-
Po 2 tygodniach areobiku 3 razy w tyg. po 2 godziny (Fat burning+tbc)
schudłam po pasa w górę a od pasa w dól przytyłam, moje nogi i tyłek
ledwo mieszczą się w spodniach:((((((((((((( Dlaczego?
-
Witam,
mam 19 lat, 168cm i ważę 63 kg.
Uważam, że to zdecydowanie za dużo, ponieważ czuję się bardzo grubo.
Staram się odżwyiać naprawdę zdrowo - jeść co 3h, 5-6 posiłków dziennie, ograniczyłam spożywanie rzeczy tłustych i bardzo kalorycznych, jem dużo warzyw i owoców, mało mięsa (wystarczająca ilość), ryby, ciemne pieczywo itd.
Zrezygnowałam ze słodyczy, czipsów i innych podjadaczy (czasem zdarzy się w jakieś święto zjeść kremówkę czy coś takiego, ale to nie jest dużo wg mnie). Fast food...
-
Witam mam problem z którym sobie kompletnie nie radze-chodze juz 3
miesiąc na siłownie- mniej wiecej 3 razy w tygodniu. chodzenie na
siłownie powoduje um mnir to ze jestem ciągle zmęczona, jem wiecej i
nie chudne a wydaje mi się ze wręcz przeciwnie ze spuchłam-rozrosłam
się:(((((szczególnie na dole.I teraz nie wiem czy mam dalekj chodzić
na ta siłownie czy przezucić sie na coś innego:(
-
Jestem szczupla, ale niestety jestem takze posiadaczka tzw.mocnego dolu(
szerzej tu u mnie niz w ramionach).Nie musze dodawac, ze nie wyglada to zbyt
estetycznie.Przeczytalam tu gdzies, ze taka budowa to zasluga jajnikow, a
dokladnie nadmiaru estrogenow.Podobno aby ograniczyc ich dzialanosc
protluszczowa, nalezy przejsc na diete wysokobilkowa. Czy moze ktos mi pomoc
i powiedziec, jakie produktu nalezy jesc i w ogole wypowiedziec sie na ten
temat, bo w/w kwestii jestem zielona? Z g...
-
Poniewaz pomogles juz wielu i twoje wypowiedzi wskazuja na to ze jestes
profesjonalista chce cie poprosic o pomoc !! Mianowice mam okolo 23 dni rzeby
zrzucic moj brzuch i moj tylek !!! Jakie cwiczenia wykonywac zeby jak
najszybciej sie pozbyc dolnego brzucha i tylka ??? Co jesc czego unikac ??? Nie
chce zrzucic za duzo wagi chce tylko pozbyc sie brzucha i tylka !! Czy pomoze
mi to ze ok. rok temu cwiczylam regularnie???
-
zastanawiam się co lepiej kupic: rower stacjonarny czy orbitrek. Moim celem
jest wyszczuplenie nóg (łydki, uda) oraz posladkow. mam figure typową
gruszkę - góra szczupla za to od pasa w dół grubiej. Które z ww. urządzeń
będzie dla mnie lepsze, efektywniejsze?
I jeszcze jedno - jakiej firmy najlepiej kupic taki sprzęt, ale żeby nie
kosztował majątku, jakie minimum funkcje powinny miec ww. sprzety?
Będę bardzo wdzieczna za pomoc
-
Mam malo miejsca w pokoju i nie lubei klasc sie na podlodze. Znacie jakies
cwiczenia na te partie ciala (szczegolnie uda) bez lezenia, ktore sa
skutezne, daja widoczne rezultaty i najlepiej, zeby byly to cwiczenia, ktore
wymagaja wiecej wysilku niz czasu (wole cwiczyc codziennie intensywnie przez
np. 15 min., niz 3 razy w tygodniu machac nogami przez godzine).
-
powiedzcie mi czy na rowerze (w terenie, jeśli ma to znaczenie) powinno się jechać "z pięty" czy "z palców". Dziś w połowie drogi (jeżdżę po 20km od 5 dni) zaczęłam jechać z palców i poczułam mięśnie. Dodam, że chcę schudnąć i pozbyć sie cellulitu.
-
Schudłam ale tylko w górnyc partiach ciała czyli twarz, ramiona,plecy, talia
(oprócz brzucha)A do pada w dół ta sama trgedia co rok temu.Czyli tłustawe
uda, łydki,biodra, posladki. Nie wiem co moge jeszcze zrobić.Przez ostani rok
kilka razy w tugodniu jeżdziałam po 1,5 godziny na rowerze(w zime na
stacjonarnym), biegałam na czczo i tak mizerne wyniki.Jadłam po kilka posilow
dziennie w rozsądnych ilościach by organizm nie magazynował.Potrafiłam
trenować po 3 godziny dziennie zwykle...
