indeks glikemiczny

[daga6]

Gdzie mozna dostac tabele indeksu glikemicznego, tak obszerne i wiarygodne jak
tabele wartosci odzywczej produktow spozywczych?
Z gory dziekuje za pomoc.

[heliotrop]

Tabele indeksow glikemicznych znajduja sie w ksiazce Michela Montignaca
pt.Jesc aby schudnac-tajemnice naszego pozywienia.Opracowanie medyczne
dr.Tadeusz Wierzbicki.Cena 28 zl.Akurat kupilam , czytam i mysle o stosowaniu
ale chetnie posluchalabym opinii innych osob , a takze lekarzy.
Pozdrawiam.

[elzunia3]

W książce Michela Montignac jest dośc krótka tabela indeksów glikemicznych.
Chciało by się mieć obszerniejszą, ale podejrzewam że u nas nikt sie tym
nie zajmuję, wszyscy z uporem maniaka liczą kalorie, bo tego się nauczyli i nie
chcą poznawać nic nowego. Cytuję pierwsze zdanie z jego książki:
"Teoria, że chudnięcie wynika z dostarczania organizmowi małej
ilości kalorii, z pewnością pozostanie największą bzdurą naukową
XX wieku. "
I on tłómaczy dlaczego w swojej książce oczywiście. Pozdrawiam.

[heliotrop]

Witam. Przesylam uzupelnienie do tabeli IG ze str. 150 ksiazki Montignaca.
Nie wszystkie zostaly przetlumaczone.Kaszka tapioka-80., rogalik francuski-
70., cukier trzcinowy-70., kasza couscous -65., ananas-65., buraki-65.,
batonik zbozowy-60., papaja-60.,kasza gryczana -50.,kasza owsiana,platki-50.,
pumpernikel-45.,groch arabski to jest ciecierzyca-30.
Jak cos znajde to sie odezwe. Pozdrowienia.
P.S. Jak ze stosowaniem tej diety?Sa jakies rezultaty?

[heliotrop]

Znalazlam!obszerna lista IG znajduje sie pod adresem
www.mendosa.com/gilists.htm
jezyk angielski.
Pozdrawiam.

[heliotrop]

Witam.Podaję następne namiary.dir.yahoo.com/Health/Nutrition/Glycemic-
Index/
Przyznaj,że jestem pracowita.Pozdrawiam.

[anika2]

Ja też skorzystałam, bardzo mnie to interesuje, bo jestem na tej diecie i
myślę, że chyba przejmę całkowicie sposób odżywiania Montignaca. Dowiedziałam
się dzięki Tobie, że kasza gryczana jest ok. Jem wszystko, co ma អ. Wyniki na
razie świetne, samopoczucie doskonałe. Poczekam jeszcze ze dwa tygodnie i jeśli
tak dalej pójdzie, to będę tę dietę wszystkim polecała. Na razie nie zapeszam.

[boooo]

Czy mogłby mi ktoś króciutko wytłumaczyć na czym polega metoda odżywiania się w
oparciu o tabele żywności z indeksem glikemicznym? Znam zawartość węglowodanów,
białek i tłuszczów w produktach ale nie wiem jak to ewentualnie odnieść do
tabel z indeksem glikemicznym. Jaka jest istota tej metody?

[anika2]

Rzecz polega na tym, żeby jeść takie produkty, które mają niski indeks
glikemiczny. One nie powodują zbyt dużego wzrostu poziomu cukru we krwi, co
następuje zawsze po jedzeniu. Dzięki temu nie tyjesz.Dieta Montignaca jest
bardzo rozsądną dietą, przede wszystkim dostarczasz organizmowi wszystkiego,
czego potrzebuje, możesz się spokojnie najeść do syta, chodzi tylko o to, żeby
wiedzieć co ma niski indeks. Mając te wiadomości możesz praktycznie dowolnie
komponować posiłki.Jeśli czasem zjesz coś, czego na codzień nie powinnaś,bo ma
wysoki indeks, możesz dołożyć do tego inny produkt, który zredukuje wysoki IG.

[ula30]

Proszę o informację co przedstawia [definicja] indeks glikemiczny i od jakiej
jego wartości mowimy,że jest niski.

