START od PONIEDZIAŁKU 1 MAJA:) Dołaczycie????:)

[raszelika]

Dziewczyny!
Ostatnie dni...by zrobic zakupy do diety...wyczyscic lodowkę z
kusicieli..zjesc to co mailoby się zmarnować i pod tymze pretekstem
zakłocic nasz spokój podczas plazowaniaprzygotowac się wewnetrznie, z
zmieniamy diete, zwyczaje i chudniemy!!!! 1 maj start....swietowanie
efektów 1 czerwcaTo tylko miesiąc Pozdrawiam wszystkie obecne i
przyszłe plażowiczki!!!
RASZELIKA

[raszelika]

No i zaczelam wczoraj...waga wyjsciowa 68 kilo...a dzis rano 66.3(to raczej
lekki stres i zmartwienie niz 1dniowa dieta? - wtedy chudne lub
tyje....niezaleznie od tego co jem...) No ale od razu jakos tak lzej na duszy


oto co wczoraj zjadlam:
Sniadanie: sok pomidorowy Tymbark + 2 babeczki szpinakowe quiche + czarna kawa
(z kofeiną...podobno 2
dziennie dopuszczalne)

Na przekąskę czasu nie mialam..bo to pozne sniadanie

Lunch: Koperkowa sałatka z krewetek
Galaretka ze slodzikiem Dr Oetker

przekąska : seler naciowy nadziewany serkiem topionym

Obiad: Losoś z zielonym pieprzem i cytryną, szparagi, saltka (salata, ogorek,
papryka, pomidory+ oliwa i ocet balsamiczny, pieprz, sól)

Deser: troszke serka ricotta

[8_kilo]

Raszelika, a ile masz wzrostu? I do ilu chcesz schudnac? Moja startowa 70 a
wymarzona 62 (przy 1,75 wzrostu).
chyba ciagle 8_kilo (musze sie zwazyc ) ale po dwoch dniach to chyba cudow
nie ma.
8-)

[raszelika]

8_kilo napisała:

> Raszelika, a ile masz wzrostu? I do ilu chcesz schudnac? Moja startowa 70 a
> wymarzona 62 (przy 1,75 wzrostu).
> chyba ciagle 8_kilo (musze sie zwazyc ) ale po dwoch dniach to chyba cudow
> nie ma.
> 8-)

Mam 178.... i w sumie od jakiegos czasu udawalo mi się utrzymac jakies 64...z
ochotą na zrzucenie 2dwoch...wiec juz 62 mnie usatysfakcjonuje ale mam
jeszcze jakies ciuchy z okresu gdy wazylam 60-61 i to bylaby moja wymarzona
waga....ale zobacze jak bedzie zachowywac się cialo...w sumie nie kilogramy
wazne co centymetry i samopoczucie Mi samopoczucie zawsze psuje wystajacy
brzuszek, albo tworzace sie przy siedzieniu waleczki...bo to okolice w ktorych
tyje najszybciej...PAS BIODROWO-UDOWY Slyszalam ze SB eliniunuje wlasnie te
przypadlosci wiec jestem dobrej mysli
Co do wazenia się...ja się nie mogę oprzec i robie to codziennie...ale podobno
na diecie roznie bywa...i raczej przed zakonczeniem diety nie trzeba sie
przejmowac ze waga nie spada, stoi albo nawet rośnie...tak sie zachowuje
organizm podobno..no ale spadajace kilogramy sa takie mobilizujace wiec jak tu
się nie ważyc???Pozdrowienia!

[raszelika]

śniadanko: omlet latwy ze szparagami i pieczarkami i odrobiną mozzareli wg
ksiazki Agatstona + sok pomidorowy + kawa

przekaski nie bedzie bo to pozne sniadanie znow i nie zglodnieje do poludnia

Lunch: łosoś 9resztki z wczoraj na salacie rzymskiej polane sosem winigret +
galaretka ze slodzikiem

przekaska: seler z serkiem

obiad: pieczona piers indyka+ szparagi+ salatka mieszana (jak wczoraj)

deser: krem z ricotty...albo ptasie mleczko wg przepisu na forum??korci mnie
by przepis wyprobowac

ŚRODA 3 maja

[raszelika]

Moja waga wieczorem wskazywała 66,7 a dziś rano 65,8...najwidoczniej wciąż
chudnę Z ostatniego okresu diety pamiętam, że też poleciało w dół pierwsze
dwa kilo...juz 2giego dnia, a potem przez 10 dni spadl juz tylko
kilogram....więc się nie emocjonuję ale to bardzo mily zastrzyk, zrzucic juz
na samym początku te najbardziej dokuczliwe obciążniki
Moje menu na dziś:
sniadanie: omlet z warzywami (jak wczoraj...PYCHa!!!zastepuje pieczywo...mozna
go zjesc z czymkolwiek, tak jak dawniej kanpkę...)+sok pomidorowy+kawa

lunch: salatka SB z tunczykiem + galaretka

przekaska: seler nadziewany serkiem...albo humus z warzyami (jesli znajde czas
na przyrzadzenie...)

obiad:piers indycza na grillu+brokuły gotowane na parze,opiekane pomidory i
moze puree SB (jesli bedzie mi sie chcialo zrobic)

deser: mhhh..nie mam pomyslu, skonczyla się Ricotta...moze po prostu zjem jakis
bezcukrowy jogurt 1% tluszczu??? a moze to ptasie mleczko wreszcie???

[1dycha]

Jesteś dla mnie bohaterką - mi zrobienie tych wszystkich dań zajęłoby cały
dzień !

