-
Ćwiczę od zawsze, różnie- step, ABT, czasem jakiś pump, raz w tygodniu 1,5h power jogi. Siłowni nie, bo nienawidzę, chociaż próbowałam. Doszłam aktualnie do ściany, bo właśnie zrozumiałam, że to, że w ostatnich dwóch latach przybyło mnie ok. 6 kg to wynik tych ćwiczeń właśnie oraz niestosowania diety. Diety nie stosuję, bo nie umiem się żywić na komendę rzeczami za którymi nie przepadam i traktuję to jako karę za niepopełnione grzechy, a ćwiczę też po to, żeby żywić się normalnie i dawać upus...
-
przepraszam,może moje pytanie wyda wam sie głupie,ale jak się przyrządza
brokuły?tylko gotuje i je czy jak?nie mam zielonego pojęcia:(
-
dzisaij zaczelam kopenhadzka;))co prawda mam jeszcze troche watpliwosci
ale...zawsze moge ja przerwac;))
mam pytanie jak ten befsztyk ma byc przyrzadzony???i czy w 7 dniu grilowane
mieso mozna zamienic np na gotowane???nie mam mozliwosci na grilowany
trzymajcie za mnie kciuki
pozdrawiam
-
Witam.
Wytlumaczcie mi prosze dlaczego zaleca sie unikanie smazenia, tylko
gotowanie?? Pytam dlatego,ze od dwoch miesiecy chodze na silownie, staram sie
jesc mniej,ale czesciej i jedzenie typu piers z kurczaka, ryba duzo warzyw
itp. Niestety schudlam niecale dwa kilo. Zastanawiam sie czy to nie
dlatego,ze smaze piersi i rybe na patelni ( ale na oliwie z oliwek) , gdyz
gotowane po prostu rosnie mi w ustach i nie moge przelknac , takie wstretne.
Tej oliwy nalewam symbolicznie ok ly...
-
Poczytałem trochę forum i po pierwsze chciałem powiedzieć, że jestem pod
ogromnym wrażeniem wWaszej wiedzy na temat odchudzania :) Ja sam muszę coś
zrzucić-przy 180 cm ważę 91 kg...spokojnie, do wakacji jeszcze trochę :)
A teraz parę pytań: co polecacie by skutecznie zrzucić kilka centymetrów z
ud? Ja wiem.... facet i "taki" problem, ale tak po prostu jest! Chodzę na
basen, ale nieregularnie :( no i musze jeszcze coś zrobić z klatką
piersiową...może hantelki w domu?
Zastanwia...
-
mam do was pytznie ponieważ zamierzam zastosowac tą dietę, ale zastanawiam
się nad iloscią zjadanych posiłków. Tzn. jeśli pierwszego dnia jem na
śniadanie jajka + szpinak to ile tego szpinaku mam gotować?? cały woreczek
mrożonki czy wyjąć z mrożonki garstke??
druga sprawa to ten befsztyk czy jego można smażyć czy trzeba gotować?? jak
wy go przyprawiacie. i czy to musi być befsztyk czy filet??.
Świeży owoc: a wiadomo że niektóre owoce są bardzo kaloryczne np.winogrona
banany?? jaki...
-
od 5.10.02 zastosuje dietę na bazie zupy kapuścianej. Znana i skuteczna.
planuje co najmiej tydzień (choć nieśmiało może ze 2). może niezbyt smaczna
jest podstawa diety czyli zupa ale gwarancja efektów odchudzających plus
oczyszczenie organizmu i zmniejszenie cellulitisu baaaaardzo zachęcają i
mobilizują.
-
witam.
jaki polecicie daia mało kaloryczne na sniadanie, obiad , kolację?
pozdrawiam.
-
Chciałabym się dowiedzieć, jak długo i z czym gotować siemię lniane, w jakich
proporcjach? Jak długo należy pić siemię lniane, żeby widiczne były efekty i
czego można się po tej diecie spodziewać? Czy podczas tej diety można jeść i
pić coś innego, jeśli tak, to co i w jakich ilościach? I jak długo tą dietę
stosować? Z góry bardzo dziekuję za odpowiedzi. Mam nadzieje, że ktoś mi
odpowie:).
-
Kim jestes tajemnicza i tak laskawie dobra istoto?Przychodzisz na pomoc
kazdemu,jestes jak dobra dusza dla zagubionych grubaskow,nie wiedzacych co
robic i czy to co maja w reku np.kopenhaska-to jest prawdĄ czy tylko zartem
przez kogos wymyslonym...to od Ciebie otrzymalam tresc diety,kiedy blagalam o
nia na forum..i dziekuje za to:)...i juz wiem,ze to nie zart...ze to
dziala...dzis mija moj szosty dzien...nie zlamalam sie ani razu,czytam to co
pisza inni..jednak pragne zadac pare p...
