Czy to normanle??? Proszę o opinie

[anula86anula]

Wiem, wiem - to już było - ale - nie chudnę!
Zaczęłam dietę tydzień temu, z testu Dukana wyszły mi 4 dni fazy
uderzeniowej. Póki co wytrwałam 7 dni, bez żadnych grzeszków, tylko
proteiny, nie używałam nawet słodzika, żadnych słodkości i nie
przyniosło to żadnych efektów. Wręcz przeciwnie.
Przy wzroście 163 cm ważyłam 60 kg, dziś 60,1 kg. Nie zamierzam się
poddawać, choć nie ukrywam że jestem nieco podłamana. Proszę o Wasze
opinie. Co o tym myślicie? Nie chce schudnąć niewiadomo ile ale
kilka kg by sie przydało, żeby wcisnąć się w wakacyjne ciuchy.

[kk345]

Ponieważ odchudzasz się, nie mając nadwagi, a chcesz zgubić tylko
kilka kg "kosmetycznie" to możliwe jest, że odchudzanie będzie
ciężkie- im mniej do zgubienia, tym wolniej idzie, a organizm broni
się przed wychudzeniem, jak może.
BTW- naprawdę wyszly Ci 4 dni uderzeniówki przy prawidłowej wadze
wyjściowej? Nie za długo?

[lili-2008]

Mam podobny dylemat anula.

Na diecie od 17 maja, co prawda przez pierwsze dni nie miałam jak się zważyć,
więc przyjęłam taką wagę wyjściową, jaką miałam, gdy się ostatnio ważyłam (czyli
jakieś 3-4 tygodnie temu).
I niestety waga nie spada.
Dukan zalecał 3 dni 1 fazy, postanowiłam stosować ją 5 dni (odchudzamy się razem
z mężem, on ma więcej do zrzucenia).
Obecnie jestem w 2 fazie, stosuję się do zaleceń, nie grzeszę, nie jem mało,
piję dużo wody, ograniczyłam colę zero (bo na początku potraktowałam ją jako
nieszkodliwy, słodki dodatek, ale przeczytałam, że może powodować zatrzymywanie
się wody w organizmie).
Nie wiem o co chodzi.
Po paru dniach 1 fazy dostałam @, więc nie-chudnięcie złożyłam na karb
opuchnięcia przez okres. Ale teraz nie wiem co mam myśleć. Trudno mieć
jakąkolwiek motywację, gdy nie widzi się żadnych efektów:/
Wczoraj już myślałam, że skończę z tą dietą, bo to bez sensu zabijać się co
wieczór w kuchni, żeby mieć co jeść w pracy, ale potem pomyślałam, że spróbuję
wytrwać, przynajmniej miesiąc. Może za jakiś czas coś zaskoczy, może teraz
popełniam jakieś błędy i uda mi się je wyeliminować.
Dla dodania sobie otuchy poczytałam wątki, gdzie dziewczynom waga stoi od
jakiegoś czasu, powtarzam sobie, że organizm jest rozregulowany, bo już kiedyś
próbowałam się odchudzać (z marnym skutkiem, bo dłużej, niż tydzień nigdy nie
wytrzymałam), że nie mam tak dużo do zrzucenia, więc może to dłużej trwać.

Poza tym do tej diety zachęca mnie to, że naprawdę dobrze się po niej czuję. Po
raz pierwszy od wielu lat nie miałam ani razu bólu brzucha przy @. Czuję, że jem
lżej i dobrze mi z tym.
Tylko ta cholerna waga:/
Tak bym chciała ważyć tyle, ile 3 lata temu i zmieścić się w moje spodnie z
tamtego okresu.