[raszelika]

1dycha napisała:

> Jesteś dla mnie bohaterką - mi zrobienie tych wszystkich dań zajęłoby cały
> dzień !
Przeceniasz mnie moja droga ale to miłe slowa uznania...Poza tym
swieta...maz w domu, wiec go rozpieszczam i gotujeOd jutra juz tak kolorowo
nie bedzie choc wlasciwie ja lubię gotowac...wiec to mi sprawia przyjemnosc
Fakt, ze zostalam w domu na przerwe majową...bo musialam cos napisac i
popracowac...i niestety idzie jak krew z nosa to przygotowywanie nowosci i
pysznosci to niezla wymowka - prawie jak porzadkowanie biurka przed
zasiadaniem do wlasciwej pracy!!!
Ale musze przyznac, ze dobrze sie przed tą dietą zorganizowalam...mam startą
mozzarelle w prozniowym pudelku...wiec posypywanie nią omleta to sekunda
galaretki produkuje hurtem na 3-4 dni do przodu...to samo planuje z Humusem i
ewentulanym Gazpacho- zupy mozna mrozic...a tak poza tym smazenie na tefalu
albo pieczenie w piekarniku to jakies 10-20 mniut...i piecze sie zazwyczaj
samo. W tym czasie robisz salatke, albo inne cuda i obiad w 20 min gotowy! -
na szczescie nie trzeba ziemniakow obierac i gotowac (tego wlasnie nie
znosze..wiec SB jak najbardziej dla mnie
Od jutra niestety mam w cholere pracy i zaleglosci wiec pewnie te pisilki bede
z polproduktow..chyba ze znow sie dobrze zorganizuje
Pozdrowienia i wytrwalosci w dalszym gubieniu tuszy

CZWARTEK_4 maja

[raszelika]

DZisiejszy dzien to niestety dla mnie porazka(( Nie jest probelmem dieta sama
w sobie...tylko to, ze jak sie stresuje to stres zajadam a ostatnio troszke
rzeczy sie skumulowalo i jakos tak rozwalilo moj dzisiejszy dzien....A
zajadac/podjadac zaczelam juz w nocy...pracowalam i nie szlo, wiec o 3ciej nad
ranem poczulam sie glodna jak wilki i sprobowalam tylko przygotowanego na
nastepny dzien HUMUSU...wyszedl wysmienity...xzbyt dobry, by mu sie
oprzec...gdy weny brak i lapie sie dola...no a dol sie powieksza gdy z kazdym
kesem dokladamy jeszcze - brak silnej woli....Z ogormnymi wyrzutami sumienia
stanelam na wadze o 11ej (bo polozylam sie o 5:30) i jednak waga
spadla..pokazala 66 kilo....Dzien zaczelam przepisowo:
sniadanie: omlet...ze starta mozzarela i kawa z mlekiem 0% tluszczu
lunch: salatka: salata, ogorek, pomidor, parpyka, avokado, przyprawy, oliwa i
ocet...odrobina fety i parmezanu...ptasie mleczko - galalretka zmiksowana z
jogurtem i slodzikiem.

no a obiad sie posypal...bo nie mialam czasu kupic zadnego miesiwa ani
ryby..wiec zjadlam serek wiejski...a potem z glodu kolejny...i wieczorem
kolejny + ptasie melczko...trudno okreslic co bylo lunchem a co przekaska, co
deserem a co kolacja...
Dumna z siebie NIE jestem...no ale coz, stalo sie...jedno jest pozytywne - nie
zjadlam nic co nie jest dozwolone w pierwszej Fazie...pzoa tym ze troszke
namieszalam....
No i wlasnie wrocilam z Jogi - 60 min zajec...wiec moze popracuje
spokojniej...glodna nie jestem, wrecz przciwnie, napchana...ale mam ochote po
prostu cos przegryzc...pocieszyc jedzeniem...co jest krotktorwale...bo zaraz
bede zla..wiecwalcze z soba...Wracajac z zajec zrobilam zakupy...mam mrozona
Sle, wiec jutro trzymam sie przepisowo jadlospisow z ksiazki...

Boje sie wchodzic na wage)))
Wiec dzis naleza mi sie kopniaki od 1Dsycha...mialam je juz dawno obiecane i
prosze- jak znalazl!

[piaget11]

raszelka, głowa do góry, nie nagrzeszyłaś jakoś strasznie. dobrze, że jesz
tylko dozwolone produkty a na przyszłość kup sobie selera naciowego - jest
słodki, chrupiący, a do tego spala tłuszcz, super na przekąskę, do pochrupania
przed monitorem. albo zielony ogórek pokrojony w słupki, ładnie zaprezentowany
na talerzu - bo je się "oczami" )

[raszelika]

Piaget11 Dziekuje za wsparcie Nie nagrzeszylam moze i strasznie, ale waga
podskoczyla a dzisiejszy dzien tez nie byl modelowy jak sie je sniadanie o
12ej...to wszystko sie jakos rozjezdza...ECH!

Ale jestem dobrej mysli, postanowilam przedluzyc faze 1 o tydzien, zeby
zamaskowac ten mijajacy juz, niezupelnie szczesliwy dla mnie dietetycznie
okres
Co do selera- mam (mialam...bo dzis juz nie mam w lodowce....ale tak to juz
jest, ze jak sie chrupie selera juz 4ty dzien to jakos coraz mniej smakujea
przynjamniej nie tak dobrze ja swiezo ukrecony humus - zjadlam wczoraj 4
porcje stad te wyrzuty sumienia A w dodatku sama swiadomosc, ze jest sie na
diecie i czegos tam nie wolno...wzmaga apetyt na szukanie jakis tam rozniastych
przekasek....
Dzis tez bardzo nie nagrzeszylam, ale wlasnie przekaski z selera naciowego
staly sie dzis jedna wielka przekaską dnia, chrupaną w przyplywach kryzysu na
przemian z ogorkiem swiezym, ze wszystkimi mozliwymi serkami z lodowki...wiec
straszne rzeczy!!!ech!

