

[kamila1234]

witam
odchudzam sie od polowy sierpnia
schudłam z 78 na 59kg
czuje sie ok ,wreszcie mam upragniona figure
Jak do tej pory czyli od sierpnia wogole nie jem chleba pod zadna postacia
Ale chciałabym zaczac jesc oczywiscie nie codziennie!!
Pomózcie jaki wybrac zeby miał najmniejsza zaw.Weglowodanów
Czy czasem zjesc zwykły razowiec czy tak zwane tekturki(chleby tupy Wasa,
CHaber-pieczywo chrupkie)czy pumpernikiel bez zawartosci cukru????
Prosze o odpowiedz doświadczone plazowiczki bo to bardzo wazne dla mnie
pozdrawiam Kamila

[karolinach3]

ja nie wiem jaki chleb, ale bedziesz moim guru ze względu na wyniki!!!!!!
szokujące! ważę ciut mniej niż Twoja wyjściowa a chce dojść własnie do jakiś 58-
59. jestes wielka!!!! mam pytanie- czy nie mialas problemu ze skórą?? ja się
troszkę boję że jak tyle schudnę to skóra (szczególnie brzuch i wewnętrzna
strona ud) bedzie mi wisieć

[kamila1234]

wiesz co sama sie zastanawiam nad faktem ze skóra ale nic mi nie zwisa
jak wazylam 78kg miałam rozstepy na piersiach i udach
a teraz jakims cudem wszystko poznikało!!
tez obawialam sie tzw.worków a nawet nie mam ich na brzuchu!
ta skóra gdzie wciąkłą chyba
bo przed odchudzaniem w udzie miałąm 59cm a teraz 49cm,!
a skóra wogole nie zwias i nie mam rozstepów
pozdrawiam serdecznie

[karolinach3]

ale wynik - z tym udkiem!!!!!!!!!!!tez chce!!!!!! ciesze sie ze zwisków nie ma.
ja bede troche ćwiczyc, ale nie za duzo

[kamila1234]

i jeszce jedno nie chodze na basen ani nie ćwicze!!

[laurka22]

szukaj takiego który ma najwięcej błonnika

[domville]

Radze kupowac razowy chleb zytni z maki pelnoziarnistej, najlepiej w sklepie ze
zdrowa zywnoscia. Jedna uwaga: w 3 fazie nie nalezy unikac weglowodanow, tylko
dobierac te wlasciwe. Pozdrawiam

[justynam3]

Witam!

Ja jem chlebek bardzo zadko. Ostatnio postanowilam ze bede kupowac z piekarni
razowy, poniewaz te pakowane z pelnego ziarna mi szkodza...mam po nich
wzdecia...
Gratuluje wyniku

Pozdrawiam

[kashmir19]

jejciu cóz za wynik!!!!.. pisąłam ze po pierwszej fazie schudłam 4 kilogramy..
czyli wazyłam 60 kilogramów..ale.. juz nie waże.. a nie grzeszyłam..słowo
daje.. tylko zaczełam faze II... zgodnie z zaleceniami.. i 2 kilogramy mi
przybyło!!!! dlaczego???... powiedz mi kochana.. co ty jadłas.. jak sie
odzywiałąs... chce dojsc do 53.. tak jak wayłam kilka lat temu!!

[kamila1234]

przede wszytskim liczyłam WEGLOWODANY!!!!!

STARALAM SIE NIE PRZEKRACZAC 15 GRAM wEGLI NA DZIEN
PRZY CZYM JADLAM DUZO TŁUSTEJ KIEŁBASY(BEZ WEDLIN NIESTETY SIE OBEJSC NIE
MOGŁAM A TŁUSTE Z TEJ RACJII ZE NIE ZAWSZE W SKLEPACH SA BARDZO CHUDZIUTKIE)
pilam 2 kawy z mlekiem albo smietanka w proszku-to dla zabicia checi na słodkie
jadlam 1 serek naturalny homogenizowany +kakoa+słodzik
duzo kurczka(pieczonego z rosołu albo smazonego na oliwie z oliwek)
Sledzie w oleju ,rolmopsy,jajka ,majonez,parówki.sałatki sledziowe z
majonezem,tunczyka,ryby,serki granulowane,półtłuste itp( i wcale nie jakies 0%
albo 3% jadlam jakie udalo mi sie kupic..