[anula86anula]

Naprawdę z testu wyszło mi 4 dni uderzeniówki, dziś mija 7 dni i
waga nie spada, ale rośnie. Chyba przejdę do II fazy, bo przecież
nie można zbyt długo na samych proteinach. Pewne jest, że
rzeczywiście jem tego sporo, wogóle nie jestem głoda. To by było
zbyt piekne żeby najadać się do syta a do tego chudnąć. Chyba musze
pomysleć nad ograniczeniem porcji (a szkoda bo ja tak lubię jeść) :-
) bo na ćwiczenia w najbliższym czasie nie ma szans (brak czasu,
brak czasu, brak czasu) ...a jakie by to było piękne zgubić chociaż
te kilka zbędnych kg (uwierzcie mi że okrąglutka ze mnie kobitka) :-)

[kk345]

Nie ograniczaj porcji, jedz do syta, pij dużo wody i czekaj. Nie będzie szybkich
efektów, ale w końcu będą. No i mierz się, bo czasem waga nie spada, a
centymetry tak.

To i ja się podłączę...

[ciri1971]

To moje drugie podejście do Dukana. Za pierwszym razem czułam się tak fatalnie, że przerwałam dietę w 3 dniu, ale żałowałam tego, zaglądałam tu na forum, czytałam, ile dziewczyny chudną, zieleniałam z zazdrości i postanowiłam spróbować jeszcze raz.

Tym razem czuję się rewelactjnie, zaczęłam 18 maja 3 dniami uderzeniówki i straciłam 1,8kg, więc początek fantastyczny. Przyjęłam system 1/1 ( chcę schudnąć 8 kg, ale ucieszę się z pięciu) i pełna optymizmu wskoczyłam na wagę po 4 dniach II fazy. A tam- 200g więcej. Oczywiście nie zamierzam panikować, że przytyłam, ale co tu ukrywać- na jakiś tam spadek liczyłam:)

Wiem,że to o niczym nie świadczy i będę walczyć, ale wiecie, ja najbardziej boję się właśnie tego, że nie schudnę mimo stosowania się do zasad. To pewnie śmieszne tak pisać po zaledwie kilku dniach, ale tyle już przeszłam z dietami...ostatnio nic już nie działa i bardzo, bardzo chcę uwierzyć w Dukana:). W dodatku nie przepadam za mięsem, więc łatwo nie będzie.

Teraz się zastanawiam, czy ważyć się jutro, czy lepiej nie...

[mala2308]

U mnie też waga prawie w miejscu.
Wyjściowa: 59,0
Dziś: 58,7
Cel: 53
Ale ja mam tylko 152 cm wzrostu. Na Dukanie jestem razem z mężem od 4
dni. On zgubił już 2,5 kg. Wiem, że im mniej do zgubienia tym wolniej
to idzie, więc jestem cierpliwa.

[anula86anula]

Mala2308 widzę że mamy bardzo podobne wymiary, cel również podobny -
gdyby udało mi się osiągnąć wagę 53 kg byłabym przeszczęśliwa. Choć
wątpię...

[lili-2008]

Odkąd mam wagę i nie widziałam żadnych efektów diety bałam się rano na nią
wchodzić, żeby się nie załamać i zdemotywować;)
Tak samo było dzisiaj, patrzyłam spode łba na źródło moich złych myśli, ale ku
wielkiej radości okazało się, że ważę 0,5 kg mniej:)
I to po dniu P+PW:D
Widząc takie małe, powolne spadki znów zaczęłam wierzyć w to, że uda mi się
schudnąć tylko po prostu zajmie to trochę czasu:)
U Was też na pewno ruszy:)

[ciri1971]

No, u mnie dziś 0,6 kg mniej, więc coś ruszyło:). I motywacja od razu inna.

[maniaczytania]

Przede wszystkim - nie wazcie sie za czesto! Ja wiem, ze to trudne,
ale na pewno lepsze dla motywacji :)

Poza tym anula - podstawowy blad - za dluga I faza!!! Nie wolno jej
tak sobie przedluzac, to tak nie dziala, zreszta w fazie II tak
naprawde co 5 dni jest 5 dni fazy pierwszej ;)

[anula86anula]

...u mnie nadal nic, od 8 dni waga nie spada, tylko chwilami
wzrasta. Martwię się... Ważę się codzienne rano po porannej
toalecie. Trudno, będę czekać wytrwale i oczywiście przechodzę do
drugiej fazy. Jaki Waszym zdaniem wybrać tryb 1/1 czy 5/5, czytałam
że któraś z was stosuje tryb 4/3 czy jakoś tak. Co radzicie?

