Dieta 1000 kalorii

[zizzzy]

Trzy lata temu stosowalam pod okiem dietetyka diete 1000 kalorii. W ciagu 4
miesiecy schudlam ponad 20 kg. Ale minelo troche czasu, wiekszosc kilogramow
powrocila. Teraz znow zaczynam, ale na wlasna reke, albo moze z Wami ?
Forumowiczki, podajcie kilka przykladow bezpiecznych potraw, ja tez chetnie
podziele sie swoimi doswiadczeniami, jesli ktos ma na to ochote.
Dotyczczas wygladalo to tak: przez 6 dni jadlam przepisane produkty, dzien
siodmy byl owocowo-warzywny. Czasami takich dni urzadzalam w tygodniu wiecej
i szybciej chudlam.
Mam jeszcze pytanie - co z alkoholem, a zwlaszcza piwem.Czasem mam ochote
wypic wieczorem jedno piwo, ale nie jestem pewna co do jego dzialania. Czy
samo piwo tuczy, czy tylko w polaczeniu z innymi rzeczami? Dietetyczka nigdy
mi na to nie odpowiedziala.
Pozdrawiam grubaski i chudzinki
Asia

[emka_waw]

Zapraszam parę pięterek niżej, na wątek 113. Mamut, ale kupa osób się tam
odchudziła, w sumie na sto kilkadziesiąt kilo, wiele z nich na liczeniu kalorii
właśnie.

[easy123]

Piwo o ile pamietam ma ok 250-300 kal butelka czyli 1/4 twojej dziennej porcji
kalorii. Czyli niby mozesz je pic, ale czy warto? Za 250 kalorii mozesz zjesc
cos o wiele zdrowszego i bardziej sycacego.
PS
Ja rowniez wierze w liczenie kalorii. Wtedy naprawde chudniesz i nie liczysz na
cud.

[zizzzy]

wiem ze to tez kalorie, ale chyba inne niz tluszcz...
300 - kcal paczek chyba mocniej sie na mnie 'odbije'. Przeciez piwo nie ma
tluszczu i nie odlozy mi sie na udach.. Tak mi sie zdaje. DO konca nie wiem.

[easy123]

Z nieznanych i tajemniczych przyczyn czasem sie pisze kal, czasem kcal a czasem
cal. Ale cal=kcal=kal moze nie zupelnie matematycznie ale tak wynika z roznych
tabel ktore posiadam. Moze ktos wie dlaczego jest tu taki metlik w tej
dietetyce i mnie oswieci.
Ale do rzeczy. Kaloria jest rowna kalorii. Czyli paczek jest w przyblizeniu
rowny butelce piwa pod wzgledem kalorycznym. A twoje cialo moze sobie zrobic
tluszczyk biodrowy i z bialka i tluszczu i z weglowodanow i z piwa jezeli
tylko uda sie troche kalorii nie spalic. Mozna przytyc na przyklad jedzac tylko
jablka bo kazde jablko ma 100 cal. Zjesz 30 jablek dziennie i nic wiecej i
obwod zacznie ci sie zwiekszac bo konsumujesz 3000 cal dziennie a potrzebujesz
tylko przyjmijmy ze 2500. Przez tydzien masz nadmiar 7*500=3500 co rowna sie
1/2 kg wiecej na wadze.
Czlowiek ma tzw podstawowa przemiane materii - czyli tyle kalorii ile mu jest
potrzeba na to by zyc i nie chudnac lezac caly czas w lozku i nic nie robiac. W
przyblizeniu mozna to obliczyc jako 24 * waga ciala w kg (24 - bo tyle godzin
ma doba). Jezeli do tego prowadzisz leniwy tryb zycia albo masz siedzaca prace
dodaj 400-500 cal na dzien. Jezeli dostarczysz organizmowi mniej niz wyliczona
przed chwila liczba to zaczniesz chudnac. A teraz uwazaj bo to wazne: Zeby
schudnac o kg musisz miec globalny deficyt 7000 cal. W moim przypadku
podstawowa przemiana materii to 2000 obliczona wg wzoru powyzej. Praca siedzaca
wiec dodatkowo 500. Jem ok. 1500 cal dziennie. Czyli codziennie deficyt 1000.
Siedem dni takiego zycia = spadek o 1 kg. Jezeli w ciagu tygodnia wyrwe sie do
silowni i spale w sumie dodatkowo 2000 cal (niektore madre maszyny na silowni
ci dokladnie powiedza ile spalilas) to moj spadek w ciagu tygodnia jest nie 1
kg ale 1.2 czy cos kolo tego bo 0.2 zostalo zuzyte niejako dodatkowo wysilkiem
fizycznym. Jasne Sloneczko?
Zeby schudnac o tyle samo musialby sie poddac calkowitej glodowce przez 4 dni w
tygodniu. Wtedy deficyt bylby 4*2500=10000. Jest to moze troche wiecej niz 7000
czyli powinno byc wiecej niz kilogram ale calkowita glodowka zwalnia nieco
przemiane materii wiec tak naprawde byloby moze tylko 4*1900= ~7000 = 1kg.

Tylko diety cud kaza ci wierzyc ze jest inaczej. Ale jak wierzysz w diety cud
to sie nie dziw jak poniesiesz totalna kleske w swoim wysilku.

[zizzzy]

nie wierze w zadne diety cud i kleski nie poniose..