-
Mam maly problem-jestem nieproporcjonalna,tzn.mam BARDZO cienka i waska
gore,a od pasa w dol jestem normalnie zbudowana,tzn.mam posladki niczego
sobie i masywne uda i lydki.Wygladam troszke smiesznie.Figura w ksztalcie
gruszki..Czy jest jakis sposob na to,zeby przytyc TYLKO w gornej czesci ciala?
Pomozcie,bo nie moge nosic zadnych obcislych bluzek:-(((
-
Witam wszystkich. Aktualnie nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu żeby
pozwolić sobie na siłownię, a zależy mi na jako takiej kondycji, w
szczególności na kształcie pośladków. Na rower nie ma teraz pogody,
przynajmniej ja nie daję rady jeździć przy minusowych temperaturach , wiec w
ramach ćwiczeń latam po schodach:). Mieszkam na 10tym piętrze, więc okazji
jest sporo. Mam pytanie, czy rzeczywiście to dobrze robi na mięsnie pośladków,
bo słyszałam opinię, że chodzenie po schodach nisz...
-
Chudne, chudne i cieszę się z tego ale martwi mnie to, że biust mam coraz
mniejszy i coraz nizej.... :(
Co robić??? Jak temu przeciwdziałać??? Nie chce już stacić ani grama ze
swoich piersi....
Jogger HELP!!! :)
-
no i pięknie tak się odchudzałam i odchudzałam że w końcu 6 kilo poszło ale
razem z nimi mój i tak nie duży biust ! zaznaczam że teraz nie mam go wcale !
POMOCY !!! co mam teraz zrobić zacznę jeść wróci biust ale i wrócą kilogramy !
może jakieś ćwiczenia ? Jak coś wiecie to napiszcie błagam
-
Hej. Mam pytanie i jednocześnie prośbę, aby odpowiedział ktoś, kto ma o tym
jakiekolwiek pojęcie :) Przez długi czas kiedyś skakałam na skakance dla
utrzymania kondycji i świetnie przy tym leciały kilogramy i centymetry. W tej
chwili - przynajmniej przez jakiś czas - nie mam warunków do skakania przez
skakankę i stąd moje pytanie. Czy rytmiczne skakanie bez skakanki może dać
porównywalne efekty? Oczywiście nie jeśli chodzi o koordynację ruchową, ale
pytam głównie o spalanie? I jeszcze j...
-
Mam nieproporcjonalna sylwetke. Gorna polowe ciala mam szczupla, wrecz chuda.
Za to dolna - tragedia. Jakie najlepsze cwiczenia, zeby odchudzic i ujedrnic
nogi (zwlaszcza uda!!!), lydki, tylek? I zeby nie schudnac jeszcze bardziej z
gornej polowy ciala, bo juz teraz zebra mi stercza?
-
Jestem zrozpaczona, próbowałam już wszystkiego-bieganie, basen, rower i nic
nie pomaga , jestem niska i do tego mam bardzo masywne nogi, chwiałabym zmić
ich kaształt, wyszczuplić, mam pytanie czy przy odpowiednich ćwiczeniach
siłowych oraz diecie mogę to osiągnąć, mam straszne kompleksy wstydzę się
chodzić w spodniach i spódnicach:(((((
-
Czy to normalne?
Wczoraj po poludniu wazylam piec kilo wiecej niz dzisiaj rano. Takie skoki wagi
sa u mnie regularne. Co to moze znaczyc?
-
cwiczę codziennie dwa razy po około 50 powtórzeń czyli w sumie 100 brzuszki
siedząc na krześle i odchylając tułów do tyłu - co moge jeszcze zrobić? Chcę
ćwiczyć w domu - czy ktoś może mi podać jakiś sensowny zestaw ćwiczeń - bo to
co robię to chyba za mało.
-
Problem jest taki:ok 5 mies. temu zaczelam lazic na silownie.Chodze
przecietnie 3 razy/tyg, cwicze ok.40 min + 10 minut cardio .Wazylam przedtem
jakies 50- 51 kg, teraz juz 54 .Wszystko byloby ok, gdyby nie fakt, ze
ten "nadmiar" czuje glownie w udach i paskudnych posladkach..Mam wrazenie ,
ze jestem wieksza, niz zanim zaczelam cwiczyc.Moj najwiekszy problem to
drobna "gora" a szeroki dol.Moj wzrost to165 cm, wolalabym byc
proporcjonalna , nie wiem wiec, czy "zasuwac" tylko na d...
-
czy jeżeli trening brzucha jest efektywny to czy na drugi dzien powinnam
czuc zakwasy??? bo robie 100 dziennie ale na drugi dzien nic nie czuje.
dopiero jak ćwicze z małym obciązeniem to zakwasy czuje na drugi dzien. czy
zakwasy oznaczaja ze organizm spala tłuszcz???