[pawelpawlewicz]

Stosuję "MONTIGNACA" OD TRZECH MIESIĘCY.sCHUDŁEM 13 KG.jEM DO SYTA.NIE KATUJĘ
SIĘ.MAM TYLKO PROBLEMY Z OGRANICZENIEM ALKOHOLU,BO LUBIĘ CZERWONE WINO,CZUJĘ,ŻE
JAK BYM ODSTAWIŁ,TO EFEKTY BYŁY BY JESZCZE LEPSZE .Byłem nałogowcem słodyczowym-
teraz nie mam ochoty na słodycze.Do wszelkich diet podchodziłem sceptycznie-
jestem z wykształcenia żywieniowcem.Montignaca polubiłem także jako sposób na
życie.jEDYNE PYTANIE BRZMI-DLACZEGO TAK MAŁO STRON I DYSKUSJI W SIECI?Popatrzmy-
na tłustolubów-optymalnych,jaki u nich tłok.Nawiążę kontakty i podyskutuję.Paweł

[boooo]

GI Database
Shortly, we will have a searchable database which you will be able to use to
find out the GI of nearly every common food. We also hope to have an on-line GI
calculator which will enable you to determine the GI of novel recipes and/or
diet histories. In the meantime, here is some example GI data.
The glycemic index (GI) of foods using a scale where glucose = 100. The values
below represent averages of those published in the scientific literature and
The GI Factor.
Breads GI
White bread 70
Wholemeal bread 69
Pumpernickel 41
Dark rye 76
Sourdough 57
Heavy mixed grain 30-45

Breakfast cereals GI
Cornflakes 84
Rice Bubbles 82
Cheerios 83
Puffed Wheat 80
All Bran 42
Porridge 46

Snack foods GI
Mars Bar 65
Jelly beans 80
Chocolate bar 49

Legumes GI
Lentils 28
Soybeans 18
Baked beans (canned) 48

Fruits GI
Apple 38
Orange 44
Peach 42
Banana 55
Watermelon 72

Dairy foods GI
Milk, full fat 27
Milk, skim 32
Icecream, full fat 61
Yogurt, low fat, fruit 33

Soft and sports drinks GI
Fanta 68
Gatorade 78


Przekazuję to co znalazłam po podpowiedzi heliotropa.
Pozdrawiam

[boooo]

www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm

[morgana2002]

Indeks glikeminczny jest też podany w książce Philipa Lipetza pt" Dieta dobrych
kalori". Polecam. Kalorie to naprawdę nie prawda. Miałam pewne problemy z
tyciem, a odkąd się stosuje do indeksu, jadam na umór i nie tyję. Ograniczenie
się w jedzeniu i odchudzanie to koszmar, nie mający sęsu. Naprawdę nie trzeba
tego robić.
Morgan

[marcinm22]

morgana2002 napisał(a):

> Indeks glikeminczny jest też podany w książce Philipa Lipetza pt" Dieta dobrych
> kalori". Polecam. Kalorie to naprawdę nie prawda. Miałam pewne problemy z
> tyciem, a odkąd się stosuje do indeksu, jadam na umór i nie tyję. Ograniczenie
> się w jedzeniu i odchudzanie to koszmar, nie mający sęsu. Naprawdę nie trzeba
> tego robić.
> Morgan

jesz tylko potrawy z niskim indeksem ? jak to sie ma do
rzeczywistego "zdroworozsądkowego" zapotrzebowania organizmu na B,T,W ?
mozesz podac przykladowy jadlospis???

[morgana2002]

Jem tylko jedzenie o niskim indeksie tz , tak aby nie przekraczało 70. Jestem
też wegetarianka od dawna.
Śniadanie to np płatki owsiane z dużą ilością owoców, obiad : spagetti z
pomidorami,szpinakiem, można jeść ryby, kolacja np chleb pełnoziarnisty z
soczewicą.
Nie ma ograniczeń w ilości, a tylko w rodzaju porzywienia. Eliminuje się
produkty wysokoinsulinowe i tłuste. Apetyt na ciaska, batony i torty znika, na
rzecz jabłek, jeśli tylko się nie głodzisz. Odkąd odkryłam tą metodę strasznie
szkoda mi wszystkich dziewczyn które katują się głodem, dlatego tu piszę.
morgan

[Gość: malinarak]

Kochani ! Bardzo interesuje mnie indeks glikemiczny.Mieszkam w malej miejscowosci i nie za bardzo mogę kupic sobie ksiazkę.Moze jest jakas strona poswięcona temu (polska), a moze macie jakis przyklad na jadlospis.
Pozrawiam i trzymam kciuki za wszystkich odchudzajacych ( się).