i jadlam w sporych ilosciach ale to sa produkty które zawielaja minimalne
zawartosci wegloowdanów i bardzo sczupleja nogi i brzuch
ABSOLUTNIE NIE JADLAM CIAST,ciatek,cukierków czekolad,chipsów,jogurtów
owocowych a ni niczego z cukrem ,zero owoców(ewentualnie raz na tydziej
jabłko)!!!!!!
nie jadlam zadnego chleba,ziemniakow,makaronu,ryzó w,kasz(nawet sporadycznie!!!)
Mozna zjesc całego kurczka,parówki i sledzie rolmopsy i to wszystko ma 0cram
weglowodanów!!!!
Jadlam duzo i raczej tłusto a mimo tego teraz widac mi wszedzie kosci-tak
schudłam
Ale "co za duzo to niezdrowo" wiec stopuje i właczam chleb...wypatrzylam chaber
bez cukru 1 kromka ma 4 gram wegli

jak cos to pisz na gg 2706401 chetnie pomoge!
kamila

[gosiaa.nowak]

z tego co napisałaś, to jadłospisem zbliżyłaś się chyba troszkę do diety
optymalnej, ale wynik rewelacja!!!!!!!!!!
ja do końca przyszłego tygodnia, z racji tego , że na dsb specjalnie nie
chudłam, jestem na kopenhaskiej, później spróbuję jeść wedłóg Twoich wskazówek,
dzięki

do Gosi

[karolinach3]

a który masz dziś dzień??? ja wymiękłam po 5. wogole koszmarnie się czułam -
nie mogłam rozgrzać organizmu. napisz jak efekty

[gosiaa.nowak]

dzisiaj czwarty, ale na razie się trzymam. Najbardziej boję się weekendu -
muszę ugotować obiadek dla rodzinki. A co do smopoczucia to całkiem nieźle,
cociaż boli mnie głowa, ale nie wiem, czy to nie wina pogody...

[gosiaa.nowak]

przepraszam, że tak na raty, ale zapomniałam się spytać, co z warzywami, bo o
nich nic nie piszesz, jadłaś je? , a jak to jakie?

do Gosi

[karolinach3]

Gosi to twarda sztuka jestes jak chcesz to zapytam ją na gg bo wlasnie
rozmawiałymy - pojawi sie za jakies pol godzinki

[kamila1234]

jalam dosc sporo kapusty pekińskiej,pomidorów,ogórków( ale to do końcówki
wrzesnia)
teraz sa niesmaczne
Natomiast teraz jem mrozonki-kalafior,fasolka szparagowa,brokuły
Do potraw dodaje cebule,czosnek.
Do zupek pomidory z puszki i do spagetti(milone podsmazyc +przetarte
pomidory+oregano.Wszystko polac na gotowanego w kawałku kurczaka)
Do jajecznicy szcypiorek dodaje
ogolnie średni jem warzyw

[kamila1234]

zamiat orenżadki kupuje mineralke dodaje tabletke musujaca(plusz,zdrowit badz
inne)
i pije
Dobrym rozwiazaniem jest po lekkim sniadaniu okolo 11.00 zrobic kawe+smietanke
+słodzik.Kawa ze smietanka jest sycaca i mi czsem powstrzymywała głód do 16.00
A jak mam napady słodkiego to robie serek homog+kakoa+słodzik albo bezcukrowe
bezy
Mozna mało weglowodanowy sernik-
ser twarogowy+budyn(wybieramy taki bez cukru i z jak najmniejsza
zaw.weglowodanów+2 zółtka + kakao)
wymieszcac i do piekarnika .Po upieczeniu natychmiat sypiemy słodzik sypki
przez co sernik nasiaka tym i jesł słodki
pozdrawiam

[kamila1234]

Ogólnie jak sie trzymałam sztywo reg. South Beach to bardzo mało chudłam
Dopiero ograniczenie weglowodanów powodowało szybsze chudniecie

[gosiaa.nowak]

właśnie miałam ten sam problem, ale jak już pisałam postaram się zastosować do
twoich rad za ok. półtora tygodnia, moz to poskutkuje, dzięki za informacje

do kamila1234

[thrier]

Witaj, z tego co napisałas, to bardzo podobna waga wyjściowa i podobna
oczekiwana jak moja. Też nie ćwiczę i nie mam zamiaru (mam słomiany zapał i
wiem, że nie wytrwam) natomiast dieta, którą opisujesz jest idealna dla mnie.
Tak właśnie się staram odżywiać, choć to dopiero niecałe 2 tygodnie. Moje
wyniki na razie nie są powalające -2kg ale na początek może być. Tez zakładam
kilkumiesięczne chudnięcie( z tym, ze ty juz jesteś "po" )
Czy możemy wymienić się spostrzeżeniami na priva?Nie chcę za dużo pisać o sobie
na forum (w sumie kogo to interesuje) ale może twoje rady bardziej szczegółowe
pomogłyby mi w zrzuceniu tych kilogramów,
pozdrawiam
thrier

[kamila1234]

jasne
moje gg-2706401
mail [e-mail]
pisz czekam!