[lili-2008]

Czemu ciągle na 1 fazie jesteś?
Ja chciałam przejść na tryb 2/2, ale po 2 dniach P+PW i 2 P stwierdziłam, że to
bez sensu, skoro Dukan poleca 5/5 albo 1/1, więc przeszłam na 1/1.
Na pewno na 1/1 jest łatwiej, bo co 2 dzień jem warzywa.
No i wreszcie coś tam się ruszyło i waga powoli spada:)

[anula86anula]

Byłam 7 dni na I fazie (test wyliczył 4 ale przedłużyłam) od dziś
już II faza, były gotowane warzywa, ale było też... grzesznie...
cholera... dziś odreagowałam chyba cały ostatni stress jedzeniem...
nie dość że dużo nabiału (4 jajka, duży wieśniak, 2 serki homo z
przeróżnymi dodatkami: kakao, cynamon, otręby, aromat, nie mogłam
się nasycić) to jeszcze 4 wielkie łychy domowego dźemu śliwkowego.
Wydawało mi się, że dam radę nawet bez słodzika, bo od rozpoczęcia
diety nie jadłąm nic a nic słodkiego, a tu nagle taki kryzys i nagły
atak na słodycz. Chyba jednak zaopatrzę się w słodzik na czarną
godzinę, żeby takie porażki jak dzisiejsza więcej się nie
powtórzyły. Bo wtedy już na pewno waga nie spadnie.

[kk345]

Na samym nabiale nie schudniesz, jedz mięso i ryby. I kup słodzik,
bo inaczej zawsze będzie Cię ciągnąć do słodkiego.

[ciri1971]

Ja wybrałam 1/1, bo inne są dla mnie nie do przeskoczenia. Męczę się w dniach proteinowych i tylko myśl, że następnego dnia będą warzywa, pozwala mi jakoś przetrwać. Innych opcji nawet nie brałam pod uwagę:)

[lili-2008]

I jak tam dziewczyny? Ruszyło coś?
Ja dzisiaj rano ważyłam 0,7 kg mniej:)

[ciri1971]

Ja dziś się nie ważyłam, bo na razie przyjęłam, że ważę się tylko po dniu proteinowym, a wczoraj było PW. Najchętniej wstrzymałabym się z ważeniem do poniedziałku, żeby w razie czego się nie zdołować, ale nie wiem, czy wytrzymam:)

Tak czy inaczej-czuję się lżej, mam mniejszy brzuch i jakby troszkę, minimalnie, odrobinę, lużniejsze spodnie:)

A Tobie, Lili, bardzo gratuluję, pewnie masz teraz niezłą motywację:)

[lili-2008]

Dzięki:) Oj tak:) Motywacja pojawia się wraz ze spadkiem wagi:)

[beetek]

witam,
jestem na diecie od 18 dni, faza uderzeniowa - 5 dni, teraz 5/5, i przez 2 tyg
waga nie drgnęła, aż tu nagle dzisiaj 3 kg miej, cieszę się że się nie poddałam,
więc walczę dalej, :) widać każdy chudnie w swoim tempie, i nie ma się co
sugerować innymi, powodzenia

PORAŻKA

[anula86anula]

Dziewczyny, jest źle - beznadziejnie.
Po 9 dniach diety waże 1 kg więcej !!! (na czczo, po porannej
toalecie, codziennie się tak waże) z 60 kg na 61 kg. Dieta?!
Poradźcie co robić???!!!

[chce_schudnac]

A czymze jest 9 dni w prownaniu z reszta twojego zycia? :)
Po prostu jedz dalej, czasami tak jest, ze waga nie spada od poczatku.