[savena]

republika.pl/ikoiko/tabele.html
www.geocities.com/artvitae1/index.html

[anika2]

Oczywiście dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych produktów. Rzecz
polega tylko na doborze właściwych produktów. Lista produktów z podanym
indeksem glikemicznym znajdziesz na forum Gazety w wątku "Fitness" w poście o
diecie Montignaca. W tej diecie wyodrębnione są dwie fazy. Faza I jest dla
tych, którzy mają coś niecoś do zrzucenia. Faza II jest dla tych, którzy już
zrzucili nadwagę i nie chcą przytyć oraz dla wszystkich innych, którzy chcą
swoją wagę utrzymać. Ja na przykład chcę zrzucić jeszcze 3 kg (2 już mam za
sobą) no i wreszcie móc nie bać się zimy, w czasie której zawsze mi przybywa.
W fazie I możesz jeść (między innymi, bo lista jest długa): wszelkie ryby
morskie i słodkowodne (oby nie panierowane), suchą kiełbasę, szynkę chudą, jaja
gotowane, jajecznicę, omlet bez mąki, wołowinę, cielęcinę, wieprzowinę (chudą),
kurczaka (bez skóry), indyka, chude sery, chudy jogurt, warzywa i owoce do woli
(ale najlepiej 0,5 godz. przed posiłkiem)oprócz: gotowanej marchewki (surowa
jest ok.) , buraków, kukurydzy no i ziemniaków. To wszystko jest polecane w I
fazie. Ale trzeba pamiętać, że jesz tylko śniadanie, obiad i kolację (Montignac
dopuszcza jeszcze ew. powieczorek. Możesz sobie nawet pozwolić na niewielki
kieliszek czerwonego wina (najlepiej po posiłku) oraz na gorzką czekoladę.Nie
da się wszystkiego opisać w poście. Spróbuj jednak zdobyć książkę (Michel
Montignac "Jeść aby schudnąć - tajemnice naszego pożywienia"), ponieważ wiele
jest w niej opisanych zależności między poszczególnymi produktami, które mogą
być bardzo pomocne.

[rhminus]

Polecam gorąco wszystkim dietę opartą na indeksie glikemicznym. Schudlam na
niej 10 kg w 6 m-cy bez glodu, zubażania diety i efektu jo-jo. To pierwszy raz
kiedy schudłam tak dużo, z takim spokojem i tak długoterminowymi efektami (2
lata).
Ja korzystałam z książki "Dieta dobrych kalorii" wspomnianej już tutaj i ją tez
polecam, jest tam dosc obszerna tabela produktow i ich indeksów a także potraw
zalecanych i odradzanych w diecie. To nie jest jakaś krótkoterminowa dieta cud,
tylko sposób na stałe, zdrowe odżywianie się, zgodne z piramidą żywieniową i
innymi rozsądnymi zasadami mówiącymi np. o konieczności urozmaicania i
odpowiedniego bilansowania diety.
Tu też trzeba trzymać się zasad i istnieją także ograniczenia ilościowe, choć
znacznie mniejsze niż w jakichkolwiek innych dietach. Wielką zaleta tego
sposobu odżywiania się jest to, że nie trzeba skupiać się obsesyjnie na
liczeniu kalorii. Po prostu przestawiasz się i w pewnym momencie różne batoniki
i chipsy przestają cię kusić. W tradycyjnych, związanych ze znacznym
ograniczeniem kalorii dietach często nieustannie myśli się o jedzeniu. Ma się
zachcianki, które związane są ze zbyt niskim poziomem cukru we krwi. W diecie
dobrych kalorii nie dopuszcza się do takich spadków procentujących gigantycznym
obżarstwem i jeszcze większym poczuciem winy. Tu nie myśli się - " o jeszcze
tylko tydzień i w końcu się najem". I dlatego później nie przybiera się znów na
wadze.
Teraz tę dietę stosuje moja mama, chora na cukrzycę. Właśnie diabetykom się ona
przydaje wyjątkowo bo oni muszą stale kontrolować poziom cukru we krwi.
W każdym razie polecam i chorym i zdrowym. Tym bardziej, że można ją w sporym
stopniu modyfikować zgodnie ze swoimi indywidualnymi zapotrzebowaniami.