Ja sie musze najpierw jednak psychicznie uporac z zaleglosciami...to moze wtedy
nie bede odreagowywac braku weny i presji czasu podjadaniem....

No ale i tak sie trzymam chyba dzieki Wam!!!i temu, ze wyczyscilam dom ze
slodyczy i orzechow..bo zazwyczaj ratowala mnie w kryzysie paczka piernikow z
mocnymi postanowieniami ze przechodzę na dietę "od jutra"....ale na diecie "od
jutra" to mozna byc cale zycie))) wiec obiecuje sie poprawic!!!

POZDROWIENIA dla wszystkich chudnacych i tych, ktorym waga jeszcze nie drgnela,
a nawet podskoczyla MUSI SIE UDAC!!!



piaget11 napisała:

> raszelka, głowa do góry, nie nagrzeszyłaś jakoś strasznie. dobrze, że jesz
> tylko dozwolone produkty a na przyszłość kup sobie selera naciowego - jest
> słodki, chrupiący, a do tego spala tłuszcz, super na przekąskę, do
pochrupania
> przed monitorem. albo zielony ogórek pokrojony w słupki, ładnie
zaprezentowany
> na talerzu - bo je się "oczami" )

PIĄTEK i SOBOTA 5-6 maja...bo jakoś się zlały...

[raszelika]

ostatnio dni z nocą
Wcozraj bylo w miare oki...ale dzis sniadanie zjadlam o 14tej - babeczki
szpinakowe i galaretke potem...babeczki sie troszke za dlugo piekly ..wiec
cbyly nadpalone, ale kompletnie zapomnialam, ze sa w piekarniku skroro juz
dostalam dobrą kawę

..na przekaski nie bylo czasu i okolo 18ej wcinalalam obiad - salatka z warzyw
i piers z indyka na grillu
Pozwolilam sobie na deser z Ricotty...duzo za duzo Ricotty...i juz dzis nie mam
zamiaru (nawet w nocy) nic wcinać

Za chwilkę idę zrobic marynate do poledwicy wg przpisu na poledwicę po
Londynsku z ksiazki Dieta SB i wracam do pracy...

Swoją drogą..teraz wstpaila we mnie energia ale prZez caly ten tydzien
strasznie mi sie chce spac i jakas taka potwornie rozkojarzona jestem...to brak
weglowodanow? anomalia pogodowe czy wlasne lenistwo i indywidualna
przypadlosc??Wczesniej tak nie mialam...i wtedy wytrzymalam bezproblemowo na
1 fazie...a Wy jak się czujecie? psychofizycznie?????

[gabbana20]

No, mi się kończy 12 dzień 1 fazy, na wadze minus 4, od 3 dni nie spada, dzisaj
zobaczyłam jednynie małe drgnięcie między 60 a 61, fizycznie też jakaś ospała
jestem, ostatnio mam częściej zawroty głowy, a psychicznie cały czas
poddenerwowana dlatego, że:
a.w pn mam mature z WOS-u
b.nie ma mamy-wyjechała, w domu strasznie zagmatwane, każdy je co innego(jak
zwykle!), a do mnie mają ciche pretensje, że nic nie gotuję...
c.I to chyba najważniejsze dostałam OKRES(jak zwykle spóźniny), jutro pewnie
będe zdychać, a tu jeszcze trzeba pomoce na pn przygotować....

Mam nadzieję, że wszystko wkrótce ulegnie poprawie, wiem jedno z SB nie
zrezygnuje pozdrawiam was wszystkie dziewczynki, 3majcie się, piszcie co u
was?

Do Gabbana20

[raszelika]

4 kilo w dół...BRAWO! To brzmi zachecająco...Ja za 1szym razem w 1 fazie
zrzucilam zaledwie 3.... A jak bedzie teraz - zobaczymy. A z ilu zrzucasz i ile
chcesz jeszcze zrzucic?

Zawroty glowy...no to takie odczuwam...ale najczesciej bierze mnie sennosc gdy
zanbieram sie do studiowania - i to chyba nie dieta na to wplywa
Powodzenia w poniedzialek i milej niedzieli!

[gabbana20]

Na wdze rano nadal 61, ale zdycham już po tabletkach przeciwbólowych, a tu
jeszcze pomoce naukowe trzeba opracować

[margo25]

Chcialabym dolaczyc do Waszego grona, od kilku dni czytalam o SB,
przygotowywalam sie psychicznie, najpierw odstawilam chleb i ziemniaki, a od
dzisiaj cala reszte zakazanych produktow! u mnie problemem jest podjadanie, jak
jestem w domu, to co chwile zagladam do lodowki poki co ciesze sie, ze jest
cieplo, to chociaz woda zaspokaja mi chec na "cos";

ja mam 174cm wzrostu, waze 89kg (pozostalosci po ciazy), brzuchol wielgasny,
wrecz wiszacy, po prostu obrzydliwy! nie myslalam, ze az tak zle wygladam, az
sie na zdjeciach nie zobaczylam no ale nic, mam nadzieje, ze juz niedlugo
bede wygladac przyzwowicie nie uzalam sie nad soba, tylko biore za siebie i
tyle!!!