[kk345]

Jestes pewna, że dobrze się odżywiasz? Już wyzej Ci pisałam, że jesz
dużo nabiału, ale nie proteiny z mięsa czy ryb, a na nabiale nie
schudniesz, nie ma siły.

[monkie]

Napisze Ci jak ja robie, może coś Ci to pomoże.

Jade rytmem 1/1. Na PP na sniadanie: do garnka wlewam pół szklanki
mleka 0,5%, 3 łyzki otrab przennych, 3 łyżki otrab owsianych, 5-6
pastylek slodziku, lyzeczka kakao, odrobine aromatu rumowego albo
migdalowego. Grzeje i czekam az specznieje. W deserach jest
napisane, ze robi sie z tego kulki ale ja dziele to na pol i dodaje
np do serka wiejskiego, sera białego chudego i wcinam. Kocham
slodycze wiec dla mnie to jest rozkosz. Druga polowe zostawiam i
podgrzewam np ok 14 i tez wymyslamm z czym to zjesc. Pijam kawe
obowiazkowo z duza iloscia mleka (wtedy kiedy pomysle o jedzeniu) i
lece na fajka, bo pozniej czesto toaleta mnie woła :D mus raz
dziennie odwiedzic wc na cos dluzszego, bo inaczej kaszana :D ja
jestem takiego zdania.
ok 16 cos na szybkiego.. jogurcik naturalny czy sledzik z cebula,
ale nieduzo.. tak tylko zeby zabic glod.
ok 18-19 wymyslam cos z cycem z kuraka, ryba, jajkami. Najczesciej
wale od groma cebuli dobrze przyprawiam i jestem szczesliwa.
Na PW jem serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewka, na obiad
roznego rodzaju salatki, a na kolacje znowu albo kurak albo ryba
albo jajca.
Czasami biore cos z przepisow Dukana zeby urozmaicic posilki ale
najczesciej jade w taki o to sposob. Wczoraj kupilam mleko w proszku
i jeszcze mysle jak tu bede je wcinac.
Ogolnie jem 3-4 posilki dziennie i chudne. Nie jestem glodna i nie
najadam sie na maxa, bo zawsze wtedy czuje sie ciezka.
Oczywiscie obowiazkowo 2 litry wody dziennie plus kawka i jakies
herbatki np slim figura.
No rozpisalam sie troche :D sory :D ale moze to cos pomoze.
a i od wczoraj jade z hula hop ;)

[anula86anula]

Monkie, dziękuję za rady - wezmę sobie do serca :-)
Chyba rzeczywiście jem za dużo nabiału, lubie białe sery, wieśniaki,
homo, mleko itp, ale postaram się ograniczyć na rzecz mięsa i ryb.
Pije przy tym dużo, także z tym nie ma problemu. A jak to jest z
efektem jo-jo??? Jeśli np. przez 2 tygodnie pilnuje się zasad diety,
a potem złame się na 1 lub 2 dni (słodycze) to wszystkie zbędne
kalorie od razu mi się odkładają??? Aż się wierzyć nie chce że tak
szybko. Wczesniej nie miałam wagi i nie kontolwałam tego tak
skrupulatnie, ale teraz widzę że wystarczy mi np. solidnie grzeszny
weekend słodkości i waga natychmiast idzie w górę... Masakra -
Masakra.

[monkie]

Nie ma za co :) Ja tak mam, że jak sie objem to czuje się ciężka,
gruba itd. i waga rośnie. Wiec najlepiej jeść mniej i częściej. A
cyc z kuraka albo ryba dobrze przyprawiona z jakimiś dodatkami może
być naprawde ucztą :)

Ja też mam grzeszki za sobą.. najlepiej taki grzech popełnić rano a
nie wieczorem, i np. 2 kostki czekolady a nie całą tabliczke :)
Popatrz sobie przepisy na desery, zakup skladniki i jak najdzie Cię
chętka na słodkości to korzystaj z nich. Mówie Ci, że mi pomaga.. a
uwierz, że kocham jeść i kocham kocham słodycze.
Efektu jo-jo nie ma, gdy je się z rozwagą i zmieniło się swój sposób
żywienia. Np. olej? po cholere olej jak się ma patelnie teflonową i
je się zdrowo :)

[kk345]

monkie, ale tym śniadankiem przekraczasz dozwoloną dzienną ilość otrębów...

