Pilates

[Gość: Kasia]

Chcialabym sie dowiedziec czegos na ten temat: skad wiecie jak te cwiczenia
wykonywac, czy macie kupione jakies ksiazki czy kasety? Od czego zaczac ten
pilates i wogole jak najwiecej chcialabym sie dowiedziec. Prosze o
odpowiedzi. Z gory dziekuje. Aaa i najwaznmiejsze:), jakich efektow mozna sie
spodziewac i po jakim czasie?

[jogger]

www.pilates.pl

[xeniii]

Ściągnij sobie z netu Winsor Pilates- fajnie się przy nich ćwiczy i są różne
stopnie od początkowego.

[aania79]

windsro pilates sa extra ja sciągnelam sobie z netu i ćwicze
juz 5 miesięcy, a jakie efekty!!!!!!!!!!

do aania79

[martinka2001]

witaj aania,
chcialabym sie dowiedziec ile razy w tygodniu cwiczysz pilates i czy udalo ci
sie wyszczuplic uda? ja tez mam winsor pilates cwicze najczesciej 4 razy w
tygodniu, splaszczyl mi sie brzuch, schudly biodra ale uda niestety chyba nie,
zwlaszcza kolana mam tragiczne takie "otluszczone", nie wiem czy pilates na to
pomoze, czy musze szukac innych cwiczen
Pozdrawiam

[Gość: początkująca]

Dziewczyny, a możecie podpowiedzieć, skąd ściągnąć winsor pilates? Bo jakoś nie
mogę znaleźć żadnej strony, darmowej znaczy się;) pozdrawiam

[martinka2001]

moze przez kaaza cos znajdziesz, albo mozesz zamowic w internecie
www.pilates.de tam chyba cos maja, albo na niemieckim ebay, ale tu komplet 3
dvd kosztuje ponad 50 euro.

[aania79]

Jesli chodzi o kolana-to tez miałam ten problem.Nie wiem czy pilates pomógł czy
ćwiczenia z Cindy (takie po porodzie A B a szczególnie C).Tam jest mnóstwo
ćwiczeń na te partie nóg (wykroki, podnoszenie kart).Ja ćwicze 2 razy w tyg
zestaw C z Cindy a 2-3 pilates.Pilates pieknie rozciąga mięśnie, ciało robi się
smukłe a nie tylko umięśnione.Cindy też sciągnęłam z Kaazy-super wersja
niestety po japońsku-ale wystarczy patrzeć by zrozumieć.Przegrałam sobie na VCD
i oglądam na odtwarzaczu DVD. (Przy kompie nie mam miejsca).Polecam
wszystkim!!!! Zawsze byłam leniem i w to nie wierzyłam!A teraz siebie nie
poznaję.

[Gość: megi]

Zeby wyszczuplic uda musisz koniecznie wydluzac nogi podczas cwiczen i obciagac
palce u stop - musisz sobie wyobrazic, ze wyciagasz nogi jak najbardziej w
przestrzen. Jesli nie bedziesz przestrzegac tych zasad, uda nie tylko nie
schudna, ale moga sie powiekszyc!

[Gość: magda1344]

dziewczyny!właśnie kupiłam dvd pilates,ale pobolewa mnie kręgosłup ,czy mimo to
mogę ćwiczyć?podobno pilates niweluje ból kręgosłupa czy to prawda?

[aania79]

Lepiej zasięgnij porady lekarza, niewiadomo jakiego pochodzenia masz
bóle.Radziłabym byc ostrożną.

[Gość: Kasia]

Tez nie moge znalezc tych cwiczen Mowicie, ze przez kaaze? A moze znacie jakas
konkretna strone z tymi cwiczeniami? I jeszcze jedno: Jakich efektow i po jakim
czasie mozna sie spodziewac?
Czy trzeba przy tych cwiczeniach stosowac jakas diete, czy wystarczy po prostu
sie nie obzerac?