Robie brzuszki i taki tam domowy callanetics, ale po dwoch dniach okropnie bola
mnie miesnie (zakwasy), wiec musze odpuscic na troche.

dziewczyny, ja mam ogromna prosbe do Was... poniewaz nie mam zadnej ksiazki o
SB (narazie) czy moglybyscie mi napisac kilka przepisow?? np. na te babeczki ze
szpinakiem, ptasie mleczko, omlet czy humus? I jeszcze napiszcie mi prosze jak
sie je tego selera naciowego, bo jeszcze nigdy nie mialam z nim do czynienia
Na surowo czy gotowanego i czy sie go jakos obiera czy jak? A jak sie robi
seler z serkiem?

Z gory wielkie dzieki za info!

dla Margo25

[alisa83]

Margo!pogrzeb sie troche,na forum wszystko znajdziesz!!!i zajrzyj jeszcze
tutaj!!! free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=B49273843966D690F6149FAE

[gabbana20]

Fajnie, że jesteś z nami, SB to naprawdę fajny sposób na zrzucenie kg, ta
stronka, którą Ci podała Alysa jest super, poczytaj też na
www.southbeach.prv.pl lub dietaplazpoludnia.ilonka.org/,powodzonka

[raszelika]

Witaj
Wiec kolejny poniedzialek i kolejny start
Podaje przepis na babeczki jarzynowe:
30dkg mrozonego szpinaku
3 jajka
3/4 szklanki wiórkow sera o obnizonej zawrtosci tluszczu (ja uzywam mozzarelli)
1/4 szklanki zielonej papryki
1/4 szklanki pokrojonej w kostke cebuli
3 krople ostreego sosu paprykowego wedle uznania

Przepis zaklada 12 mufinow = 6 porcji.
piec w foremkach w temp.180 stopni przez 20 minut.sprawdizc czy sa upieczone
przez wbicie noza w srodek jednej z babeczek - po wyciagnieciu powinien byc
czysty

Oto przepis z ksiazki Moga byc inne warzywa o niskim IG np. pieczarki.
Babeczki mozna zamrozic i odgrzewac w mikrofali (nie posiadam - odgrzewam w
piekarniku)

Ja chyba robiac babeczki dodalam jeszcze przypraw...generalnie bazę znasz -
jajka + szpinak+ ser ..reszta juz zalezna od Twojej wodzy fantazji

Przpis na humus juz sie pojawil na portalu...
POwodzenia!!!

dla Margo

[alisa83]

free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=B49273843966D690F6149FAE

[margo25]

dzieki wielkie, to forum to prawdziwa skarbnica wiedzy

NIEDZIELA 7 maja

[raszelika]

Dzis znow pozne sniadanie :omlet z pieczarkami i kawa
przekaska:seler naciowy z serkiem
obiad: salata zielona z warzywami i sosem vinegret + poledwica po Londynsku wg
ksiazki...czyli w marynacie z czerwonego wina

Poobiednie przekaski...serek wiejski x 2, czulam sie glodna no i troche
pochrupalam mozzarelii.....ale jakos lekko dzisiejszy dzien i dorbne grzeszki
przezyam...bo wazne, ze nie jem nic co niedozwolone...i nawet mi z tym dobrze


Od jutra jednak postanaiwam sie poprawic i trzymac scislej diety, choc wiem ,
ze bedzie mi ciezko. pracuje w domu i choc to mozliwosc przygotowyania posilkow
o dowlnej wybranej porze (choc nie zawsze) to tez zbyt duza pokusa i zbyt
szybvki dostep do lodowki...zwlaszcza jak praca nie idzie - najgorsza z pokus
do podjadania!!!

Chyba się sfotografuje i przykleje na lodowce swoje zdjecie co Wy na to???
tylko nie iwem co na to mąż.... ktory generalnie twierdzi, ze nie zauwaza
ze przytylam...a w kazdym razie nie tyle ile wskazuje waga...Ech, Ci faceci to
mają jakies zaburzoną percepcję czasem...albo ta milosc taka ślepa???
Do zobaczeni jutro na plazy...
uzaleznilam sie od forum ale chyba w tym tygodniu, nie bede miala tak wiele
czasu by tu zagladac...Postaram sie jednak spowiadac co wieczor z tego co
zjadlam..bo to jak spowiedz przed samą soba, a przyznanie sie do grzeszkow
przed Wami dodatkowo mobilizuje
Razem na pewno nam sie uda!!!Do dziela!Pozdrawiam Was wszystkie przyszłe
chudzinki

[margo25]

Popieram pomysł ze zdjęciem! Sama przykleilam sobie jedno z teraz i jedno
sprzed 5 lat, na ktorym jestem o 19 kg lzejsza To naprawde motywuje!

U mnie drugi dzien diety i czuje sie super, duuuzo lzejsza i w lepszym
nastroju. Nie mam niestety wagi (tzn mam ale wazy niedokladnie), wiec narazie
moja miara beda ciuszki. Musze meza namowic, zeby mi kupil elektroniczna, zebym
sie mogla cieszyc ze spadajacej wagi

A czy ja moge pic sok pomidorowy tylko rano, czy miedzy sniadaniem a obiadem
rowniez? Bo tak wlasnie zrobilam, rano omlet+sok pomidorowy, a na przekaske sok
pomidorowy z selerem naciowym. Na obiad mam zas bob z cebulka i pieczarkami +
surowka z kapusty pekinskiej, ogorka i rzodkiewki. A dalej zobaczymy Sera
zoltego jesc nie bede, topionego tez nie, nawet light. Na podwieczorek zjem
sobie chudy ser biały i zagryze selerem naciowym i juz. Slodziku tez nie
uzywam, bo nie jestem zwolennikiem chemii.