[monkie]

ups :D okej, robi się! Ogranicze ;) Bo to wiesz.. takie dobre, że
człowiek zapomina o całym świecie :P
Anula, wybacz, że troche źle Ci doradziłam.

[mil.ka]

anula, a jestes pewna, ze nie zatrzymuje ci sie woda? Bo z tego, co
widze, jak dziewczyny maja taki spektakularny wzrost wagi juz na
ataku, to Dukan zawsze twierdzi, ze to woda i zaleca zakup w aptece
roslinnego srodka odwadniajacego (jak chcesz, to sprawdze nazwe na
forum Dukana).

Aha, i nie bierz sobie do serca, ze na nabiale tyjesz, to nieprawda.
Dukan pisze wyraznie, ze beztluszczowy nabial w ilosciach i porach
dowolnych jest absolutnie dozwolony.
A co z ruchem? Masz jakas aktywnosc fizyczna?

[kk345]

> Aha, i nie bierz sobie do serca, ze na nabiale tyjesz, to nieprawda.
> Dukan pisze wyraznie, ze beztluszczowy nabial w ilosciach i porach
> dowolnych jest absolutnie dozwolony.
>
A gdzie jest napisane, że na nabiale się tyje??? Ktoś rozpuszcza takie pogłoski?

[bubster]

Anula, napisz swój DOKŁADNY jadłospis - ile zjadłas, czego, ile wypiłaś.

Jak Twój układ hormonalny?
Może idź do przychodni, poproś o badanie TSH (zapłacisz max. 30 zł) i
wpisz tu wynik.

[anula86anula]

U mnie nadal wzrost wagi...
Zastanawiam się co może być przyczyną. Faktem jest, że nie mam
żadnych aktualnych badań. Ale do tej pory po prostu wszystko
wydawało się być OK. Nie miałam żadnych problemów zdrowotnych. Jeśli
chodzi o jadłospis, to po przeanalizowaniu wydaje mi się że jednak
jem za dużo. Przykładowo w ciągu 1 dnia potrafię zjeść:
- jajecznica z 2 jajek (bez żadnego tłuszczu)
- 2 serki wiejskie 3% z cynamonem, kakao, otrębami
- gotowana pierś z kurczaka
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- kawa zawsze z mlekiem 0,5%, herbata, woda (dużo picia)
- jogurt naturalny lub ser biały odtłuszczony
- jako dodatki czasami: chrzan, musztarda, keczup, przyprawy (bez
soli)

[anula86anula]

...żadnego chleba, mąki, makaronów, ziemniaków, ryżu itp. żadnego
masła, oleju, oliwy nawet... raz zdarzyło mi się w chwili kryzysuy
zjeść 4 wielkie łychy domowego dżemu ze śliwek i może ze 2 łyżki
jogurtu owocowego - przyznaje się niestety

[brattby]

To dla przykładu ja Ci wpiszę moje wczorajsze menu (ja chudnę ok. 1.5
kg na tydzień):
- śniadanie: placek otrębowy wysmarowany serkiem homo (wersja na
słodko)
- II śniadanie: serek wiejski linessa z szynką indyczą wkrojoną
- obiad: pieczona w folii pierś kurza w przyprawach ok. 200 g
- podwieczorek: dwa kotlety z mielonego udźca wołowego bez dodatków
- kolacja: łosoś gotowany na parze, ok. 150 g fileta