[aania79]

nIE MA STRONY NA KTÓREJ MOZNA SCIAGNĄC TE FILMIKI,są chronione prawami
autorskimi, albo mozna kupić na zagranicznych stronach albo musisz sobie
zainstalować program Kaaza do sciagania plików (lub inny tego rodzaju),
wyszykać filmów pod nazwą" pilates" i ściągnąc na dysk.cwiczac 3 razy w
tygodniu po ok 25min, rezygnujc ze słodyczy juz po 3-4 tygodniach zauwazysz
zanczące efekty.Powodzenia!

[mp23]

Nam instruktorka na pilatesie powtarza, że ćwiczenia Pilates wykonywane
nieodpowiednio mogą powodować bóle kręgosłupa.

[dominika_t]

Dokładnie tak jest, pilates wzmacnia mięśnie brzucha ale jeśli jesteś
początkująca i jeszcze są one słabe trzeba bardzo uważać, w większości ćwiczeń
tych które się wykonuje leżąc trzeba pamiętać żeby kręgosłup lędźwiowy
przylegał mocno do karimaty. Najważniejsze żeby myśleć nad tym co się robi,
kontrolować każdy ruch, ćwiczyć powoli i to co najważniejsze stawiać na jakość
a nie na ilość! Wykonasz połowę wskazanych powtórzeń, to nic za tydzień dwa
zrobisz już wszystkie! Może wypróbuj raz lub dwa ćwiczenia w klubie, z
instruktorem wtedy masz pewność że w domu sama nie zrobisz sobie krzywdy!
Pilates daje dużo satysfakcji, mimo że to takie mało dynamiczne ćwiczenia :))))

[Gość: magda1344]

problem w tym,że mieszkam w Częstochowie,a tu żaden z klubów nie oferuje
ćwiczeń pilates.

[dominika_t]

no tak, jeśli zajęcia odpadają to pozostaje Ci "samokształcenie", jest kilka
książek na ten temat, chyba nawet nie najdroższe, jedną widziałam w Świecie
Książki ma dużo zdjęć i opisów (można zamówić przez internet), pośpiech w tym
wypadku jest w ogóle nie wskazany, wątek pilatesa był kilkukrotnie poruszany na
forum, więc wpisz w wyszukiwarkę hasło pilates, pamiętam, że było kilka cennych
rad co do wciągniętego brzucha i prawidłowej postawy kręgosłupa
nie zniechęcaj się, dasz radę!

Efekty

[Gość: marta]

Czy naprawde osiagacie takie efeky jakie chcecie?
Czy bardzo wyszczupla sie cialo? 'oponki' znikaja?

[aania79]

Bardzo wyszczupla się ciało, ja zgubiłam juz wszystkie oponki (5-ty miesiąc
ćwiczę)

[Gość: magda1344]

aniu napisz czy ćwiczysz w klubie czy sama w domu?Ile razy w tygodniu i czy nie
boli kręgosłup?

[Gość: Kasia]

Posciagalam troche cwiczen z kaazy, ale ta sa krotkie filmiki, pare po 8 minut,
inne po okolo 20. No i wersja angielska. Ile takie cwiczenia powinny trwac? I
czy ma znaczenie, z ktorym filmem bede cwiczyc, czy na kazdym sa mniej wiecej
te same cwiczenia? Czy znalazlby sie ktos, kto moglby mi przyslac te cwiczenia?
Ja wiem, ze wymaga to sporoczasu i wogole, wiec zrozumiem, jesli nikt sie na to
nie skusi:). Chodzi m io takie cwiczenia, ktore Wy osobiscie wykonujecie i sa
efekty. Jelsi n atomiast znalazlby sie ktos, kto mi to przysle, to naprawde
bede bardzo bardzo wdzieczna. Pozdrawiam.