[raszelika]

Sniadanie barszo pozne: wcale nie glodna...na nic nie mam ochoty...skusilam sie
na galaretkę cytrynową (miala byc na lunch)

przekaska : seler nadziewany dwoma serkami light Hochland...

obiad=lunch vel. głowny posilek dnia: salata zielona z grillowaną piersią indyka

przekaska: liscie salaty smarowane serkiem lososiowym...i seler nadziewany

nieplanowany glod: serek wiejski

kolejny posilek...tylko jak go nazwac??? zbyt apetyczna galaretka cytrynowa bez
cukru (ze slodzikiem) ...bardziej apetyczna z wyglądu niz smaku....

wieczor: godzinne zajecia Jogi
w domu:spojrzenia na zbyt duzy brzuszek...ktory (czy to mozliwe???) urosl odkad
jestesmy na diecie ( ciaza wykluczona!!!) => 20 minut cwiczen na brzuszki -
poczatek mocnego postanowienia - "cwiczymy brzuch codziennie po 15 minut"

Rozliczajcie mnie, to moze mnie to zmobilizuje

Wieczorny rachunek sumienia: mocne postanowienie poprawy wyregulowanie trybu
życia, nie zarywanie nocy....przez co nie bede zjadac sniadan na obiad...bo
inaczej dieta nie ma chyba sensu

Dobre uczynki: Mysle o Was cieplo i spalam wzrokiem Wasze kilogramy myslac ze
to na tyle energo-wyczerpujace, ze i moje kilosy stopnieją

I pozytywna mysl na jutro: Wszystkie jestesmy piękne i bedziemy piękniejsze z
dnia na dzien...PRAWDA????

dylematy o północy : wchodzić na wagę teraz, czy lepiej jak zważę się rano????

Do Raszeliki

[1dycha]

Raszelika, ja cię bardzo chętnie będę "rozliczać", tym bardziej że bardzo mi
pomagasz w moim samotnym wątku ze spowiedziami z menu! Tez mogę się dołączyć do
programu brzuszków!. Tylko zaprowadź jakiś porządek na forum, bo ja już się
gubię co jest w którym wątku!!!




-------------
Musi się udać

[raszelika]

rano : kawa (wiecej nie zdazylam)
przedpoludnie : szklanka soku pomidorowego + 3 kanapki z sałaty (plaster fileta
z kurczaka, czerwona paryka, kropla majonezu kieleckiego ...zawinięte w salaltę
rzymską)

lunch: podobne zawijasy salatowe x 3 + sok wielowarzywny, Tymbark
srodziemnomorski - sladowe ilosci cukru i marchwki, ale byl pod ręką

wieczór: kolacjo-obiad - plasterki szynki...3-4....i serek TUREK twarogowy
3%...dodalam slodzik....pozwolilam sobie na kostkę gorzkiej czekolady 85% kakao
Lindt

( w przepisie w ksiązce na krem kawowy z Ricotty mozna dodac piec kawalkow
czekolady....wiec czuje się rozgrzeszona

Moja waga rano: 66,3 a wieczorem 66,1
Czyli znow spadla!!!W zeszly poniedzialek startowalam z 68 kilosami...

RASZELIKA

ŚRODA 10 maja

[raszelika]

Wczorajsze menu:
omlet z mozzarellą i pieczarkami
kawa czarna + kosta czekolady gorzkiej LINDT 85% cacao

(dodatkowe 2 kostki po przecztaniu info, że 3 można - ja uwielbiam gorzką
czekoladę...do tej się przyzwyczajam..ale będzie mi smakowac

seler nadziewany FETĄ

salatka z selera naciowego, fety i pomidorków + bazylia + plasterek szynki

serek wiejski

znów nadziewana łodyga selera....

serek turek FIGURA ze słodzikiem

kostka czekolady (ponad normę)

avokado (połówka - z odrbiną wędzonego łososia o nienormalnej porze - 23;10!!!!

duzo zielonej herbaty w ciagu dnia na przemian z kawą gorzką i wodą mineralną
(strasznie suszy)

Nie nazwałam posilkow bo chyba byly to same przekąski...nie licząc sniadania

[1dycha]

Che che, ja ostatnio też jem 6 przekąsek zamiast posiłków)) To chyba objaw
spracowania.... Ale zaleta jest taka, że przez cały dzień jestem tak najdzona,
że nawet mi się niespecjalnie chce jeść!!
Jestem pod wrażeniem twojego menu! Sama mam wrażenie, że u mnie niby dietka, a
jem coraz więcej.. i więcej... i więcej...

-------------
Musi się udać

CZWARTEK_11maja

[raszelika]

Sniadanie : omlet z szynką i mozzarellą
sok pomidorowy..zielona herbata (skonczyla ise woda mineralna auuuuuu!!!!zaraz
idę nabyc!!!

pozwole sobie zaraz na kawe z kostką czekolady gorzkiej....

i za pol h biorę się do pracy...

teraz czmycham na spacer z psiakami i po wodę....nawet na kacu tak mnie nie
suszy!!!!))))

[raszelika]

sniadanie:omlet z mozzarella i szynka+sok pomidorowy
kawa czarna + kostka gorzkiej czekolady
przekaska :2 kostki czekolady
lunch:serek twarogowy piatnica 0%,avokado (druga polowka z wczoraj i wędzony
losoś)

przekaska: seler naciowy z feta
zawijaski z salaty + kilecki majonez, filet z kurczaka i papryka czerwona
(sztuk 2-3...jeden to pusta salata ale z majonezem jednak
kolacja...serek piatnica 0%, trochę mozzarelli

niepochamowana chcica wiczorna na deser...ptasie mleczko (strasznie niesmaczne
wyszlo i kwasne....ale zjadam...ech!

poprawilam avokado ...jedno..bo juz takie dojrzale i smaczne....

troche duzo tego wyszlo...ale zajadam smutki...nic mnie jednak nie
usprawiedliwia!!!!

