Rozgrzewki

[badencja]

Czy przed takim treningiem np z Chodakowska czy Mel B trzeba się jakoś oddzielnie rozgrzewać? Chodakowska w sumie to ma taką rozgerzewkę w swoim programie, ale np filmiki z Mel B to osobne materiały video i nie wiem czy robić z marszu poszczególne partie czy jakoś się rozgrzewać?

[rosemary84]

zawsze warto przed wysiłkiem zrobić lekką rozgrzewkę - pomaga to uniknąć kontuzji i sprawia, że ćwiczenia są efektywniejsze ;)

[majeczka262]

Mel B w sumie w tych filmikach 10 minutowych np na plecy i klatkę piersiową ma pajacyki na rozgrzewkę,ale też ma samą rozgrzewkę
youtu.be/c8j8snzBXz4
Teraz robię z nią wyzwanie 30 dni z Mel B i każdy dzień ćwiczeń zaczyna rozgrzewką.

[sandriks]

ja zawsze rozgrzewam się z Ewą wg jej ćwiczeń :)