steper cwiczenia na tluszczyk

[Gość: agni]

moj plan jest taki od msc chodze na silownie cwicze na czczo 2 razy w tyg na
steperze pl godziny a 2 razy wieczorem zalezy jak pracuje
oraz rozne cwiczenia silowe, na brzuch na nogi malo i na rece bo rozumiem ze
od silowych na nogi one sie rozbuduja a mi sie nogi podobaja wiec nie chce
miec tak umiesnionych ud. co jescze doradzacie zeby ogolnie schudnac jakie
cwiczenia i jak najlepiej cwiczyc na steperze szybko krotkienaciski czy
wolno i dlugie dokladne kroki
oczywiscie jest tez dieta bo bez tegoa ani rusz tzn nie jem chleba
ziemnioakkow staram sie ograniczac slodycze z marnym skutkiem:((
oraz ogolne zdrowe jedzenie o ktorym sie juz tu naczytalam czy dobsze
robie????
aha jogger dzieki dostalam po tej malwie czarnej okres papa

[jogger]

A może spróbujesz tego:
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
i już gotowy pierwszy zestaw,
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102