I wciaz na nogach...choc bezproduktywnie...ech!!! w sumie to prawdziwe
plażowanie sobie użądzilam...moj mozg naprawdę jest na plaży



RASZELIKA

[piaget11]

dziewczynki, oby tak dalej
a co do babeczek, zamiast szpinaku można dać zblanszowane brokuły, też wychodzą
pycha, testowałam (kto kiedyś podał taki pomysł na forum). Przypuszczam, że z
kalafiora też wyjdą.

[1dycha]

Raszelika, zjadłaś pół książki!!)

A jak waga? Jak tobie leci, to ja lecę do sklepu po avokado)))))))))))


-------------
Musi się udać

[ewita82]

Cześć dziewczyny,
zaczełam równeiż 1 maja, i wlasnie znalazalam Wasze posty))No coz, zlamalam
sie ze 3 razy i mam z tego powodu wyrzuty sumienia..... Mam nadzieje, ze forum
mnie wysprze.
Raszelika - jestes wzorem))) Niestety czasowo nie mam szans by przygotować
sobie te wszystkie cudenka, które propagowane są w naszej "biblii SB", ale
staram się wybierać takie alternatywy, które mi nie zaszkodza

[raszelika]

Witaj
Dobrze ze jestes...za lamanie zasad nic nie grozi ale swiadomosc tego, ze
trzeba to np. tutaj wpisac jakos pomaga i pozwala myslec o tym co sie je choc
patrzac na moje menu - ostatnio jak jakis smietnik - to nie zawsze jest to
takie mobilizujace
Wiem cos o codziennych postanowieniach trzymania się zasad i lamania zasad by
miec co postanawiac dnia następnego
O ile grzechy popelniane na SB nie są zabojcze...to chyba nie ma co się
przejmowac
W kazdym razie czekam na relację z jadlospisu...i polecam przylaczeni się do
DRUZYNY WYCISKACZY BRZUSZKÓW
Do przeczytania
TRzymaj się cieplo!

[raszelika]

Wiem, wiem))))mysle ze bylo duzo i namieszane. powinnam nauczyc się pilnowac
stalych godzin ( o ile to mozliwe) na posilki...ale z walki z dawnymi nawykami
udalo mi sie wprowadzic tylko sniadanie, ktore jem choc nie jestem glodna...a
potem to juz tak wychodzi....ze nie chce mi się gotować dla siebie samej, tylko
jem wtedy kiedy jestem glodna- najczesciej co znajde w lodowce, ale zgodnie z
dietą (no prawie)) - nie rzucialm się na chleb, ani na owoce, obcy mi alkohol
a na soki owocowe w kartonach patrzę ze wstrętem - to jednak jakies plusy tej
diety)))
A waga? Dziś 12 dzien (albo 5ty - w pon 8maja, moja waga byla wyzsza niz w
poprzedni pon tj. 1ego maja) 1Fazy. -2,5 kilo. Moze gdyby nie to avokado,
byloby wiecej....ale waga dalej leci.
AVOCADO bylo wczoraj o wiele za duzo...ale CICHO SZA!!!Mialam katar, zawroty
glowy i niemale rozterki (wcale nie na temat: zjesc Bielucha, Turek czy serek
wiejski)...wiec jedno avokado nadwagi nie czyni

[raszelika]

sniadanie o godz 12:omlet z 2 jaj, z mozzarellą i pokrojonym plasterkiem szynki
z indyka
kawa czarna

przekaska bardzo pozna o godz.17: seler nadziewany serkiem - 3 lodygi, salata
rzymska smarowana majonezem....zamiast zawijASOW Z

18:00 obiad

[raszelika]

sniadanie o godz 12:omlet z 2 jaj, z mozzarellą i pokrojonym plasterkiem szynki
z indyka
kawa czarna

przekaska bardzo pozna o godz 17: seler nadziewany serkiem - 3 lodygi, salata
rzymska smarowana samym majonezem....zamiast zawijASOW Z wkładką

18:00 obiad: krewetki smażone na oliwie z czosnkiem

19:00 jogurt bez cukru, ale z tluszczem...kremowy...tylko taki się ostal w
lodówce, odrobinka mozzarelli

23:00 3 kostki czekolady gorzkiej...na poprawę humoru

23;30 galaretka bez cukru....na jutrzejszy lunch ... wcale humoru nie poprawila

woda mineralna bo suuuuuuuszy

zrobilam dzis porcje brzuszkow...
wczoraj się wylamalam...nie czulam się dobrze....ale nic mnie nie
usprawiedliwia, rzecz jasna!!!

[1dycha]

Raszelika, jesz po prostu jak urodzona na plaży! Już się przyzwyczaiłaś do
składników, więc z czasem odzwyczajenie się od podjadania w nocy samo ci
przejdzie)) Tak jak mi przechodzi permanentna ochota na piwo))

Zresztą w tej diecie jest fantastyczne to, że nie ma żadnych ograniczeń
czasowych, więc jeżeli podjadasz w nocy i chudniesz, to znaczy że Tobie akurat
wolno jeść w nocy)))

Nadszedł weekend - próba wytrzymałości -trzymam kciuki za twój jadłospis))





-------------
Musi się udać

[ewita82]

Hej Dyszka,
widzę, że nie tylko ja uwielbiam piffko)) W weekend uratuje mnie głównie fakt,
że muszę wkuwać do egzaminów i znajjomi nie będą ww stanie wyciągnąc mnie do
knajpy) Tk, czy owak, zauważyłam, że ochota na piffko powoli zaczyna mi
przechodzić, a dla przestrogi, zaglądam czasami do naszej "bibblii", żeby
zobaczyć tą trzycyfrową liczbę przy indeksie glikemicznym))

Moja waga - wiem, że chudnę, wagi nie sprawdzam, czuję po ciuchach i
komentarzach znajomych....nie mam w chacie wagi, ale czuję , że w poniedziałek
pobiegnę do ajkieś apteki się zważyć - z życiowego doświadczenia wiem, że
najmniejsz spadek wagi mobilizuje do dalszego zrzucania ciałka.

