Jak dlugo moge stosowac mieszana

[katrina9]

Mam pytanko jak dlugo musze stosowac mieszana tzn.2dc plus jeden do 400kc.aby
potem przejsc na 1000.schudlam 6 kg przez 10 dni i nie chciala bym tego
zmarnowac.prosze o podpowiedz

[voluptas]

Katrino, jeśli chcesz jeszcze chudnąć, stosuj mieszaną aż do skutku (chociaż
przeciąganie tego dłużej niż 2-3 tygodnie nie ma sensu). Ale jeśli jesteś już
zadowolona z efektu, mieszanej stosować/przeciągać nie musisz: wróć do
normalnego jedzenia przez 1000/1200 kcal, tylko pilnuj, żeby nie rozciągnąć
żołądka (małe porcje) i żeby powoli wprowadzać węglowodany - im szybciej
"nauczysz się" normalnego jedzenia plus tego, że da się jeść tak, żeby nie tyć -
tym lepiej dla Ciebie :)
Pozdrawiam!

[katrina9]

Voluptas,,,jestes wspaniala zawsze mi jakos doradzic .Moze powinas zmieni zawod
na doradce DC.Masz naprawde duzo wiedzy szczeze dziekujemy za ciebie i
utworzenia tego forum
Postanowilam zaczac od mieszanej jak nie zaczne gwaltowanie tyc to po2
tygodniach przejde na diete 1000kc.JAK ZACZNE PRZYBIERAC TO CHYBA WROCE NA
MIESZANA. mam 6 lipca kolezanki slub i chcialam jakos wygladac.moze mi
poradzisz jaki powoli wprowadzac weglodowany i czego unikac,DZIEKUJE

[voluptas]

Katrin, nie uznaj mnie za sadystycznego tyrana, ale pozwoliłam sobie schować
tamten wątek. Przede wszystkim dlatego, że ilekroć podobne topiki się pojawiają,
czuję się lekko skrępowana - jak nic przypomina mi się forum na Wizażu, gdzie
jeśli tylko jedna osoba napisała coś miłego na temat - nie wiem - moderatora czy
właściciela, to cała zgraja na wyprzódki rzucała się, żeby wtórować. Absolutnie
chcę tutaj podobnych sytuacji uniknąć - bardzo Was lubię, mam wrażenie, że Wy
mnie też i za dowód sympatii i zaufania poczytuję sobie każde Wasze tutaj
przyjście, każdy post na tym forum. Dlatego powiem raz jeszcze: cieszę się, że
dobrze się tu czujesz i że mogę Ci pomóc. A czy w ogóle ktoś jeszcze pamięta, że
to forum założyła lgirl? Ja je _tylko_ od niej przejęłam i teraz się tu rządzę
;) i na tym poprzestańmy :*

A co do reszty: pamiętaj o jednym: na mieszanej może się waga zatrzymać albo
lekko skoczyć do góry. To nie jest związane z tyciem, ale z tym, że puste na
ścisłej jelita wypełnią się produktami przemiany materii.
Po drugie - nie przeciągaj mieszanej za długo. Na 1000-1200 kcal nie masz prawa
utyć, natomiast zbyt długotrwały niedobór kalorii jest równie szkodliwy jak ich
nadmiar: organizm przestawia się wtedy na tryb oszczędzanie, spada Ci metabolizm
- po co? Czy zamiast mieszanej nie lepiej wskoczyć na 1000 kcal i wdrożyć
ćwiczenia? W ten sposób wręcz podkręcisz metabolizm, nie mówiąc o poprawie
kondycji, wydolności i stanu skóry. Widzisz - same plusy :)
A węglowodany? Za jakis czas poleciłabym Ci metodę Balbiny - płatki albo
pełnoziarnisty chleb rano na śniadanie - wtedy potrzebujesz najwięcej paliwa i
masz gwarancję, że spalisz je w ciągu dnia. Widzisz, jakie to proste? :) Trzymam
kciuki za Twój sukces!

[katrina9]

Dziekuje ci za odpowiedz
Nie wiedzialam ze taki temat moze ci zaszkodzic,jestem tu od nie dawna i dla
tego tak z tym wyskoczylam.
poslucham twojej rady i przejde na 1000 1200 kcl.plus duza dawka ruchu
jaknie podziala to znow zastosuje scisla za jakis czas i przejde na
mieszana...buziaki za wszysko powierniczko nasza

W kwestii węglowodanów

[balbina_alexandra]

Węglowodany staraj się jeść głównie w pierwszej połowie dnia. Śniadanie może i
powinno być całkiem spore. Ja jestem tak jak już Voluptas wspomniała płatki i
nie wyobrażam sobie inaczej. Nie kupuj gotowych płatków czy musli ani np.
kukurydzianych (mają masę cukru i bardzo wysoki IG). Najlepsze są zwykłe owsiane
- ja mam wielkie pudło z mieszanką owsianych, żytnich, orkiszowych i otrębów.
Teraz jak jest ciepło, zjadam je na zimno, z kefirem albo jogurtem, ale
wcześniej jadłam z ciepłych mlekiem. Można dodać owoce - generalnie z owocami
nie powinno się przesadzać - ja jem głównie w pierwszej połowie dnia i raczej te
nisko indeksowane (generalnie im bliżej wieczora tym mniej węgli powinno być w
diecie, z przewagą bialka). Natomiast w takich platkach śniadaniowych nie
powinno być np. orzechów, bo połączenie węgli i tłuszczy raczej sprzyja tyciu
(dlatego nie kupuję gotowych mieszanek musli, prawie zawsze mają orzechy).

Zjadam olbrzymie śniadanie, jakiś owoc, płatki z kefirem i jeszcze twarożek.
Węgle jem jeszcze na II śniadanie, potem raczej już obcinam - choć oczywiście na
obiad możesz zjeść pelnoziarnisty makaron czy brązowy ryż/ryż Basmati. Nie
musisz unikać pieczywa, jeśli tylko będzie z mąki z pełnego przemiału, niemniej
jednak ja bym chleba na kolacje nie jadła. Wprowadzaj te zmiany stopniowo,
zacznij od owoców albo płatków na śniadanie i obserwuj wagę.

[katrina9]

Dziekuje balbina i Tobie za dobre rade,i z wsparcie.Moje wy
pocieszyszelki.Zycze wam dobrego dnia