-
Wzrost 174cm, waga 72 kg, chcę zgubić 10 kg.
Od 2 tygodni przeszłam na dietę, dużo gotowanego drobiu,gotowanych ryb,
pomidory, brokuły, na śniadanie płatki owsiane, zero słodyczy.Jem co 3
godziny, ostatni posiłek o 17.30.
A mój trening wygląda tak:
2 razy w tygodniu pływalnia 45 minut, wstaję wcześnie i od 6 do 6.45 pływam
umiarkowanym tempem
2 razy w tygodniu po 1,5 godziny ćwiczenia: aerobowe(rower, bieżnia, orbiter)-
50 minut, 15 minut rozciągające, reszta siłowe na bardzo małyc...
-
prosze o pomoc w wyborze najoptymalniejeszej diety na zwiekszenie
metabolizmu. Dodam ze mam 27 lat i nigdy nie zajmowalam sie za bardzo
sportem. Wlasciwie to cwiczylam przez 3 ostatnie miesiace przed ciaza.
Zamierzam to konynuowac po ciazy w ktorej akurat jestem. Chcialabym jednak
aby oprocz ciwczen odpowiednia dieta pozwolila mi na przywrocenie wlasciwej
wagi i wlasciwego wygladu.
I jeszcze jedno pytanko- gdzie moge znalezc jakies dokladniejsze opisy diety
1000 kalorii.
prosze ...
-
Witam Wszystkich!
Mam plan podczas wakacji schudnąć ok. 10 kg...hmm...trochę pracy będzie;-)
Podpowiedzcie mi cos odnośnie diety,suplementacji. Napewno nie będę jadła
słodyczy, smazonych rzeczy itd. Nie pije słodzonych napojów. Czy z chleba
powinnam wogóle zrezygnować? (na czas wakacji oczywiście).Będę jadła dużo
warzyw, owoców, gotowane lub pieczone mieso. Odnosnie aktywności to zaczęłam
już biegać-może się uda codziennie:), w sierpniu zapisze sie to fitness klubu
i moze na base...
-
Ktos moglby mi podac taka potrawe albo najlepiej kilka?
-
Moi drodzy,
chcialabym troszke wygadac się odnośnie moich zmagań z wagą. W zeszlym roku
odkryłam to forum. Akurat była (i wciąż pozostaje) na topie dieta kopenhaska.
Preszlam ją dwa razy w ciągu 1,5 misiąca. Efekt był oszlamiający! z 80 kg
spadłam do 71 (mam 1,78 wzrostu). Nie był to jeszcze szczyt marzeń, wczesniej
wszak ważylam 63 kg (tak, tak, zapomnialam o misiączce, włosy wychodzily mi
garsciami, byl mi cały czas zimno, a do tego od 4 lat była wegetarianka - ryb
równiez ni...
-
czy ktoś z was stosował tę dietę?- z jakim efektem?
no i- czy ktoś mógłby tu wrzucić przepis na tę zupkę?- ile razy dziennie trzeba
ją jeść, czy można jeszcze coś, czy tylko zupkę?
-
Zastanawia mnie pewna rzecz:
w tabelach kalorycznych podane są wartości odżywcze np. ryżu, makaronu,
kaszy - czegoś co jest niespożywcze przed ugotowaniem, a po ugotowaniu
zwiększa wagę i czterokrotnie.
Powiedzcie mi - czy wartość kaloryczna jest podana dla produktu suchego, czy
gotowanego?
Ot, zagwozdka...
Annika
-
Dobrze zbilansowanymi i z w miarę dostępnych składników:)
-
Organizm nie jest monolitem, jak wielu z Nas się wydaje. Pozostaje on w tzw.
stanie dynamicznej równowagi.
Oznacza to, że każdego dnia tracimy i odbudowujemy kilkadziesiąt gram
elementów ciała. Zasada ta dotyczy również tkanki tłuszczowej. Co więcej,
istnieją nie tylko pokarmy, które hamują rozpad tłuszczów a nasilają ich
gromadzenie, ale i takie, które działają odwrotnie. Układając więc
odpowiednio dietę - nie ma potrzeby ograniczania objętości pokarmu, a jedynie
należy zadbać...
-
Jestem na tej diecie od sześciu dni.
Mam pytanie do kogoś, kto jest dobrze zorientowany. Otóż dzisiaj na lunch mam 2 jajka na twardo i marchew (zamieniłem sobie z obiadem - kurczak). Rano gotując jajka wył?czyłem je za wcze?nie i pognałem do pracy. Niestety okazało się, że nie s? one super twarde - tylko tak pół na pół. Zjadłem je. Tyle, że nie wiem, czy to czasem nie jest zbyt poważne odstępstwo. Mam sobie dać spokój z diet? ? czy to bardzo rzutuje ?