Trzymajcie się dziewczyny. Życzę plażowego weekendu))

[ewita82]

P.S.
No i bgratuluję wyników dziewczyny!!!

Poranek z jogą:)

[ewita82]

POstanowiłąm nie biegać codziennie...boję się, że moje uda będą wyglądały zbyt
masywnie - przeplatam więc jogging jogą)) A dieta jakoś sama się już kula -
mam wrażenie, że coraz mniej ciągnie mnie do rzyeczy niedozwolonych)
Dziewczyny, chciałam zapytać o ta galaretkę - jakoś mam pecha, bo w mojej
okolicy nie mogę znależć galaretki bez cukru CZy ona w ogóle ma smak?

[raszelika]

sniadanie:omlet ze szparagami i szynka
kawa
przekąska:czekolada gorzka 3 kostki
obiad: wędzonka krotoszynska+serek wiejski+sok pomidorowy
deser: galaretka
pozne podjadanie: ricotta ze slodzikiem
mocca w knajpie, wiec z mlekiem pewnie pelnotlustym...

moja waga dzis: wciaz - 2,5 kg...na szczescie nie rosnie

[gabbana20]

Masz -2,5 od początku diety? mi spadło 4 i nic od 5 dni waga stoi

[1dycha]

ja mam -5, ale zaczynałam tydzień wcześniej. I jestem zadowolona, bo "plan"
wykonuję szybciej niż zamierzałam

-------------
Musi się udać

[gabbana20]

Dyszko ja zaczęłam 25.04 do pn 08.05 byłam w 1 fazie schudłam 4 kg, ale we wt
kiedy to miałam mieć 2 faze spieprzyłam i najadłam się chleba, a na noc jeszcze
grzeska i krakersy, więc za kare wróciłam do 1 fazy(stwierdziłam, że jeszcze
nie jestem gotowa do bycia w 2) i od tego czasu nic-od środy waga stoi, mam
nadzieję, że się ruszy bo jak nie trzeba będzie zastosować bardziej
rygorystyczne środki

[margo25]

a mi od poczatku diety, czyli przez tydzien, spadlo 4,5 kg jestem
przeszczesliwa!!! zamierzam pierwszy etap diety przedluzyc o conajmniej dwa
tygodnie, tam mi na nim dobrze
dziewczyny super wagi sa na allegro, ja kupilam wage firmy FIRST i dalam za nia
75zl;

[raszelika]

Dziewczyny, ale Wy wszystkie wzorowo chudniecie.Tylko pozazdroscić....
To mnie powinno znobilizowac, zeby poczuc sięjednak na diecie a nie na
plazy)))
W sumie to chyba ja tak jednak wolno zrzucam...dzis waga pokazala
rano:65.3...czyli -2,7...ale to bardzo plynna roznica
Dlatego tez od jutra wciaz bede na I fazie.
Na szczesice czytalam juz na forum, ze takie slabe wyniki bywają, wiec sie nie
poddaję...-2,5 bez wielkich katuszty jedzac zdorwo, to chyba tez dobry wymik))
Musze sie przyznac, ze nie stosje szlaenie rygorystycznie diety, jm snadanie na
obiad....jem pozno, ale podczas pierwszego plazowania w 1fazie robilam wszystko
(prawie) jak w ksiazce i tez schudlam tylko 3 kilo przez 2 tyg. Pierwsze dwa (
to bylo bardzo mile) zrzyucilam w pierwsze 2-3 dni...a potem jednak juz w dol
nie lecialo...wiec moze w moim przypadku tak ma byc???a moze ja jem za duzo,
albo nie przestrzegam zbytnio przerw na przekaski???Nie wiem..ale SB mialo byc
dietą na cale zycie. Juz postanowione...wiec plazuję dalej i na razie bez
szalenczych wyrzeczeń...no moze wina mi czasem brak

No coz...ale sie rozpislaam. GRATULUJE EFEKTÓW WSZYSTKICH CHUDZINKOM I
CHUDSZYM!!!!

NIEDZIELA 14 maja

[raszelika]

sniadanie : nie zdazylam, zaspalam ...zafundowalam sobie na czczo 25 dlugosci
basenu
przekaska (ale ja bylam glodna!) serek wiejski i rucola i winegret, dwa lody
limonkowe ( przygotowane wieczorem z jogurtu 0%, soku z limonek i slodzika)


lunch - przekaska:jakich kawalek szynki i parmezanu

Cwiczenia(tym razem na uda i posladki - 10 minut

kostka czekolady 99%cacao

obiadokolacja: szparagi z parmezanem. salatla z rukoli+pomidory+sos winegret,
polędwiczki z rozmarynem

deser: ricotta...(za dużo...uwielbiam ten serek...chyba za bardzo

[1dycha]

che che, Raszelika, niektórzy po prostu mają więcej do schudnięcia, to im to
szybciej idzie)))
Ale twoja mobilizacja fizyczna mi imponuje. Ja się wstrzymuję z rozpoczęciem
większych ruchów jak będę na półmetku (tak sobie tłumaczę