Do tego jeszcze inna warta pamięci rada. Ćwiczcie. To podnosi przemianę materii
a dodatkowo- 1 kg tłuszczu w Waszym ciele powoduje spalanie ok 7 kcl a mięśni
ok 70 kcl. Czyli nie tylko wasza obecna waga jest istotna ale też ile macie w
tym tłuszczu a ile mięśni. Im więcej mięśni tym szybsze spalanie.

Życzę powodzenia i efektów przynajmniej takich jak u mnie.
RH

[malinarak]

anika2 napisał(a):

> Oczywiście dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych produktów. Rzecz
> polega tylko na doborze właściwych produktów. Lista produktów z podanym
> indeksem glikemicznym znajdziesz na forum Gazety w wątku "Fitness" w poście o
> diecie Montignaca. W tej diecie wyodrębnione są dwie fazy. Faza I jest dla
> tych, którzy mają coś niecoś do zrzucenia. Faza II jest dla tych, którzy już
> zrzucili nadwagę i nie chcą przytyć oraz dla wszystkich innych, którzy chcą
> swoją wagę utrzymać. Ja na przykład chcę zrzucić jeszcze 3 kg (2 już mam za
> sobą) no i wreszcie móc nie bać się zimy, w czasie której zawsze mi przybywa.
> W fazie I możesz jeść (między innymi, bo lista jest długa): wszelkie ryby
> morskie i słodkowodne (oby nie panierowane), suchą kiełbasę, szynkę chudą, jaja
>
> gotowane, jajecznicę, omlet bez mąki, wołowinę, cielęcinę, wieprzowinę (chudą),
>
> kurczaka (bez skóry), indyka, chude sery, chudy jogurt, warzywa i owoce do woli
>
> (ale najlepiej 0,5 godz. przed posiłkiem)oprócz: gotowanej marchewki (surowa
> jest ok.) , buraków, kukurydzy no i ziemniaków. To wszystko jest polecane w I
> fazie. Ale trzeba pamiętać, że jesz tylko śniadanie, obiad i kolację (Montignac
> dopuszcza jeszcze ew. powieczorek. Możesz sobie nawet pozwolić na niewielki
> kieliszek czerwonego wina (najlepiej po posiłku) oraz na gorzką czekoladę.Nie
> da się wszystkiego opisać w poście. Spróbuj jednak zdobyć książkę (Michel
> Montignac "Jeść aby schudnąć - tajemnice naszego pożywienia"), ponieważ wiele
> jest w niej opisanych zależności między poszczególnymi produktami, które mogą
> być bardzo pomocne.



Wielkie dzięki. M

[dorotka.r]

Czy można tą dietę stosować przy cukrzycy?

[fyrne]

Ja miałam podwyższony poziom cukru we krwi, jakieś 150, na czczo. A mam dopiero
25 lat. Rok temu zastosowałam dietę dobrych kalori Lepitza bo polecał ją dla
cukrzyków. Teraz po jedzeniu glukometr rzadko pokazuje powyżesz 90-ci.Dieta
polecana jest też dla osób z hipoglikemią , tz jej funcją nie jest obniżanie
poziomu cukru, ale wyrególowanie go.

[heliotrop]

Przeglądając litraturę na temat IG chcę zwrocić uwagę na na rożne wartości
IG w zależności od przyjętej bazy = 100.Jeśli bialy chleb oznaczymy 100
to glukoza będzie wtedy 138, kartofle 116, miód 126 ,ryż brązowy 81
natomiast oznaczając glukozę jako 100 - kartofle będą 98, miod 87, ryż 66.
Najcześciej IG jest podawany w wartosciach dla glukozy 100- tabele
Montignac"a.

[agnieszka.dobrowolska]

Czasem sa dostepne w ksiegarniach medycznych, prosze tez zapytac w Poradniach
Diabetologicznych.