[aania79]

Ja ćwicze w domu.Ściagnełam z Kaazy Windsor PIlates.Trwają po ok 25-30
min.Ćwiczę min 4 razy w tyg.Niektórzy myślą, ze te ćwiczenia nic nie dają bo
człowiek po nich nie jest zmęczony.Dają i to dużo.Są świetne dla leniuchów
którym się nie chce skakac , biegać itp.Ja po nich jestem zrelaksowana, mam
chęć do życia, po niewyspanej nocy nie jestem zmęczona.Bardzo polecam
Zawsze byłam leniem, teraz tak się uzależniłam od tych ćwiczeń jak kiedyś od
czekolady.Ach te endorfiny!

[Gość: Kasia]

Wlasnie, ja tez sie zastanawialam, czy to cos da, skoro te cwiczenia sa takie
krotkie:). No ale skoro masz doswiadczenie, to wierze na slowo. Tylko jeszcze
jedno, w tych roznych filmikach z kaazy niektore cwiczenia sie powtarzaja, ale
niektore sa inne. Czy ma znaczenie, ktore z nich wybiore? Tez beda skuteczne?
A... napisalas windsor, spotkalam sie z pisownia windsor i winsor, ktora jest
prawidlowa? Dzieki za odpowiedz:). Pozdrawiam.

[aania79]

nie wiem która nazwa jest poprawna.Mimo ze cwiczenia na pierwszy rzut oka są
podobne to róznią sie intensywnością.Sa bardziej dla początkujących-od tych bym
radziła zacząć i bardziej dla zaawansowanych, którzy wzmocnili już swój
korpus...

[martinka2001]

WINSOR jest poprawnie

Re.pyt do aani79

[Gość: anka]

cwicze od niedawna wlasnie winsor pilates ktory sciagnelam z kaazy,advanced
trwajacy 20 min.ale zastanawiam sie czy cwiczenie ciagle tego samego treningu
jest sensowne? jak Ty aniu cwiczysz?

[Gość: Kasia]

Wlasnie, ja tez mam takie krotkie te cwiczenia. Czy to naprawde starczy te 20
czy 30 minut? Czy moze np. zrobic 2ie takie 20stominutowe serie? Pozdrawiam.

[aania79]

Ja juz pisałam wczesniej ze oprócz pilates ćwiczę z Cindy trening C-2 razy w
tyg po 40 min.Tam są bardziej dynamiczne ćwiczenia, z hantlami itp.

[aania79]

Wiecie ze się uzależniłam od ćwiczen, jak nie ćwicze 3 dni z rzędu to czuję sie
bardzo źle. Nałóg?

[Gość: Kasia]

Ja mam cwiczenia z Cindy, ktore kiedys byly w gazecie Vita, one trwaja 30 min.
Jest napisane, ze sa to cwiczenia odchudzajace, a zatytulowane sa "Powrot do
formy w 30 minut" i na kasecie sa dwa zestawy cwiczen, po 10 i 17 minut. Czy Ty
masz takie same?
Czy znasz cwiczenia z Jane Fonda? Co o nich myslisz?
Juz chyba ostatnie pytanie:). Zastanawialam sie czy moge przed cwiczeniami
pilates pocwiczyc wlasnie np. Cindy? Czy inne cwiczenia nie moga popsuc
dzialania cwiczen Pilates?
Pozdrawiam.

[aania79]

Do vity dodawali zestaw A i B, zestaw C jest bardziej intensywny.Płyta z partia
A, B i C to pełna wersja, można ja kupić video ok 20 zł lub sciagnąc z netu.J a
ćwicze zestaw C-trwa 40 min.

[Gość: marta]

czytalam na stronie www.pilates.pl czy jakos tak, ze na inflanckiej w warszaiwe
jest pilates. bylam tam i nie widzialm nigdzie nazwy'pilates'
byly inne odmiany np. hi lo, fat burning , ale nie pilates... czy pilates kryje
sie pod jakas inna nazwa? chce sie zapisac!!