-------------
Musi się udać

[margo25]

dokladnie tak jak pisze 1dycha! ja startowalam z 89 kilogramami, mam spory
zapas tluszczyku, to i szybciej mi sie go zrzuca ale przyjdzie moment, w
ktorym moja waga stanie i to bedzie prawdziwy sprawdzian - nie poddac sie i
wierzyc, ze jeszcze schudne! Z cwiczen robie brzuszki- polecam te
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 i cwiczenia
na uda i posladkim, ponadto spacer z dzieckiem dwa razy dziennie Basen
uwielbiam, tylko nie mam czasu chodzic

[ewita82]

Hej dziewczyny,
no cóż nie wytrzymałam w weekend - piłam wino, zjadłąm loda, i kilka kostek
czekolady. Zabojstwo Moja wina, moja wina, moja bardzo.... ale coz dzis
kolejny jogging i rower, tak wiec nie zalamuje sie. POza tym , kupiłam sobie
wczoraj ciemne pieczywjko, zeby wprowadzic pol kromki dziennie, ale chyba sie
nie odwaze((( Poczekam jeszzce za te moje odstepstwa od normy jakis tydzien
przynajmniej.
A waga? no coz jeszcze nie sprawdzilam, ale dzis mama zamiar wskoczyc do jakies
apteki, dopoki sobie nie kuie swojej))
OKI, uciekam, koniec pracy , czas an rower. Trzymajcie sie dziewczyny!!!!

PONIEDZIAŁEK_15 maja

[raszelika]

śniadanie: omlet z 2 jaj z mozzarellą i pieczarkami
czarna kawa

senna, oslabiona: koljna kawa, i 3 kostki czekolady

obiad: polędwica smazona na oliwie z rozmarynem i salatka z rukoli, selera i
pomidorka....

czekolada 99% - kostki 2
kolejna kawa
seler naciowy z serkiem wiejskim

juz wiecej nic nie jem - taki mam plan, ale potwornie slabo się dzis
czuje...sennie i doprawdy kręci mi sę w glowie...malo wydajnie pracuje...byc
moze i to nad czym pracuje zbyt pasjonujace nie jest - stad sennosc, ale
doprawdy zataczam się dziś....

na 21 ide na jogę...i chyba zupelnie odlecę...

waga nie spadla...ale dzieki Wam jeszcze się trzymam
czytam o tych wszystkich sukcesach i postanawiam ze się nie poddam..choc
podjadam czekoladę gorzką...i to nie z potrzeby slodkosci...tylko dla idei
podjadania chyba...ech!!! nieladnie, ale się poprawię...choc czuje sie dzis tak
jakbym miala zejsc z tego padolu i nawet czekolada nie wzmocnila...
moze pomoże sen...tylko jak tu spac będąc w niedoczasie???!!!!

Dziekuje za Wasze pocieszajace komentarze...co do tempa zrzucania
kilosów....ale i tak myśle, że jednak chudnę za wolno(( i co dziwne, wcale
brzuszek nie maleje tylko raz jest plaski a raz pekaty jakbym najadla sie
bobu...grochu...cholera wie czego...i nie jest to na pewno zaden wplyw zmian
cyklu...w ogóle marudna dizs jestem...wiec skoncze moje lamenty

[1dycha]

Raszelika, mój brzuch wygląda jakbym zjadła arbuza. Niepokrojonego!!!!!!!
Więc tak nie płacz nad swoim "bobkiem"- groszkiem
-------------
Musi się udać

[gabbana20]

Raszelika mi też się wydaję, że chudnę za wolno-chyba wszystkim, no złapałaś
doła, ale nie matrw się każdy to przechodzi na twoim miejscu odstawiłabym
jednak tą czekoladę, a zastąpiła jakąś konkretną niekoniecznie bardziej
kaloryczną przekąską, u mnie ok, trzymam się, dziś nawet wybrałam się na rower
i będe to chyba robić codziennie jak pogoda pozwoli, poza tym na razie
szlifuje, ale od środy lub czw zaczynam A6W, pozdrawiam wszystke plażowiczki

Wolno, ale zawsze mniej!!!

[ewita82]

Dziewczyny,wolno, nie wolno, ale zawsze jest spedek ciała - od początku amaja na
pewno. Nie am się co załamywać - taka już kolej rzeczy, że przytyc łatwo
(niektórym oczywiście, bo znam takich co jedzą za trzech i nic!) a zrzucic
gorzej. Ale silna wola i OPTYMIZM to podstawa, bez tego nie damy rady.

Najważniejsze, że przy całej tej diecie, bardzoiej lub mniej dotrzymywanej,każda
z nas pamięta o ruchu. Dzis rano wygramoliłam się znów z wyra, poprzeklinałam
los i poszłam pobiegac - 20 minutowy jogging o 7 ranopomaga mi opanowywac sie w
jedzeniu w ciagu dnia))

Dzięki dziewczyby, ze jesteście....

Owocnego dnia! ...a propos wczoraj skusiłąm się na pierwsze jabłoko od 2 tygodni
- co za rozkosz))

[gabbana20]

Miło się czyta posta o takim podejściu, też bym takie chciała mieć:/, ale
trzymam się sama zapracowałam na swój wygląd...pozdrawiam

Poranek z jogą:)

[ewita82]

Postanowiłąm nie biegać codziennie...boję się, że moje uda będą wyglądały zbyt
masywnie - przeplatam więc jogging jogą)) A dieta jakoś sama się już kula -
mam wrażenie, że coraz mniej ciągnie mnie do rzyeczy niedozwolonych)MOże
oprócz słodyczy(((
Dziewczyny, chciałam zapytać o tą galaretkę - jakoś mam pecha, bo w mojej
okolicy nie mogę znależć galaretki bez cukru Czy ona w ogóle ma smak?