[heliotrop]

Bardzo proszę o kontakt na tym forum Panie "fyrne" .,"rhminus' oraz Pana
"pawełpawlewicz'" a także inne osoby mające wiedzę na temat wpływu diety
Montignaca na poziom cukru u chorych na cukrzycę .Proszę o konkretne dane,
opinie lekarzy prowadzących, czy można wtedy odstawić leki , w jakich odmianach
cukrzycy i w jakim jej stadium mozna ją skutecznie stosować. Będę wdzięczna za
każdy list.Właśnie się dowiedziałam , że bardzo bliska mi osoba ma złe wyniki
badań /powtarzane/.Do tej pory była calkowicie zdrowa ale teraz coś się dzieje
i chcę zebrać duzo wiadomości na ten temat.Możecie też odpowiedziec
bezpośrednio na mój adres : hbudnicka @poczta.onet.pl
Z góry bardzo dziękuję.Pozdrawiam.

[szczescie]

Zainteresowała mnie ta dieta (styl żywienia). Ale pewnych rzeczy nie rozumiem.
Jestem cukrzykiem i dosyć często w ciągu dnia mierzę poziom cukru. I dziwę się
że w tej diecie owoce suszone są uważane za te które mają niski indeks. One
bardzo szybko podnoszą poziom cukru. A zabronione wafle ryżowe wręcz
przeciwnie, dosyć wolno. Może nie do końca rozumiem ideę tej metody, chociaż z
uwagi na to że jej podstawą jest spożywanie pokarmów mało podnoszących poziom
cukru - wydawała mi się dla mnie idealna.
Może ktoś z cukrzyków ma jakieś swoje doświadczenia?
Nie wiem też jaki chleb (kupiony w sklepie) można jeść. Wydaje mi się że
większość, nawet ziarnistych zawierają cukier, nie mówiąc o musli którym
praktycznie bez cukru nie widziałam.

[kk.kk]

muesli mozna robic samemu z poszczegolnych rodzajow platkow. chleb mozna kupic
w zdrowej zywnosci [z pelnego przemialu] albo jesc np. pumpernikiel [zwracajac
uwage czy nie ma dodatku oleju palmowego].
co do suszonych owocow to montignac twierdzi ze indeks maja niski ze wzgledu na
duza zawartosc blonnika [wolniejsze wchlanianie]

[szczescie]

.....z tymi owocami to jednak nie mogę się zgodzić. Mają w sobie tak dużo cukru
i to jeszcze "skondensowanego" że praktycznie cukier po nich rośnie jak po
słodyczach. Przynajmniej tak wynika z moich obserwacji - pomiarów cukru.
Ciekawe na jakiej zasadzie osoba która tą metodę opracowała "doświadczała" tego
jak szybko wzrasta poziom cukru po zjedzeniu określonego pokarmu.
Nie powiem.... dieta ta podoba mi się, tym bardziej że zauważyłam że faktycznie
nadmiar insuliny powoduje tycie, ale niektóre twierdzenia przeczą temu co na
codzień obserwuję.

[lily]

Jestem cukrzykiem od 3 lat, staram się dokładać wszelkich starań aby moje
poziomy cukrów były jak najbliższe ideałowi. Z ciekawością czytam o diecie
Montignaca, zamówiłam już sobie jego książkę w Merlinie bo w
księgarniach "normalnych" jej nie ma. Niemniej byłabym wdzięczna za wszelkie
uwagi i opinie diabetyków, stosują bądź stosowali się do zaleceń tej diety. Z
góry dziękuję!

pzdr
Lily

p.s. (moim zdaniem suszone owoce szybko podnoszą poziom cukru, myślę że
szybciej niż niektóre świeże owoce)

[kk.kk]

swieze owoce nie sa w montignacu zakazane [z wyj. bananow, melonow i arbuzow].
zaleca sie jedynie jedzenie ich na pusty zoladek, 20-30 minut przed innymi
posilkami zeby mogly zostac od razu strawione i fermentujac nie powodowaly
wzdec.
czy w Waszych obserwacjach reakcji na rozne suszone owoce sa jakies roznice?
montignac np. poleca glownie morele i figi, sliwki maja juz wyzszy IG a
rodzynki sa zakazane. z reszta niski IG fig i moreli to nie tylko wymysl
montignaca bo inne tabele IG tak samo podaja