No i kawa z mlekiem 0,5%.
Jak widzisz nabiał jem tylko do godziny 12. Na śniadanie mogę zjeść
nawet sam nabiał, na śniadanie zawsze jem też otręby. Potem nabiał
wymieszany z czymś bardziej proteinowym, po południu już tylko mięso
i ryby. Poza tym nie powinniśmy pić zbyt dużo mleka. Nie wiem ile
wlewasz go do kawy, ale ja taką prawdziwą kawę z mlekiem piję tylko
rano. Po południu oszukuję - ja lubię jak kawę można wypić od razu po
zrobieniu i nie jest gorąca, dlatego dolewam sobie zimnej wody i
odrobinę mleka daję na koniec. Mleko ma mimo wszystko dużo węgli i
powinno być używane oszczędnie. Z nabiału najlepszy jest ser biały
chudy, przynajmniej te które oglądałam mają zdecydowanie lepsze
proporcje niż jakikolwiek jogurt. Aha, nie jem po 18.

[anula86anula]

...jestem uzależniona od mleka, nie da sie ukryć, że sporo go pijam
(nawet do samej kawy, której to zdarza mi się wypić 3 kubki
dziennie), a serka białego chudego potrafię zjeść całą kostkę (250
g) na raz (zawstydzona)

[anula86anula]

A o co chodzi z tym zatrzymywaniem wody w organizmie??? Wiem że może
się zdarzać przed okresem, lub przy spożyciu dużej iości solonych
potraw, ale jakie są inne przyczyny? Czy to utrudnia proces
chudnięcia?

[brattby]

Jeśli nie chudniesz, to zamień nabiał na mięso, ten sposób odżywania
ma jakiś cel, jakim jest schudnięcie, więc nie masz zbytnio innego
wyjścia. Albo się wziąć na poważnie i kontrolować wszystko co i jak,
albo sobie odpuścić. No bo po co jeść sam nabiał i nie chudnąć, skoro
można jeść normalnie - też się nie chudnie. Po prostu ogranicz mleko
i jego pochodne i zacznij jeść zdecydowanie więcej mięsa i ryb.
Woda jako taka nie utrudnia procesu chudnięcia. Tylko, że woda w
organizmie waży, więc na wadze nie widać utraty tłuszczu. Widać za to
w centymetrach.

[mil.ka]

> A o co chodzi z tym zatrzymywaniem wody w organizmie??? Wiem że
może
> się zdarzać przed okresem, lub przy spożyciu dużej iości solonych
> potraw, ale jakie są inne przyczyny? Czy to utrudnia proces
> chudnięcia?

Jak juz jednak z dziewczyn napisala, woda wazy, wiec jesli organizm
ja zatrzymuje, to nie zobaczysz spadku wagi. Moze za malo pijesz?
Dukan pisze, ze jesli pije sie za malo, to organizm wtedy zatrzymuje
wode, trzeba nawet zwiekszyc ilosc wypijanych plynow do 2 litrow
dziennie. Nie wiem, jakie moga przyczyny zatrzymywania wody, ale
jesli objawia sie to w sposob bardzo widoczny, to chyba najlepiej
isc do lekarza..

Czytalam takze komentarze, zeby nie jesc duzo nabialu, nie jest po
18.00, nie pic duzo mleka itd. Dukan zaklada, ze jego Dieta nie jest
i nie ma byc katorga. Jesli produkt jest na liscie dozwolonej, to
mozna go jesc o kazdej porze i w kazdej ilosci i to jest podstawa
jego diety. Ja rozumiem, ze kazdy organizm jest inny i na przyklad
jednemu lepiej wchodzi cos rano, a drugiemu wieczorem itd, ale
organiczanie produktow dozwolonych jest generalnie sprzecznie z cala
koncepcja tej diety. Generalnie powinnas jesc i chudnac. Jesli nie
chudniesz, a nawet przybierasz, to albo oszukujesz sama siebie i -
po trochu, ale jednak - sobie podjadasz rzeczy niedozwolone, albo
masz jakis problem metaboliczny czy cos.
A jak u ciebie z ruchem, z aktywnoscia fizyczna? Dukan radzi
maszerowac co najmniej 20 minut dziennie, a w razie stagnacji nawet
do 40 min.