[szczescie]

suszone owoce mają to do siebie że cukier w nich jest skondensowany. I tak na
przykład 3 szt. rodzynek mają jeden wymiennik WW czyli tyle samo co skibka
chleba albo jabłko, czy nawet pół banana.
Nie do końca też wiem jak jest z chlebem. Zgodzę się że biały chleb szybko
podnosi cukier ale słonecznik i wszelkie dodatki ziarniste też nie są od tego
wolne (ale tutaj chyba chodzi o szybkość wchłaniania). Natomiast
pumpernikiel .... cóż wydaje mi się że to rodzaj pieczywa który także szybko
się wchłania i podwyżasza poziom cukru.
I nadal nie rozumiem dlaczego niedozwolone są wafle ryżowe, które naprawdę
bardzo wolno podnoszą mi cukier ( i jakby nie było niewiele mają wspólnego z
produktami tuczącymi).
Może moje wątpliwości wynikają jednak z tego że choruję na cukrzycę i dokładnie
obserwuję swój organizm. Ludzie którzy na codzień nie mierzą cukru 7-10 razy
dziennie nie mogą wiedzieć jak dany pokarm działa na ich poziom cukru.
Nagrosze jednak są chyba spadki cukru - po to one powodują że jesteśmy głodni i
znów jemy. A to powoduje wydzielanie insuliny.... i znów jemy.

[fyrne]

Dieta Lipetza czyli dobrych kalorii, różni się od metody Montignc. Suszone
owoce są w niej niedozwolone. Ciasteczka i wafle ryżowe są silnie przetworzone,
ich indeks to 112, indeks cukru to 78.
fyrne

[anika2]

Wg Montignaca złe węglowodany są to związki, których przyswajanie powoduje
silny wzrost poziomu glukozy we krwi. Należą do nich: cukier we wszystkich
postaciach oraz wszelkie węglowodany OCZYSZCZANE PRZEMYSŁOWO, takie jak m.in.
biała mąka (stąd zakaz wafli, które, choć nie słodzone, mają wysoki IG). Dobre
węglowodany to te, których przyswajalność przez organizm jest słaba, a więc
wzrost poziomu cukru we krwi po ich zjedzeniu jest niewielki. Są to zboża nie
oczyszczone, mąki nierafinowane, ryż pełnoziarnisty, niektóre produkty
zawierające skrobię - np.soczewica, większość owoców i wszystkie warzywa, które
Monti zalicza do kategorii błonnika (brokuły, kalafior, sałata, fasolka
szparagowa itp.). Rola błonnika jest bardzo duża nie tylko ze względu na
umożliwianie prawidłowej pracy jelit, ale również na zmniejszanie
przyswajalności węglowodanów, a co za tym idzie obniżanie zawartości cukru we
krwi, jak również stężenia insuliny. Stąd być może zielone światło dla
niektórych owoców suszonych (np. 100 gram suszonych fig zawiera aż 18 g
błonnika). Swoją drogą spostrzeżenia osób chorych na cukrzycę mogą być bardzo
ciekawe. Montignac napisał, że spożywając wyłącznie węglowodany o niskim IG,
diabetycy typu II (nie uzależnieni od insuliny) zdecydowanie poprawiali swoje
zdrowie, a nawet zdarzały się przypadki wyleczenia.

[szczescie]

No tak z obserwacji moich jako cukrzyka wynika jednak coś innego, ale jak
wielokrotnie już pisałam może to być spowodowane chorobą i tym że cukier dużo
szybciej rośnie niż u zdrowego człowieka. Jednak nadal będę się upierać że
owoce szuszone to bomba cukrowa i nawet błonnik w nich zawarty nie powoduje że
cukier wolniej się wchłania. Przecież dodanie do ciastka otrębów żytnich nie
spowoduje że cukier nie wzrośnie. Zresztą u człowieka zdrowego cukier i tak
wzrasta do pewnego progu (nerkowego) i dalej już nie rośnie, obojętnie ile
byśmy zjedli i co by to było. Oczywiście powoduje to wydzielanie insuliny (i to
jak rozumiem Montignac miał na myśli). Faktem jest że od czasu kiedy biorę
insulinę (a wstrzykuję ją 5-6 razy dziennie) zaczęły się moje kłopoty z wagą.
Nie są one straszne... ale te 6 kg ciągle mam w zapasie i próbuję coś z tym
zrobić. Jednak cukrzyca i spadki cukru (wtedy muszę coś zjeść) i zwyżki (wtedy
dostrzykuję insulinę)... powodują że jest to walka trudna.